Nije samo žeđ! Ovih 7 znakova pokazuju da ste dehidrirali

Ukoliko osećate da su vam suva usta, primećujete da se manje znojite i imate još nekoliko drugih simptoma, to su znaci da ste dehidrirali.

Veoma je važno osluškivati organizam i znati da prepoznate da mu date ono što mu je u tom trenutku potrebno. Međutim, takođe bi trebalo i da neke situacije preduhitrite i ne dozvolite da se dogode, poput dehidratacije.

Detaljnije o pravilnom unosu vode i simptomima koji pokazuju da ste već dehidrirali, otkrila je nutricionistkinja Marija Đurković:

- Znate za ono pravilo: ako ste ožedneli, to je već znak blage dehidratacije. Suva usta su još jedan od čestih simptoma ovog stanja, koje nastaje onda kada se ne unosi dovoljno vode, a povećan je gubitak tečnosti: zbog dijareje, povraćanja ili, tokom ovih toplih dana, zbog povećanog znojenja - navodi nutricionistkinja i ističe da je potreba organizma za vodom individualna, a 30-35 ml po kilogramu telesne težine je računica kojom ćete doći do vaše idealne količine vode.

Horoskop

3 horoskopska znaka će dobiti životnu premiju u avgustu! Ruski astrolog dao preciznu prognozu

Ruski astrolog Pavel Globa, koji je poznat prema svojim astrološkim prognozama, objavio je koji znakovi će imati sreće u avgustu mesecu.

26.07.2023

07:03

Recepti

Najlepši kolač sa jabukama! Lako se pravi, a svima uspeva iz prve (VIDEO)

Iskoristite jabuke da napravite laganu poslasticu koja odlično ide uz kafu.

26.07.2023

06:21

Foto: Pixabay

- Ne čekajte da ožednite, nego pijuckajte vodu što češće tokom dana. Ako vam to predstavlja problem, ne pije vam se, probajte sa ubacivanjem raznog voća u nju.

 I jedenje voća, naročito onog koje ima bogat sadržaj vode (lubenica, dinja, nektarina...), pomoći će vam u hidrataciji organizma.

Sokovi, pogotovo industrijski koji sadrže velike količine šećera, nisu zamena za vodu - ističe nutricionistkinja i izdvaja najčešće simptome dehidratacije:

- Jaka žeđ
- Smanjeno znojenje
- Suva usta
- Smanjena količina urina
- Koncentrovan urin (taman)
- Blaga konfuzija
- Tahikardija

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.