20.10.2026
13:00
Shutterstock
Zdravlje
Iako nam je najčešće u tanjiru kao dodatak supama, čorbama i varivima, potencijal ječma tu tek počinje. Kada se polako kuva u mleku, njegova zrna omekšaju i oslobode prirodni skrob, transformišući se u bogatu, kremastu kašu koja je podjednako savršena za okrepljujući doručak ili laganu, toplu večeru.
Osim što je ukusan, ječam je prava mala riznica zdravlja:
🔷Čuvar probave i sitosti: Zahvaljujući izuzetno bogatom sadržaju vlakana, podstiče urednu probavu i drži sitost pod kontrolom dugo nakon obroka.
🔷Stabilna energija: Složeni ugljeni hidrati postepeno oslobađaju energiju, bez naglih skokova i padova šećera u krvi.
🔷Vitamini i minerali: Predstavlja dragocen izvor nutrijenata koji telo hrani iznutra. Biserni ječam je prošao kroz proces obrade pa ima nešto manje vlakana od 100 odsto integralnog, ali je i dalje sjajan izbor.
🔷Lako se kombinuje: Savršeno se uklapa uz sve - od svežeg povrća i mahunarki, do mlečnih proizvoda i različitih izvora proteina.
Foto: Shutterstock
Vlakna iz ječma su odlična podrška zdravlju creva i redovnom pražnjenju. Ipak, važno je znati nekoliko pravila.
🔷Sve je u ravnoteži: Efekat zavisi od ukupne ishrane, unosa vode i navika.
🔷Uvedite ga postepeno: Ako vaš organizam nije navikao na veće količine vlakana, pojačajte unos lagano i pijte dovoljno vode. Nagli prelazak kod osetljivijih osoba može izazvati blagu nadutost ili gasove.
🔷Bez magičnih trikova: Nijedna namirnica ne može da "očisti" organizam preko noći, a probavu nikada ne treba silom ubrzavati po svaku cenu - sve je stvar dugoročnog balansa.
Ne morate trošiti puno novca na skupe kreme ječam je prirodni izvor kolagena koji može da podmladi vašu kožu, ojača kosti i poboljša zdravlje creva.
03.11.2025
09:00
Ječam doprinosi zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova, kao i očuvanju njene elastičnosti i sprečavanju bora.
07.07.2025
09:40
Ječam je jeftina žitarica koja sadrži dosta vlakana, ali i aminokiselinu koja učestvuje u sintezi kolagena i pomaže da se održi elastičnost kože.
25.03.2025
09:40
Još u antičkoj Grčkoj i Rimu ječam je bio prvi izbor gladijatora, a danas se zna da obiluje važnim vitaminima i mineralima.
30.04.2024
16:00
120. 10. 2026. u 06:10 >> 08:40
220. 10. 2026. u 06:10 >> 08:40
120. 10. 2026. u 08:39
220. 10. 2026. u 08:39
Ne morate trošiti puno novca na skupe kreme ječam je prirodni izvor kolagena koji može da podmladi vašu kožu, ojača kosti i poboljša zdravlje creva.
03.11.2025
09:00
Televizija N1 povukla je potez koji bi se slobodno mogao okarakterisati kao pravi primer segregacjie i nacističke represije, kada je Aleksandru Vučiću zabranila da predstavi program izborne liste koja nosi njegovo ime.
20.10.2026
10:24
Šest dana je ostalo do parlamentarnih izbora koji su zakazani za 25. oktobar, a ta nedelja je ključni dan u kojem građani određuju sudbinu Srbije, ocenjuju sagovornici Informera!
20.10.2026
07:05
Suzana Vasiljević, medijska savetnica Aleksandra Vučića, kandidata za premijera liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" prokomentarisala je skandaloznu odluku N1 da zabrani gostovanje Vučiću, poručujući da je reč o prvorazrednom skandalu.
20.10.2026
11:25
Aleksandar Vučić, nosilac liste ''Aleksandar Vučić-Ujedinjena Srbija'' poručio da je da mogu da ga zabranjuju na tajkunskim medijima, ali mu ne mogu ništa dok je narod uz njega!
20.10.2026
14:14
Ćutanje studenata iz Srbije o transparentima uvredljivim za Republiku Srpsku i srpski narod je ozbiljno razočarenje i udarac međusobnom poverenju, istakli su u zajedničkom saopštenju Unija studenata Republike Srpske i Studentski parlament Univerziteta u Istočnom Sarajevu.
20.10.2026
13:39
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić otkrio je svu nepismenosti tajkunskih medija i blokaderske liste - koji su počeli da marširaju pod parolom iz doba Španskog građanskog rata i fašističke opsade Madrida.
20.10.2026
13:35
Novinar Uroš Piper oštro je odgovorio novinarki nedeljnika ''Vreme'' Jovani Gligorijević, koja je iznela skandaloznu tvrdnju da će ''Aleksandar Vučić na izborni dan pobeći kod slovačkog premijera Roberta Fica''.
20.10.2026
13:25
Večeras u 27. epizoda takmičare Crvenog i Plavog tima u Exatlonu očekuje nova napeta borba, a ostaje da ispratimo ko će odneti pobedu.
20.10.2026
14:17
Takmičarke iz Crvenog tima u Exatlonu Ivana Ivanović i Nevena Nedeljković, komentarisale su koji takmičari bi mogli da budu novi kapiteni.
20.10.2026
12:07
U najvećem sportskom rijalitiju na svetu Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za luksuz, a pobedu je odneo Crveni tim, koji je tako osvojio sedmodnevni boravak u luksuznoj vili, ali i 40 minuta razgovora sa najbližima.
19.10.2026
23:36
Timovi u Exatlonu doneli su konačnu odluku da ove nedelje kapiten Plavog tima bude Strahinja Jovanić, a da kapiten Crvenog tima bude Nikola Lakić.
19.10.2026
22:48
Takmičari iz Plavog tima u Exatlonu Dragomir Radojević i Sanja Filipović složili su se da ovonedeljni kapiten njihovog tima treba da bude Strahinja Jovanić.
19.10.2026
22:14
Sezona slava je pred vratima, a prečasni protonamesnik inž. Hadži Željko Jovanović kaže za Informer da taj dan treba da protekne u miru i molitvi, a ne u političkim mitinzima, muzici i oblaku dima.
20.10.2026
11:04
Džemina Nikolić iz sela Gornji Ljubeš kod Aleksinca ime je dobila po marki televizora "gemini" kojim je otac Žarko proslavio njeno rođenje 1968. godine.
20.10.2026
10:00
Zdravstveni centar u Prokuplju otvorio je vrata novog prostora, čije je opremanje u toku i gde će se uskoro preseliti Opšta bolnica.
20.10.2026
13:45 >> 14:17
U Srbiji je potvrđeno 7 slučajeva gripa, a pik zaraze tek predstoj, istakli su u Institutu "Batut".
20.10.2026
14:15
Zahvaljujući subvencijama države po osnovu rođenja deteta, još 100 majki dobilo je pravo na bespovratna sredstva do 20.000 evra za kupovinu ili izgradnju prve nekretnine.
20.10.2026
09:00
U Specijalnom sudu u Beogradu danas je u nastavku suđenja tzv. balkanskom kartelu, Nemanja Brašnjović priznao krivicu, odnosno da je bio pripadnik te grupe.
20.10.2026
12:55
Slavica Božović, sestra Đorđa Božovića Giške - jedne od najpoznatijih figura beogradskog podzemlja osamdesetih i početkom devedesetih godina, umrla je.
20.10.2026
12:51
Mehemed Vukalić je danas pred Kantonalnim sudom u Bihaću osuđen na 45 godina zatvora zbog trostrukog ubistva koje je počinio u Sanskom Mostu u avgustu 2024. godine.
20.10.2026
12:12
U Ulici kneza Višeslava u Rakovici juče oko 4 časa ujutru došlo je do požara u poznatoj teretani.
20.10.2026
10:56
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Nišu, po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su S. N. (32) iz Zvečana i H. J. (37) iz Niša, zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo nedozvoljen promet akciznih proizvoda.
20.10.2026
13:45
Gradske vlasti Marseja od danas uvode policijski čas za maloletnike nakon uličnog nasilja na marginama protesta u subotu, 17. oktobra, a mera obuhvata nekoliko gradskih četvrti, preneli su francuski mediji.
20.10.2026
14:05
Administracija Donalda Trampa odlaže odobrenje za prebacivanje američkih raketa Patriot iz evropskih zaliha u Ukrajinu, dok se ukrajinska protivvazdušna odbrana suočava sa kritičnim nedostatkom presretača.
20.10.2026
12:31
Američki predsednik Donald Tramp je u ponedeljak komentarisao nerede, pljačke i sukobe sa policijom u više francuskih gradova, tvrdeći da je glavni uzrok krize politika prema migrantima, a ne ekonomske teškoće.
20.10.2026
12:01
Muškarac (40) koji je već imao krivični dosije priveden je jutros blizu francuskog odmarališta Val d'Isuar u okviru istrage o podmetnutom požaru u opštini Limož.
20.10.2026
11:31
Bivša devojka Džastina Bibera, Sahara Rej (34), preminula je od predoziranja fentanilom, prenose mediji.
20.10.2026
14:02
Nekada su se zbog omiljene serije otkazivali izlasci i ostajalo budno do kasno u noć, a danas deo mladih tvrdi da nema ni vremena ni strpljenja da pogleda jednu epizodu do kraja.
20.10.2026
13:50
Ljubitelji kriminalističkih trilera imaju razlog za slavlje – popularna francuska serija "Lupin" dobija nastavak, a četvrti deo donosi novu misteriju, spektakularne pljačke i još jedan veliki izazov za Asana Diopa, majstora prerušavanja i lukavih prevara.
20.10.2026
12:25
Poznata novinarka Kristijan Amanpur (68) saopštila je u ponedeljak da nakon čak 43 godine napušta televizijsku mrežu CNN, na kojoj je izgradila karijeru izveštavajući sa najopasnijih svetskih kriznih žarišta.
20.10.2026
11:27
Romeo Bekam (24), sin slavnog fudbalera Dejvida Bekama i modne dizajnerke Viktorije Bekam, okušao se u glumačkim vodama i debitovao na velikom platnu u francuskoj romantičnoj drami "Forty Love".
20.10.2026
10:56
Pevač Mirko Pajčin, poznatiji kao Baja Mali Knindža, godinama uživa u skladnom braku sa suprugom Dijanom, koja svojom lepotom privlači pažnju.
20.10.2026
14:18
Pevačica Tanja Savić uhvaćena je u paparaco kadrovima pre koncerta u jednom restoranu u Beogradu, a tom prilikom kamere su zabeležile trenutak dok se u automobilu doterivala pred nastup.
20.10.2026
13:50
Pevačica i voditeljka "Zvezda Granda", Ana Sević danas slavi 41. rođendan, a čestitke joj pristižu sa svih strana.
20.10.2026
13:35
Jedna od najvećih muzičkih zvezda na Balkanu, Lepa Brena, danas slavi 66. rođendan.
20.10.2026
13:15
Pevačica Teodora Džehverović podelila je na svom Instagram profilu snimak sa odmora, na kojem je pokazala svoje plesne pokrete, zavodljivo uvijala kukovima i istakla svoje obline.
20.10.2026
12:45
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.