Plivanje je dobro za srce, ali i za pamćenje

Plivanje dobro deluje na kardiovaskularni sistem i štiti mozak od propadanja, tvrde naučnici.

 - Kada redovno plivate 30 do 45 minuta, borite se sa depresijom i stresom i tako popravljate raspoloženje. -  tvrdi I-Min Lee, profesor medicine na Medicinskom fakultetu na Harvardu.

Plivanje svakako možemo nazvati savršenim sportom. Osim što angažuje skoro svaki mišić u telu, plivanje štiti vaš mozak od propadanja.

Plivanje je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti koja aktivira celo telo – mišiće nogu, ruku, leđa, trbušnjake... Vremenom, telo postaje fleksibilno i snažno.

U vodi nema naglih pokreta, a celo telo i svaki mišić pružaju otpor vodi. Kosti i ligamenti ne trpe opterećenje.

Foto: Shutterstock

 

Plivanje je, dakle,  idealno je za zglobno-mišićni sistem. Povećava pokretljivost i elastičnost zglobova, a odlično je ako imate neku tegobu ili ako vas muči artritis. 

Treba znati da pola sata neke aerobne aktivnosti u vodi vredi kao 45 minuta iste aktivnosti na suvom.

 Istraživanja su još pokazala i da plivanje doprinosi gustini kostiju kod žena u periodu nakon menopauze. Ova sportska aktivnost štiti od osteoporoze i drugih oboljenja koštanog sistema. 

 

.