Ovo je najgore doba dana za jelo Lekari upozoravaju na štetnu naviku

Lekari navode da ako jedete uveče, nakon 18 sati, vaše telo može da trpi ozbiljne posledice.

Prema jednom istraživanju u kojem su učestvovali ljudi sa prekomernom telesnom težinom koji su se pridržavali istog režima ishrane i vežbanja, bolje su prošli onu koji su jeli u toku dana.

Naime, ljudi koji su jeli rano tokom dana izgubili su približno 12 odsto svoje telesne težine. Oni koji su kasno jeli izgubili su samo 8 odsto.

Ne postoji pogrešno doba dana za jelo – u zavisnosti od vašeg rasporeda, vreme obroka će varirati. Ali važno je i šta jedete i - kada jedete.

Dr Sara Beri otkrila je u jednom naučnom podkastu o ishrani koje je najgore vreme za međuobrok.

- Istraživanje jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle nakon 18 sati ili vrlo kasno, nakon 21 sat, to ima stvarno nepovoljno dejstvo na vaše zdravlje. Postoji i mnogo drugih istraživanja koja to potvrđuju. - rekla je Beri, a prenosi Metro. 

Foto: Shutterstock

Doktorka objašnjava da oko 35 odsto ljudi jede grickalice kasno, pre odlaska na spavanje. Ova loša navika se ustalila među mnogim ljudima.

U podkastu doktorke Beri dat je primer ljudi koji gledaju TV i grickaju raznoraznu hranu – od sendviča i kolača, preko raznih pica i slatkiša.

Preporuka doktorke za sve koji ne mogu da se odreknu nezdrave navike da jedu uveče je da se odluče za zdraviju varijantu - da odaberu grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.

Doktorka Beri objašnjava da navika da jedete kasno uveče može biti znak „sindroma noćnog jedenja“. To može uzrokovati nesanicu i debljanje i negativno uticati na mentalno zdravlje.