Fitnes influenserka iz Londona, Lizi Haj, ističe da je prilikom dostizanja ili održavanja idealne težine najvažnije poštovati pravilo 80/20.
16.06.2023
12:05
Neke vrste povrća imaju više hranljivih sastojaka od drugih. Ako želite da poboljšate ishranu, pokušajte da u svoj jelovnik ubacite spanać, šargarepu i beli luk.
Spanać
Spanać je zeleno lisnato povrće koje se nalazi na vrhu liste kao povrće sa najviše hranljivih materija.
Samo jedna šolja, otprilike 30 grama, sirovog spanaća obezbeđuje 16 procenata preporučenog dnevnog unosa vitamina A.Spanać se takođe može pohvaliti antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti.
Jedno istraživanje je pokazalo da tamno lisnato povrće poput spanaća ima izuzetno visok sadržaj beta karotena i luteina, dva antioksidansa koji su povezani sa smanjenim rizikom od raka.
Spanać sadrži vitamin A i karotenoidne pigmente koji igraju važnu ulogu u zaštiti oka od oštećenja izazvanih izlaganjem suncu i promenama na oku izazvanim starenjem.
Šargarepa
Šrgarepa je prepuna raznih hranljivih materija. Sadrži više od 100 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina A u samo 100 grama.
Takođe sadrži beta karoten, antioksidans koji joj daje narandžastu boju i može pomoći u prevenciji raka.
Jedna naučna studija povezala je konzumaciju najmanje 2-4 šargarepe nedeljno sa 17 odsto manjim rizikom od raka debelog creva. Pored toga, šargarepa može smanjiti rizik od raka pluća.
Ovo popularno korenasto povrće je bogato mnogim drugim ključnim hranljivim materijama, uključujući kalijum, vitamin C i K.
Beli luk
Ovo je biljka koja se vekovima koristi kao lek. Njeno glavno aktivno jedinjenje je alicin, za koji se pokazalo da pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi i dobrog zdravlja srca, kao i da ubija bakterije i gljivice.
Neka istraživanja ukazuju da alicin ima moćna svojstva u borbi protiv raka.
Beli luk snižava holesterol u proseku za 12 odsto, pokazala su takođe istraživanja.
Zanimljivo je da nekoliko čena belog luka dnevno ima isti efekat kao i neki lekovi za snižavanje holesterola. Da biste snizili holesterol, morate dugo uzimati beli luk.
Redovan unos zelenog povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih masti je veoma važan za zdravlje krvnih sudova.
27.04.2024
13:45
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ukrajinske trupe u Harkovskoj oblasti povlače se pod pritiskom Oružanih snaga Rusije, rekao je šef administracije Vitalij Gančev za Sputnjik, a stanovnici ukrajinskog pograničnog grada Vovčanska evakuisani su iz svojih domova u petak zbog ruskog napada tenkovima.
Premijer Srbije Miloš Vučević govorio je u "Novom jutru", na televiziji Pink, o izborima koji čekaju građane 2. juna, i naglasio da je u Novom Sadu prvi put opozicija stala pod jednu listu, pa i oni koji su jedne druge optuživali. Prema njegovim rečima, u tom taboru nema politike, već interesa.
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić izjavila je danas da je opozicija juče u skupštini priznala da je ujedinjenija nego ikada, da nema nikakvog bojkota izbora lokalnih izbora 2. juna i da su tako hteli da obmanu građane.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić rekla je danas da su izmene zakona neodgovorne i neozbiljne, ali da je u vidu viši cilj i unutrašnja stabilnost.
"Razumemo da Savu Manojloviću veliku neprijatnost izaziva činjenica da ne može da prikupi dovoljan broj potpisa čak ni za opštinu na kojoj stanuje, ali to nije razlog da iznosi neistine i da obmanjuje građane", napominje se u saopštenju opštine Čukarica.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić, saopštio je da Srbija kupuje devet kompozicija za beogradsku gradsku železnicu popularni Beovoz!
Pešadijska četa iz sastava Treće brigade kopnene vojske određena za učešće u mirovnoj operaciji u Libanu realizuje u bazi "Jug" i na poligonu "Borovac" drugu fazu obuke za učešće u ovoj misiji Ujedinjenih nacija.
Zajedničkim projektom sa Institutom Mihailo Pupin i Telekomom Srbija u narednom periodu ćemo pokrenuti projekat čijom realizacijom će naši auto-putevi a sada imamo oko 1.000 km ovih puteva, postati pametni auto-putevi, izjavio je danas ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić.
Učenici i nastavnici OŠ "Dr Đorđe Natošević" iz Novog Slankamena su, na najlepši mogući način - uz tortu, muziku, suze i smeh, ispratili omiljenog nastavnika Kostu i poželeli mu srećan odlazak u penziju.
Licemerno ponašanje Nemačke zbog sponzorisanja sramne rezolucije o Strebrenici i sve učestalije vazdušne napade Izraela na pojas Gaze, komentarisao je gost Info dana, bivši premijer Srbije Nikola Šainović.
Milan Jolović Legenda, pukovnik u penziji, bio je gost "Info jutra" Informer televizije i govorio na temu zločina u Srebrenici, ali o ratu u Bosni uopšteno.
Zdravstveni radnici u Gazi pronašli su treću masovnu grobnicu u bolnici Al Šifa, dok, s druge strane, izraelski doseljenici blokiraju prolaz kamionima koji prevoze humanitarnu pomoć. Na ovu temu, za Informer TV u "Info jutru", govorili su Darko Zlojutro, novinar i publicista i Milan Čavić iz Centra za društvenu stabilnost.
Aleksandar Šapić, predsednik Privremenog organa grada Beograda, gostovao je u "Info jutru" Informer TV i govorio o nedavnom incidentu koji se odigrao tokom njegove konferencije za medije na Savskom nasipu.
Budvanska policija privela je u četvrtak Beograđanina Uroša Panića zbog neprijavljenog boravka u Budvi. To je nezvanično potvrđeno u policiji koja ga je par sati zadržala u stanici a nakon toga pustila, pišu "Vijesti".
Srbin David Knežević (36) saslušan je 10. maja ove godine, za sada samo zbog optužbi za kidnapovanje supruge Ane Marije Knežević (40), koja je nestala 2. februara u Španiji, međutim istražitelji veruju da je on u stanu u kom je poslednji put Ana viđena živa, ubio suprugu i njeno telo spakovao u veliki kofer!
Stanje devojčice, koja je teško povređena kada se polomio ringišpil u Kuršumliji u sredu kako smo saznali od njene porodice je nepromenjeno i čeka se ponedeljak. Ona je dobro reagovala na terapiju.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Sektora unutrašnje kontrole (SUK), po nalogu Višeg javnog tužilaštva prikupljaju informacije i utvrđuju činjenice i okolnosti pod kojim je u Policijskoj upravi u Boru preminuo Dalibor Dragiejvić osumnjičen u slučaju ubistva male Danke Ilić iz Bora.
Fudbaleri Partizana sutra (16.30, Arena 1 premijum) dočekuju Mladost iz Lučana u meču 5. kola plej-ofa Superlige Srbije, a tim povodom trener crno-belih Albert Nađ održao je konferenciju za medije.
Košarkaši Crvene zvezde u prvoj utakmici finala ABA lige dočekuju Partizan (ponedeljak Arena 1 premijum 20.30), a njihov trener Janis Sferopulos kaže da je ekipa čitave godine naporno radila za ove mečeve.
Fudbaleri Crvene zvezde sutra (Arena 1 premijum 18.30) dočekuju Radnički iz Kragujevca, a trener domaćih je na konferenciji za medije uputio poziv navijačima da ispune tribine.
Ruska vojska napala je selo Glubokoe u Harkovskoj oblasti, na manje od 23 kilometra od severnog predgrađa Harkova., a rusko ministarstvo odbrane objavilo je spisak naselja koje je u ovoj oblasti za kratk ovreme zauzela grupa Sever.
Policija je privela jutros oko 50 demonstranata koji traže ostavku Jermenije Nikole Pašinjana zbog odluke vlade da prepusti kontrolu nad nekim pograničnim selima Azerbejdžanu., javili su jermenski mediji.
Oružane snage Ukrajine izazvale su ogorčenje među stanovnicima zemlje, jer zbog velikog priliva stradalih ne mogu da se izbore sa identifikacijom nestalih i ubijenih, piše Marija Varenikova, dopisnica Njujork tajmsa .
Iako su mu mnogi predviđali veliku glumačku karijeru, Slobodana su zaobilazile glavne uloge u filmovima i serijama, pa je glumački talenat uglavnom pokazivao u pozorištu.
Nakon višemesečnog sukoba, reper Lule Pljugica i folker Sloba Radanović su odlučili da stave tačku na svađu, a Dragomir Despić Desingerica je na sve to imao vrlo kratak komentar.
Polarna svetlost, poznata kao aurora borealis će počevši od ove večeri i noći, pa sve do ponedeljka uveče, biti vidljiva iznad severne hemisfere i na nižim geografskim širinama.
Neobičan slučaj desio se nedavno u naselju Dubočica u Leskovcu, kada je mladić šetajući se ugledao na klupici kesu sa desetak knjiga, naslova poznatih ljubavnih romana.
Na Zlatiboru je počeo prvi Međunarodni sajam poljoprivrede i ruralnog turizma, a kako su izlagači svoje štandove sa proizvodima postavili na Kraljevom trgu, za posetioce Sajma i turiste, prvi dan manifestacije je bila svojevsrna gozba na otvorenom!
U organizaciji poljoprivredne škole "Radoš Jovanović Selja" u Prokuplju održana je tradicionalna "Pogačijada" na kojoj učestvuju đaci svih škola sa svojim proizvodima.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.