8 čaša vode na dan je pogrešno pravilo! Evo šta nutricionistkinja kaže o tome

Koliko ćete vode uneti u toku dana zapravo zavisi od vaše kilaže.

Mnogi su svesni da je važno piti vodu, ali se često susrećemo sa raznim teorijama i teoremama koliko vode zapravo treba da unesemo.

Najčešća teorija jeste ona o "8 čaša vode dnevno", koja većini ljudi zvuči neizvodljivo. Međutim, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva šta se zapravo krije iza te rečenice:

- Sigurna sam da znate za ono čuveno pravilo "8 čaša vode na dan", ali trebalo bi da znate i da je ono pogrešno. 

Kada vam dajem bilo kakav savet vezano za ishranu, uvek naglasim da je reč o opštim preporukama i da iste količine hrane ne mogu biti idealne za svakoga.

A sada uzmite u obzir da voda čini najmanje 60 posto tela odraslog čoveka i da je potrebna svim živim ćelijama u našem organizmu, kako bi funkcionisale pravilno.

Bez hrane bi čovek mogao da izdrži i do tri nedelje, ali bez vode samo 4 dana (bez izlaganja suncu i toploti, najviše 7). To nam govori koliko je voda važna - kaže nutricionistkinja i dodaje:

Foto: Shutterstock

- Na pitanja koja mi prečesto postavljate o detoks napicima, a na koja vam ja svaki put odgovorim da ne postoje i da organizam sam vrši tu funkciju, možda bi bilo ispravnije odgovoriti da je taj napitak - voda. Ona je taj pogon za pravilan rad organa i to "čudo" koje tražite.

Koliko nam je vode uopšte potrebno, ako je pravilo 8 čaša pogrešno?

Kao i za hranu, i za vodu se preporuke razlikuju, a najispravniji proračun napravićete ako računate da je to 30-35 ml, po kilogramu telesne mase.

Tom računicom, 8 čaša bi odgovaralo osobi od 60-70 kg, ali ako ste teži, treba da povećate unos.

Možda vam to zvuči mnogo, ali ne zaboravite da vodu unosimo i kroz hranu, pre svega voće i povrće. Ako se hranite zdravo i obezbeđujete dovoljne količine ovih namirnica, kroz njih obezbedite oko 20-30 posto preporučenog dnevnog unosa vode - ističe nutricionistkinja.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.