Preporučuje se trudnicama, ženama u menopauzi, ali i onima sa anemijom! Niste svesni koliko je ovo voće zdravo, a ima ga svuda

U svakoj prodavnici, ali i na pijaci, možete naći mango, za koji nutricionistkinja tvrdi da ima mnoge benefite po naše zdravlje.

Kada se radi o ishrani, mnogi ljudi nisu svesni da namirnice koje unose mogu imati i te kako veliki uticaj na njih, pozitivan, ali i negativan. 

Zbog toga je veoma važno da razmišljate o izboru hrane, kako biste svom organizmu omogućili da dobije sve potrebne vitamine i minerale.

Jedno voće za koje se zna da je ukusno, ali o čijim benefitima se malo govori, jeste mango. 

Nutricionistkinja Ivana Mišić, otkrila je zbog čega bi trebalo češće da ga uvrstite u vašu ishranu. 

- Mango je voće koje se ne nalazi često na našoj trpezi. Ali zbog svojih mnogobrojnih benefita, trebalo bi da probate da ga uvrstite u svoju ishranu.

Mango je pun beta-karotena, koji je snažan antioksidant, zaštitnik organizma od upala. Bogat je dijetalnim vlaknima, zbog toga se preporučuje u slučaju usporene probave. Ovo voće sadrži i probavne enzime koji smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želudačne kiseline - navodi Ivana i dodaje:

Foto: pexels.com

- Mango je pun vitamin B6, koji je odgovoran za funkcioniranje nervnog sistema i mozga. Štaviše, vitamin B6 pomaže u formiranju nekoliko neurotransmitera u mozgu, odgovornih za zdrav i miran san i utiće na raspoloženje.

Amino kiselina glutamin iz manga jača koncentraciju i poboljšava memoriju. Ukoliko ste student i spremate se za ispit, neka ovo bude vaš izbor za užinu!

Zbog visokog udela gvožđa, mango se preporučuje svima koji pate od anemije, a posebno trudnicama i ženama u menopauzi.

Ukus je vrlo karakterističan za južno voće - slatkast, pomalo citrusan, kad je u svom najboljem periodu podsjeća na breskvu, uz slabašnu notu arome kokosa.

Osim toga što ovo voće možete jesti u prirodnom stanju, samo oljušteno i iseckano, možete praviti i voćne salate, razne poslastice, kremove, smutije, sladoled. Međutim, mango je odličan i u raznim slatko-slanim kombinacijama, sa raznim vrstama mesa, za salse sa paradajzom i začinima, kao dodatak jelima, tipa karija... Dakle, mogućnosti su neograničene - ističe Ivana.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.