I ukusna i zdrava! 6 razloga zašto treba da jedete crnu čokoladu - 3. će vas posebno oduševiti

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da crna čokolada između ostalog utiče i na zdravlje srca.

Mnogi ne mogu da zamisle svoj dan bez da pojedu neki slatkiš. I dok se ne preporučuje da jedete kupovne proizvode, većina lekara i nutricionista su saglasni da se ovo ne odnosi u potpunosti i na crnu čokoladu. 

Zapravo, ova namirnica vam može poboljšati zdravlje, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Iako je crna čokolada zdravija od mlečne, preporučuje se njeno umereno konzumiranje, jer sadrži šećer i masti koje mogu dovesti do povećanja telesne težine. Uvek birajte crnu čokoladu sa što većim procentom sadržaja kakaa, jer upravo on čini crnu čokoladu zdravom - navodi nutricionistkinja i otkriva razloge zbog kojih bi trebalo da uvrstite ovu namirnicu u vašu ishranu:

Antioksidansi

Crna čokolada sadrži značajne količine antioksidanasa, kao što su flavonoidi, koji pomažu protiv slobodnih radikala u telu.

Učinak na srce

Studije su sugerisale da konzumiranje male količine crne čokolade može doprineti smanjenju rizika od srčanih bolesti. To se pripisuje sposobnosti crne čokolade da poboljša zdravlje krvnih sudova, snizi krvni pritisak i smanji rizik od stvaranja ugruška.

Poboljšava raspoloženje

Crna čokolada može pomoći u oslobađanju endorfina, neurotransmitera odgovornih za osećaj sreće i zadovoljstva. Ovo može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti stres. 

Foto: Shutterstock

Minerali

Crna čokolada sadrži minerale, poput magnezijuma, bakra i kalijuma. Magnezijum je važan za zdravlje mišića, nerava i srca, dok bakar podržava stvaranje crvenih krvnih zrnaca, a kalijum održava ravnotežu elektrolita. 

Smanjenje rizika od dijabetesa

Istraživanja su sugerisala da umerena konzumacija crne čokolade može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Kognitivne funkcije

Neka istraživanja ukazuju da flavonoidi u crnoj čokoladi mogu poboljšati kognitivne funkcije, uključujući pamćenje i koncentraciju