20.10.2026
13:00
Shutterstock
Zdravlje
Iako nam je najčešće u tanjiru kao dodatak supama, čorbama i varivima, potencijal ječma tu tek počinje. Kada se polako kuva u mleku, njegova zrna omekšaju i oslobode prirodni skrob, transformišući se u bogatu, kremastu kašu koja je podjednako savršena za okrepljujući doručak ili laganu, toplu večeru.
Osim što je ukusan, ječam je prava mala riznica zdravlja:
🔷Čuvar probave i sitosti: Zahvaljujući izuzetno bogatom sadržaju vlakana, podstiče urednu probavu i drži sitost pod kontrolom dugo nakon obroka.
🔷Stabilna energija: Složeni ugljeni hidrati postepeno oslobađaju energiju, bez naglih skokova i padova šećera u krvi.
🔷Vitamini i minerali: Predstavlja dragocen izvor nutrijenata koji telo hrani iznutra. Biserni ječam je prošao kroz proces obrade pa ima nešto manje vlakana od 100 odsto integralnog, ali je i dalje sjajan izbor.
🔷Lako se kombinuje: Savršeno se uklapa uz sve - od svežeg povrća i mahunarki, do mlečnih proizvoda i različitih izvora proteina.
Foto: Shutterstock
Vlakna iz ječma su odlična podrška zdravlju creva i redovnom pražnjenju. Ipak, važno je znati nekoliko pravila.
🔷Sve je u ravnoteži: Efekat zavisi od ukupne ishrane, unosa vode i navika.
🔷Uvedite ga postepeno: Ako vaš organizam nije navikao na veće količine vlakana, pojačajte unos lagano i pijte dovoljno vode. Nagli prelazak kod osetljivijih osoba može izazvati blagu nadutost ili gasove.
🔷Bez magičnih trikova: Nijedna namirnica ne može da "očisti" organizam preko noći, a probavu nikada ne treba silom ubrzavati po svaku cenu - sve je stvar dugoročnog balansa.
Ne morate trošiti puno novca na skupe kreme ječam je prirodni izvor kolagena koji može da podmladi vašu kožu, ojača kosti i poboljša zdravlje creva.
03.11.2025
09:00
Ječam doprinosi zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova, kao i očuvanju njene elastičnosti i sprečavanju bora.
07.07.2025
09:40
Ječam je jeftina žitarica koja sadrži dosta vlakana, ali i aminokiselinu koja učestvuje u sintezi kolagena i pomaže da se održi elastičnost kože.
25.03.2025
09:40
Još u antičkoj Grčkoj i Rimu ječam je bio prvi izbor gladijatora, a danas se zna da obiluje važnim vitaminima i mineralima.
30.04.2024
16:00
113. 11. 2026. u 12:25 >> 13:47
213. 11. 2026. u 12:25 >> 13:47
113. 11. 2026. u 10:58 >> 12:20
213. 11. 2026. u 10:58 >> 12:20
Ne morate trošiti puno novca na skupe kreme ječam je prirodni izvor kolagena koji može da podmladi vašu kožu, ojača kosti i poboljša zdravlje creva.
03.11.2025
09:00
Nastavlja se stravičan politički teror nad Informer TV!
13.11.2026
06:55
Informer televiziju od danas, 13. novembra, moći ćete da gledate na MTS-u na poziciji 130, a na Yettelu i SBB kablovskim operaterima na kanalu broj 402.
12.11.2026
11:16
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević, oštro je reagovao povodom hapšenja gradonačelnice Smedereva Jasmine Vojinović, ističući da smatra da je reč o političkom progonu, a ne o postupanju zbog navodnog postojanja divlje deponije na gradskoj parceli.
13.11.2026
12:39
Glavni javni tužilac VJT u Beogradu doneo je rešenje kojim je usvojen zahtev za izuzeće glavnog javnog tužioca Trećeg OJT u Beogradu koji je podneo osumnjičeni S.V, uz dopunu zahteva za izuzeće koji je podneo njegov branilac u slučaju "Milenijum tim".
13.11.2026
11:51
Promena pozicije Informer TV na kablovskim operaterima SBB i Yettel izazvala je reakcije na društvenim mrežama, a zanimljivo je da su se zbog ovog poteza oglasili čak i pojedini blokaderi koji inače ne kriju netrpeljivost prema našoj televiziji.
13.11.2026
11:18
Nakon što je rektor Vladan Đokić, priznao da će biti veoma upitno kako će nova vlast biti konstituisana i da je jedno biti profesor fakulteta, a sasvim drugo voditi državu, oglasio se advokat i član SNS Vladimir Đukanović.
13.11.2026
11:02
Dragan Đilas, lider Stranke slobode i pravde (SSP) kritikovao je predstavnike Studentske liste jer nisu saopštili ko je činio delegaciju koja je u Briselu razgovarala sa evropskom komesarkom Martom Kos.
13.11.2026
10:47
Lana Erić razgovarala je sa porodicom i tom prilikom otkrila kako se oseća tokom boravka u najpoznatijem sportskom rijalitiju, a kako je sama naglasila, posebno ju je obradovalo to što je ponovo videla svoje ljubimce.
13.11.2026
12:04
U Exatlonu mnoge stvari postaju sve jasnije, a vremenom sve što se gura pod tepih izlazi na videlo, tako su i poslednja dešavanja u Crvenom timu izazvala brojne reakcije.
13.11.2026
09:01
Crveni tim odneo je pobedu u večerašnjoj borbi za eliminaciju u "Exatlonu Srbija", najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na Informer TV, rezultatom 8:6, čime je osvojio i odlazak u Santo Domingo, prestonicu Dominikanske Republike.
12.11.2026
23:32
Kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić razgovarao je putem video-poziva sa svojom bivšom partnerkom Aleksandrom Tasić Cokom i svojim sinom.
12.11.2026
22:44
Takmičarka Crvenog tima Anđela Pešikan osvojila je drugu individualnu medalju u Exatlonu zbog čega je veoma srećna.
12.11.2026
22:31
Novi uslovi za odlazak u penziju u Srbiji važiće od 1. januara 2027. godine, naveli su u Republičkom fondu za penzijsko i invalidsko osiguranje.
13.11.2026
14:00
Jake kišne padavine pogodile su mnoge delove Srbije danas, dok je ista situacija i na auto-putu u pravcu Beograd-Novi Sad odakle stižu zabrinjvajući snimci.
13.11.2026
13:13
Najave predstavnika Studentske liste o mogućem zaustavljanju specijalizove izložbe "Ekspo 2027" u Beogradu otvorile su pitanje kakve bi posledice takva odluka imala po Srbiju, imajući u vidu da su pripreme uveliko u toku, radovi na kompleksu i pratećoj infrastrukturi već započeti, a učešće potvrdilo više od 140 zemalja.
13.11.2026
11:00
Vlada Srbije u tehničkom mandatu produžila je odluku o smanjenju akciza na derivate nafte, koje iznosi 25 odsto, do 22. novembra, rečeno je u Ministarstvu finansija.
13.11.2026
10:36
Živopisino selo Struganik, smešteno između padina Divčibara i Suvobora, je mesto koje je izrodilo jednog od najvećih vojskovođa u istoriji srpskog naroda - Živojin Mišić.
13.11.2026
13:00
Porodilja (42) preminula je sinoć u Kliničko-bolničkom centru Zvezdara nakon komplikacija koje su nastale tokom porođaja, dok je devojčica koju je donela na svet u dobrom stanju.
13.11.2026
12:55
Muškarac, koji je jutros oko 8 sati pronađen na ulici u Borči je mrtav, policija je obavila uviđaj utvrđuje se šta se tačno dogodilo.
13.11.2026
12:39
Četiri osobe uhapšene su u Topoli, nakon što je policija otkrila plantažu i zaplenila više od 90 kilograma marihuane.
13.11.2026
11:57
V. N. (41) i M. Z. (34) iz Niša, uhapšeni su zbog sumnje da su uz pretnju nožem, od čoveka (62),oteli novac i mobilni.
13.11.2026
13:18
Javni tužilac Osnovnog javnog tužilaštva u Šapcu je nakon saslušanja ukinuo policijsko zadržavanje I.B. (48) osumnjičenom za polno uznemiravanje A.P. (30) i Osnovnom sudu uputio predlog za odredjivanje mere zabrane prilaženja, sastajanja i komuniciranja na razdaljini od 200 metara.
13.11.2026
13:08
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da je spreman da razmotri vojnu intervenciju protiv Kube, uključujući kratkotrajnu operaciju američkih oružanih snaga, i poručio da namerava da reši pitanje ove karipske države pre isteka svog predsedničkog mandata u januaru 2029. godine.
13.11.2026
13:31
Mađarski premijer Peter Mađar najavio je da bi već krajem novembra mogao da se sastane sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim u Zakarpatju, na zapadu Ukrajine.
13.11.2026
13:05
Ruski predsednik Vladimir Putin upozorio je da će vojnici evropskih zemalja, ukoliko budu raspoređeni na teritoriji Ukrajine, postati legitimne mete ruske vojske i da bi takav potez doveo do obnavljanja rata.
13.11.2026
12:12
Bivši pomoćnik bivšeg ukrajinskog premijera Mikole Azarova, Sergej Zavorotni (72), teško je povređen u eksploziji automobila u Moskvi, prenosi danas Komersant.
13.11.2026
12:00
Domaći film fantastike "Saligia", u režiji Petra Ristovskog, započeo je svoj međunarodni festivalski put premijerama na dva kontinenta.
13.11.2026
13:29
Glumac Danilo Lazović je tokom svog života ponosno isticao da je Srbin.
13.11.2026
12:02
Španska pevačica i kantautorka Rosalija osvojila je nagradu za album godine na 27. dodeli nagrada Latin Gremi, održanoj u Las Vegasu, za svoje najnovije studijsko izdanje "Lux".
13.11.2026
11:01
Petak 13. mnogima je samo još jedan datum u kalendaru, ali za ljubitelje horora predstavlja savršenu priliku za filmski maraton uz najstrašnije scene, jezive zaplete i nezaboravne negativce.
13.11.2026
10:37
Američki glumac Džoni Dep izjavio je da je rođenje njegove dece potpuno promenilo način na koji posmatra život, lične odluke i profesionalnu karijeru, ističući da je tek kada je postao otac razumeo šta je zaista važno.
13.11.2026
10:21
Bivša rijaliti učesnica Anita Stanojlović juče je na svet donela svoje drugo dete, ćerku Aleksiju, čime je otvorila mirnije poglavlje u životu nakon što je proteklih godina bila jedna od glavnih tema domaćih medija.
13.11.2026
12:38
Pevačica Anastasija Ražnatović podržala je brata Veljka Ražnatovića u objavljivanju peticije nakon skandala koji se dogodio u vrtiću u Titelu.
13.11.2026
12:31
Pevač Marko Gačić objavio je fotografije sa svojom trudnom devojkom Saškom Stričević i nije krio sreću jer čekaju sina.
13.11.2026
12:15
Pevačica Suzana Jovanović progovorila je o najemotivnijim trenucima i velikim životnim promenama nakon smrti svog supruga, čelnika "Granda" Saše Popovića.
13.11.2026
11:56
Pevačica Nadica Ademov privukla je veliku pažnju svih prisutnih kada se sinoć pojavila u Sava centru na koncertu Halida Muslimovića u papreno skupoj kombinaciji.
13.11.2026
11:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.