Letnje aktivnosti koje sagorevaju kalorije: Šetaj, plivaj, uživaj!

Tokom leta nikome nije lako da ostane u dobroj formi, jer mnogi uživaju u ledenim poslasticama, a visoke temperature i sparina oduzimaju energiju.

Za sve one kojima je dosta izgovora i koji žele da se posvete vežbanju i tokom najvrelijih dana tu su letnje aktivnosti, koje daju odlične rezultate. Ako želite da za samo pola sata potrošite i do 300 kalorija, oprobajte se u sledećim aktivnostima.

Šetanje obalom

Šetnja obalom reke, mora ili jezera zvuči romantično, a daje efekat kao i lagano vežbanje. Tajna se krije u hodanju po pesku ili šljunku, koje, prema studijama, troši dosta više kalorija od šetnje po ravnoj površini, upravo iz tog razloga što je neravnomerno, pa se mišići više naprežu. Za samo pola sata šetnje možete da potrošite i do 200 kalorija.

Foto: pexels.com

Odbojka na pesku

Odbojka na pesku zahteva brzinu i oštre reflekse, a pesak otežava kretanje. Zato je skakanje po pesku idealan vid gubljenja kalorija.

Plivanje

Plivanje je nezaobilazna, ali i najzahtevnija letnja aktivnost. Dok plivate, uključene su sve velike grupe mišića. Dodatna prednost je što prilikom plivanja nema neželjenog pritiska na zglobove.

Foto: pexels.com

Vožnja rolera

Iako mnogi smatraju da je vožnja rolera dečja igra, ova aktivnost je mnogo više od toga. Vožnja rolera se preporučuje ukoliko već imate problema sa zglobovima, jer ćete stalno biti u pokretu. Ova aktivnost iziskuje popriličan napor, jer se tako upotrebljava veliki broj mišića, ali i troši dosta kalorija.

Foto: pexels.com

Skijanje na vodi

Iako skijanje na vodi deluje kao relaksacija, za ovu aktivnost je potreban angažovanje velikog broja mišića. Da biste ostali u uspravnom položaju na površini vode, vaše telo će morati da pokaže svu snagu srednjeg dela i stomačnih mišića. Sve vreme čvrsto držite kanap rukama, što dodatno utiče na jačanje bicepsa i tricepsa.

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.