• aktuelno
Vućić obilazi radove na starom železničkom mostu: Veliki projekat "Beograd na vodi" ulazi u novu fazu "Gde živi Mićin da mu odsečem glavu?" - Otvorena pretnja gradonačelniku Novog Sada Puna usta para, a džepovi šuplji? Kao da ga je Taki pravio - Asmin pokazao cifre i zaradu, da li je ovo moguće? "Je*eš taj ukrajinski ološ, spalite ih": Strašnije ne može - Albanci u Prištini krenuli u opšti udar na Zelenskog, ređaju se pozivi na linč (FOTO) Letnji prelazni rok: Iznenađujuće - Srbin se vraća u Italiju, Siti daje 100 miliona za tinejdžera Fascinantno! Blokaderi ponovo pronađeni glupi - ovako nešto još nismo videli (FOTO) Pogazili sopstveno obećanje: Netanjahu i Kac tajno odobrili plan za Gazu Udarno! Informer došao do dosijea Šoškića, Voštinića, Antića... - Šok detalji iz blokaderskih spisa, evo šta su "zgrešili" Totalni haos u Americi - Umalo otkinula glavu protivnici, pa sve šokirala porukom "Za 20 dolara dobiješ broj, onda te kaparišu" Maja iznela šok tvrdnje o prošlosti suparnice: "On radi to da bi dobio vaginu"
Vućić obilazi radove na starom železničkom mostu: Veliki projekat "Beograd na vodi" ulazi u novu fazu "Gde živi Mićin da mu odsečem glavu?" - Otvorena pretnja gradonačelniku Novog Sada Puna usta para, a džepovi šuplji? Kao da ga je Taki pravio - Asmin pokazao cifre i zaradu, da li je ovo moguće? "Je*eš taj ukrajinski ološ, spalite ih": Strašnije ne može - Albanci u Prištini krenuli u opšti udar na Zelenskog, ređaju se pozivi na linč (FOTO) Letnji prelazni rok: Iznenađujuće - Srbin se vraća u Italiju, Siti daje 100 miliona za tinejdžera Fascinantno! Blokaderi ponovo pronađeni glupi - ovako nešto još nismo videli (FOTO) Pogazili sopstveno obećanje: Netanjahu i Kac tajno odobrili plan za Gazu Udarno! Informer došao do dosijea Šoškića, Voštinića, Antića... - Šok detalji iz blokaderskih spisa, evo šta su "zgrešili" Totalni haos u Americi - Umalo otkinula glavu protivnici, pa sve šokirala porukom "Za 20 dolara dobiješ broj, onda te kaparišu" Maja iznela šok tvrdnje o prošlosti suparnice: "On radi to da bi dobio vaginu"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

18.07.2023

18:00

Letnje aktivnosti koje sagorevaju kalorije: Šetaj, plivaj, uživaj!

Freepik.com

Zdravlje

Letnje aktivnosti koje sagorevaju kalorije: Šetaj, plivaj, uživaj!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Tokom leta nikome nije lako da ostane u dobroj formi, jer mnogi uživaju u ledenim poslasticama, a visoke temperature i sparina oduzimaju energiju.

Za sve one kojima je dosta izgovora i koji žele da se posvete vežbanju i tokom najvrelijih dana tu su letnje aktivnosti, koje daju odlične rezultate. Ako želite da za samo pola sata potrošite i do 300 kalorija, oprobajte se u sledećim aktivnostima.

Šetanje obalom

Šetnja obalom reke, mora ili jezera zvuči romantično, a daje efekat kao i lagano vežbanje. Tajna se krije u hodanju po pesku ili šljunku, koje, prema studijama, troši dosta više kalorija od šetnje po ravnoj površini, upravo iz tog razloga što je neravnomerno, pa se mišići više naprežu. Za samo pola sata šetnje možete da potrošite i do 200 kalorija.

Foto: pexels.com

Skakanje po pesku je idealan vid gubljenja kalorija

Odbojka na pesku

Odbojka na pesku zahteva brzinu i oštre reflekse, a pesak otežava kretanje. Zato je skakanje po pesku idealan vid gubljenja kalorija.

Plivanje

Plivanje je nezaobilazna, ali i najzahtevnija letnja aktivnost. Dok plivate, uključene su sve velike grupe mišića. Dodatna prednost je što prilikom plivanja nema neželjenog pritiska na zglobove.

Foto: pexels.com

Vožnja rolera je mnogo više od dečje igre

Vožnja rolera

Iako mnogi smatraju da je vožnja rolera dečja igra, ova aktivnost je mnogo više od toga. Vožnja rolera se preporučuje ukoliko već imate problema sa zglobovima, jer ćete stalno biti u pokretu. Ova aktivnost iziskuje popriličan napor, jer se tako upotrebljava veliki broj mišića, ali i troši dosta kalorija.

Foto: pexels.com

Skijanje jača stomačne mišiće, bicepse i tricepse

Skijanje na vodi

Iako skijanje na vodi deluje kao relaksacija, za ovu aktivnost je potreban angažovanje velikog broja mišića. Da biste ostali u uspravnom položaju na površini vode, vaše telo će morati da pokaže svu snagu srednjeg dela i stomačnih mišića. Sve vreme čvrsto držite kanap rukama, što dodatno utiče na jačanje bicepsa i tricepsa.

Zabava i trošenje kalorija

Jedna od najzanimljivijih letnjih aktivnosti je vožnja kajaka. Ovo je pravi kardiotrening, a pored toga što ćete jačati srce, bićete u stalnoj akciji da biste telo održali na površini vode, pa će to povoljno delovati na leđa, ramena, grudi, ruke i stomak.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Kalorije Vežbanje leto

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set