• aktuelno
Vratili avion zbog svojih potreba! Vulin iz Rusije poručio: "Srbi, šta vam ovde nije jasno?!" (VIDEO) NBS upozorava na lažne poruke: Tiče se korisnika Alta banke Kaišem je tukla do smrti! Detalji ubistva bebe u Novom Sadu lede krv - Otkriveno koje povrede su bile smrtonosne Bojana Lazić postala domaćica: Napravila čudo u kuhinji, ljudi gledaju i ne veruju! (FOTO) Kinesko oružje menja pravila igre! Svet u šoku, otkrivene nove mogućnosti HQ-9B Haos u Ankari! Privedene 34 Ruskinje zbog "kršenja moralnih normi" "Mrak ne može da traje večno!" Danilov glas je glas svih nas sa Informera: Odjeknula poruka ispred REM - Ne dozvoljavamo progon! (VIDEO) Pogledajte kako Mira Banjac izgleda u 97. godini: Njena koleginica objavila fotografiju i sve raznežila Bruka i sramota! Dragan J. Vučićević i novinari Informera izbačeni iz REM-a Ćerka Majkla Džeksona traži 600 miliona dolara očevog nasledstva
Vratili avion zbog svojih potreba! Vulin iz Rusije poručio: "Srbi, šta vam ovde nije jasno?!" (VIDEO) NBS upozorava na lažne poruke: Tiče se korisnika Alta banke Kaišem je tukla do smrti! Detalji ubistva bebe u Novom Sadu lede krv - Otkriveno koje povrede su bile smrtonosne Bojana Lazić postala domaćica: Napravila čudo u kuhinji, ljudi gledaju i ne veruju! (FOTO) Kinesko oružje menja pravila igre! Svet u šoku, otkrivene nove mogućnosti HQ-9B Haos u Ankari! Privedene 34 Ruskinje zbog "kršenja moralnih normi" "Mrak ne može da traje večno!" Danilov glas je glas svih nas sa Informera: Odjeknula poruka ispred REM - Ne dozvoljavamo progon! (VIDEO) Pogledajte kako Mira Banjac izgleda u 97. godini: Njena koleginica objavila fotografiju i sve raznežila Bruka i sramota! Dragan J. Vučićević i novinari Informera izbačeni iz REM-a Ćerka Majkla Džeksona traži 600 miliona dolara očevog nasledstva
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Informer.rs

Novinar

16.06.2023

12:05

KAKO ZDRAVO MRŠAVITI, A NE LIŠAVATI SE UKUSNE HRANE? Influenserka otkriva zlatno pravilo (FOTO)

Shutterstock

Zdravlje

KAKO ZDRAVO MRŠAVITI, A NE LIŠAVATI SE UKUSNE HRANE? Influenserka otkriva zlatno pravilo (FOTO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Fitnes influenserka iz Londona, Lizi Haj, ističe da je prilikom dostizanja ili održavanja idealne težine najvažnije poštovati pravilo 80/20.

Londonska influenserka Lizi Haj na svom instagram nalogu deli savete o zdravom načinu života - o fitnesu i zdravoj ishrani. 

Ona je nedavno otkrila da zdrav način ishrane podrazumeva da možete jesti mnogo dobre hrane, a da ne razmišljate o tome da li ćete se ugojiti ili zaustaviti napredak u dijeti, piše The Sun.

Lizi je otkrila da svoj uspeh duguje pravilu 80/20, pri čemu se 80 odsto njene ishrane fokusira na nutritivno bogatu hranu, dok je ostalih 20 odsto posvećeno hrani u kojoj uživa i koja je „dobra za dušu“.

Mnogi ljudi misle da se moraju kloniti ukusne hrane kada pokušavaju da oslabe. Ljudi se lišavaju ugljenih hidrata i masnoća misleći da će im to pomoći da smršaju ili postignu rezultate u fitnesu.

Lizi ističe da to nije tako. Ona je istakla da ljudi ipak mogu opušteno uživati ​​u hrani koju vole.

 

 

Objavila je snimak na kom jede picu i poručila prijateljima da bi trebalo da uživaju u ukusnoj hrani bez griže savesti. 

Navela je da određena hrana ne bi trebalo da se iznačava kao  "loša" jer to uzrokuje da se ljudi automatski osećaju krivim kada jedu.

 

 

 

 

Što manje pravila namećete oko konzumiranja hrane, manja je verovatnoća da ćete se osećati ograničeno.

 - Nemojte jesti ugljene hidrate jer će vas udebljati. Ne jedite šećer jer će izazvati masnoću na stomaku. Ne jedite prerađenu hranu, ugojićete se. Količina informacija na internetu koja vam govori da treba prekinuti ovo ili prekinuti ono je šokantna. Ja sam ovde da vas podsetim da se oslobodite krivice povodom hrane, jer zaista možete da pojedete svu hranu i postignete svoje ciljeve! Ne morate da budete restriktivni, samo treba da se fokusirate na stvaranje zdravih navika - primetila je Liz.

Ona je dodala da je sve u ravnoteži, kao i da je ono što dodate svojoj ishrani važnije od onoga što izbacite.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta Ishrana magazin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo
Više od 20 trka i bezbroj razloga za osmeh: Fondacija Mozzart pet godina uz Invictus Challenge
Društvo

Više od 20 trka i bezbroj razloga za osmeh: Fondacija Mozzart pet godina uz Invictus Challenge

Iza svakog pređenog kilometra krije se mnogo više od sportskog izazova. Tu su snaga zajedništva, solidarnost, želja da se pomeraju granice i, što je najvažnije, spremnost da se pruži ruka onima kojima je pomoć najpotrebnija. Upravo takvu priču već pet godina zajedno grade Invictus Challenge i Fondacija Mozzart, pretvarajući sportski duh i energiju OCR trka u bajku o humanosti.

04.11.2026

12:42

Hronika

Sport

Planeta
"Ako ga Tramp pozove..." Merc postavio uslov, tiče se Putina!
Planeta

"Ako ga Tramp pozove..." Merc postavio uslov, tiče se Putina!

Nemački kancelar Fridrih Merc poručio je da bi, u slučaju da američki predsednik Donald Tramp pozove ruskog predsednika Vladimira Putina na samit G20 u Majamiju, razgovori morali da obuhvate i ukrajinsko pitanje, uz obavezno prisustvo Volodimira Zelenskog.

04.11.2026

10:20

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set