5 NAJBOLJIH DIJETA NA SVETU Nema više lutanja i odugovlačenja, sve vam je tu

Evo predloga 10 najboljih dijeta ikada, među kojima ćete sigurno pronaći onu koja vam najviše odgovara. Krenimo!

1. UN DIJETA

Kladimo se da ćete pri pomenu ove dijete prvo pomisliti na Ujedinjene Nacije, ali ona nema ama baš nikakve veze sa njima. Originalno ime „UNDIET” u stvari znači „Ne-dijeta“. Ipak, nemojte se radovati unapred. I ova dijeta ima svoje principe. Osmišljena je tako da traje 90 dana. Nakon ovog perioda, pored toga što ćete izgubiti (ne)željene kilograme, izmenićete i svoj metabolizam. To znači da vam se kilogrami nakon prestanka dijete NEĆE tako lako vratiti.

Kratak rezime UN dijete

UN dijeta vam dozvoljava da jedete sve, ali podeljeno po danima. Naime, ona ima četiri etape:

• Proteinski dan
• Skrobni dan
• Ugljenohidratni dan
• Voćni dan

Doručak je jednoličan – svakog dana uzimate 2 voćke po izboru. (2 jabuke, 2 kruške, ili 1 bananu) ili šaku suvog voća (8 komada).

Foto: Shutterstock

Svakog 29-og dana drži se „vodeni dan“ kada pijete samo vodu.

Za detaljnije informacije pogledajte UN dijeta jelovnik po danima.

Da li je teška?

Budimo iskreni – svaka dijeta u kojoj se odričete slatkiša koji se tope u ustima je teška. Ipak, UN dijeta vam, recimo, dozvoljava dan kada za večeru možete da pojedete čak i parče torte ili nekoliko kugli omiljenog sladoleda. Nema odricanja, samo odlaganja zadovoljstva. Dakle, ovo može da bude najbolja dijeta za ljubitelje slatkiša. Iskustva onih koji su držali UN dijetu govore da i inače nema preteranog gladovanja i da je nije toliko teško držati ukoliko iole imate vremena u toku dana.

Koliko se mršavi? Šta kažu oni koji su je probali?

U pomenutom roku od 90 dana može da se izgubi čak 18-25 kg. Ipak, postoje i izuzeci. 

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

UN dijeta je odličan izbor za ljude koji ne žele da se odreknu nijedne vrste hrane, kao i za one koji nemaju toliko dinamičan tempo života, s obzirom da kod UN dijete morate da jedete različitu hranu svakoga dana. Ne želite da vam se dogodi da zbog obaveza koje vam život nameće niste u stanju da ispoštujete dijetu – A HTELI BISTE. Takođe, ova najbolja dijeta postepeno skida kilograme i nije namenjena onima kojima treba brzo mršavljenje.

2. MEDICINSKA DIJETA

Medicinska dijeta je prvobitno zamišljena kao plan ishrane gojaznih ljudi sa srčanim problemima. Doktor koji je njen tvorac imao je za cilj da njegovi pacijenti smršaju, ali da to mršavljenje ne oslabi njihov organizam. Dakle, verujte nam da se na ovom režimu ishrane nećete osećati malaksalo i iscrpljeno. Imaćete snage za svaki novi radni dan. I sve to bez previše odricanja. Ako vam je ova stavka bitna, najbolja dijeta za vas može biti baš ova. Evo nešto više o njoj.

Kratak rezime medicinske dijete

Filozofija ove dijete je jednostavna. Ponavlja se tri puta po pet dana. Za to vreme moguće je smršati i do 15 kilograma. Ako želite da je ponovite, pauza od dve nedelje biće dovoljna da resetuje organizam i pripremi ga za sledeći krug.

Foto: Shutterstock

Da li je teška? Šta kažu iskustva?

Nije previše teška, ali je monotona. Ako vam je ipak cifra na vagi bitnija od raznovrsnih obroka, najbolja dijeta je upravo pred vama. Ovo je primer jelovnika medicinske dijetea za pet dana.

Koliko se mršavi?

Držeći ovu dijetu u proseku gubite 2-5 kg u roku od pet dana. Ako želite da izgubite više, možete ponavljati cikluse, ali sa pauzom od dve nedelje između svakog. 

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Znamo da monotoni doručak i restriktivna ishrana (možete jesti samo namirnice koje su u planu za taj dan i u količini koja je za određeni dan predviđena) mogu da predstavljaju problem ljudima koji se ionako bore sami sa sobom kada počnu sa dijetom. Ipak, ako možete da pobedite sebe, ova dijeta je najbolja dijeta za vas. U ostatku dana dozvoljene su sasvim dovoljne količine druge hrane, pa nećete imati veliki osećaj gladovanja. Još kad vidite kako se cifra na vagi smanjuje, iz dana u dan bićete sve motivisaniji da izdržite do kraja i svima ponosno objavite kako je medicinska dijeta najbolja dijeta na svetu.

3. DIJETA 8 SATI

Još jedna od najboljih dijeta je bez sumnje dijeta osam sati. Njena suština je da možete da jedete šta god poželite. Možete čak da jedete i koliko god poželite. Ali, ALI koje svima kvari zabavu je da je to sve dozvoljeno u okviru SAMO osam sati u toku dana.

Ideologija dijete

Poenta ovakvog načina ishrane je da sve kalorije koje su planirane za taj dan unesete u periodu od OSAM SATI. Ostatak od 16 sati telo treba da iskoristi da se odmori. Pročitajte primer jelovnika dijete 8 sati.

Foto: Shutterstock

Da li je teška?

Ako vam je teško da se odlučite koju ćete omiljenu hranu danas jesti, onda – da, ova dijeta jeste teška. U suprotnom, malo istrajnosti biće dovoljno da i vama ovo postane najbolja dijeta. 

Da li funkcioniše?

Kod većine ljudi, ova dijeta dala je efekta. Za pet dana u proseku se izgubi dva kilograma.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako ne možete bez grickalica i druge brze hrane koju većina drugih dijeta brani, onda je dijeta osam sati kao stvorena da postane najbolja dijeta i za vas.

Ova dijeta može jedino da vam predstavlja problem ako ste navikli da jedete kasno uveče ili ako radite posao gde imate i treće smene, pa vam je raspored spavanja poremećen i dnevna rutina drugačija svaki dan. 

U svakom slučaju, plan ishrane za mršavljenje sa ovom dijetom je prilično jednostavan.

4. DIJETA BEZ UGLJENIH HIDRATA

U slučaju da volite da jedete meso i da bez njega ne možete u ishrani, ova dijete bi bila odličan izbor za vas. Suština ovog popularnog režima ishrane jeste izbacivanje svih ugljenih hidrata. Šta to konkretno znači?

Ideologija dijete

Dijeta bez ugljenih hidrata zasnovana je na dejstvu insulina. Njegova glavna funkcija je da višak sećera sprovede do skladišta – jetre i tu ga nataloži u obliku glikogena. Međutim, kada se kapaciteti tog skladišta popune, na redu je drugo skladište – masne ćelije. Na taj način, od viška šećera, stvara se masno tkivo. Ono što nervira sve nas koji želimo da se što pre oslobodimo šlaufa je to što ovo skladište ima neograničeni kapacitet.

Foto: Shutterstock

Dakle, kad nema šećera, insulin se luči manje, a rezerve masti konačno počinju da se troše. Ura! Najbolja dijeta uvek mora da da rezultate.

Da li je teška?

Ipak, najbolja dijeta nije uvek i najlakša. Kad nas već pitate, ova dijeta zaista nije laka. Pogotovo ako zaljubljeno posmatrate parče torte na rođendanskim zabavama. I pogotovo ako ga puno puta zadovoljno smažete bez imalo griže savesti.

Da li funkcioniše?

Statistički, u prvih šest dana možete izgubiti 6 kilograma. Na vama je da probate.

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Za dijetu bez ugljenih hidrata se kaže da je najbolja dijeta za ljude sa velikim viškom kilograma. Takođe, poboljšava zdravstveno stanje osoba sa viškom šećera u krvi. Ako se ovde pronalazite, vreme je da počnete.

5. HRONO ISHRANA

Jedna od najpopularnijih i najpoznatijih dijeta je upravo – hrono dijeta. Evo zašto je dobila takvu titulu.

Ideologija dijete

Kombinovanje određenih vrsta hrane u određeno vreme je glavna zamisao hrono ishrane. Ona se zasniva na činjenici da naš organizam u toku dana proizvodi različite količine hormona koji utiču na varenje različite vrste hrane. U skladu sa tim ciframa, tvorac ove dijete je osmislio koja hrana treba da se jede u vreme kada je određeni hormon na svom vrhuncu.

Poenta je ne preskakati obroke i jesti na 4-5 sati.

Da li je teška?

Ako lako usvajate nove stvari, ova dijeta vam neće predstavljati problem. Posebno nakon nedelju, dve, kada „uđete u štos“. Vašem telu će prijati zdrav način ishrane. Osećaćete se lagani, puni energije, a bićete siti. Shvatićete da vam je ova najbolja dijeta postala najbolji prijatelj.

Foto: Shutterstock

Da li funkcioniše?

Ovo je jedna od najuspešnijih dijeta. Za tri nedelje može se izgubiti do osam kilograma.  

Koliko je rigorozna?

Kada se počinje sa ovakvim režimom, prvih 28 dana neophodno je uvesti restrikcije u hrono ishrani.

Šta to zapravo znači?

Preskakanje užine i smanjeni unos ugljenih hidrata je osnovni postulat ovog perioda. Naravno, ako treba da skinete puno kilograma, ovaj period može da potraje i do godinu dana. I najbolja dijeta ima svojih začkoljica, zar ne?

Za koji tip ljudi je najpraktičnija?

Ako vam je cilj da promenite svoje životne navike i prihvatite pravila zdrave ishrane na duži period, stigli ste na pravo mesto. Hrono dijeta je vaše rešenje.

U slučaju da volite da kuvate i da ste gurman, u ovoj dijeti ćete uživati. Ako ste majka koja inače svaki dan sprema kuvana jela svojoj deci, ovo je idealna dijeta za vas. Kuvaćete samo malo veću količinu hrane, a ješćete zajedno sa svojom decom, dajući im primer zdrave ishrane. Ukusni obroci spremljeni sa ljubavlju će sigurno biti olakšavajuća okolnost da istrajete, piše Dijeta.

Dvodevni jelovnik hrono ishrane

Prvi dan 

Doručak: pileća prsa sa ajvarom i parče tostiranog domaćeg hleba
Ručak: Dva bataka uz veliku zelenu salatau, sa krastavcem i crvenom paprikom i dresingom od limuna
Večera: File oslića sa dinstanom blitvom

Drudi dan 

Doručak: Kajgana sa slaninom i ajvarom
Ručak: Krmenadle u sosu od senfa i limuna sa zelenom salatom
Večera: Salata sa tunjevinom, zelenom salatom, krastavcem i paprikom