Moda ili potreba: Da li bi trebalo da dodajete morsku so u vodu za bolju hidrataciju?

Hidratacija je ključni faktor u održavanju zdravlja i blagostanja našeg tela. Mnogi ljudi traže načine da poboljšaju hidrataciju, a jedna od novijih popularnih ideja je dodavanje morske soli u vodu. Međutim, postavlja se pitanje da li je to zaista potrebno i da li ima stvarne koristi.

Vreme je visokih temperatura, a njih prati i opasnost od dehidracije koja dovodi do pada krvnog pritiska i opšte slabosti. Pojačanim znojenjem gubimo tečnost i elektrolite (esencijalne minerale rastvorene u tečnosti), a pre svega cink, magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijum.

Morska so i elektroliti

Kakve to veze ima sa morskom solju? Ova so je poznata po visokom sadržaju natrijuma, elektrolita koji je, između ostalih, važan za ravnotežu tečnosti u telu (a koji se gubi znojenjem), ali dodavanje soli u vodu može da ima više štete nego koristi. Zašto? Zato što previše natrijuma, paradoksalno, može da dovede do dehidracije.

Foto: Shutterstock

Normalan unos soli u ishrani već obezbeđuje dovoljno natrijuma za većinu ljudi, tako da posoljena voda može da dovede do viška natrijuma. Ovo može da bude opasno za osobe sa visokim krvnim pritiskom ili drugim zdravstvenim problemima.

Važnost pravilne hidratacije

Umesto dodavanja morske soli u vodu, ključno je da se fokusirate na odgovarajuću hidrataciju na druge načine, posebno ako ste izloženi "ekstremnim uslovima", kao što su toplota ili vežbanje, piše Real simple.

Šta vam je činiti?

* Pijte dovoljno vode tokom dana. Orijentišite se prema preporučenom dnevnom unosu tečnosti, a to je oko 2 do 3 litre vode za odrasle.

Foto: Shutterstock

* Unosite tečnost iz različitih izvora. Sveže voće i povrće bi stoga trebalo da bude prvi izbor tokom vrelih dana, a dobra opcija za rehidraciju i mlečni proizvodi (mleko, jogurt), bistre supe, zeleni smutiji i sveže ceđeni sokovi.

* Pratite signale žeđi svog tela i pijte vodu kada osetite potrebu.

* Ako se bavite intenzivnom fizičkom aktivnošću ili ste izloženi ekstremnim uslovima, razmislite o korišćenju napitaka sa elektrolitima kako biste nadoknadili izgubljene minerale.