Preporučuje se trudnicama, ženama u menopauzi, ali i onima sa anemijom! Niste svesni koliko je ovo voće zdravo, a ima ga svuda

U svakoj prodavnici, ali i na pijaci, možete naći mango, za koji nutricionistkinja tvrdi da ima mnoge benefite po naše zdravlje.

Kada se radi o ishrani, mnogi ljudi nisu svesni da namirnice koje unose mogu imati i te kako veliki uticaj na njih, pozitivan, ali i negativan. 

Zbog toga je veoma važno da razmišljate o izboru hrane, kako biste svom organizmu omogućili da dobije sve potrebne vitamine i minerale.

Jedno voće za koje se zna da je ukusno, ali o čijim benefitima se malo govori, jeste mango. 

Nutricionistkinja Ivana Mišić, otkrila je zbog čega bi trebalo češće da ga uvrstite u vašu ishranu. 

- Mango je voće koje se ne nalazi često na našoj trpezi. Ali zbog svojih mnogobrojnih benefita, trebalo bi da probate da ga uvrstite u svoju ishranu.

Mango je pun beta-karotena, koji je snažan antioksidant, zaštitnik organizma od upala. Bogat je dijetalnim vlaknima, zbog toga se preporučuje u slučaju usporene probave. Ovo voće sadrži i probavne enzime koji smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želudačne kiseline - navodi Ivana i dodaje:

Foto: pexels.com

- Mango je pun vitamin B6, koji je odgovoran za funkcioniranje nervnog sistema i mozga. Štaviše, vitamin B6 pomaže u formiranju nekoliko neurotransmitera u mozgu, odgovornih za zdrav i miran san i utiće na raspoloženje.

Amino kiselina glutamin iz manga jača koncentraciju i poboljšava memoriju. Ukoliko ste student i spremate se za ispit, neka ovo bude vaš izbor za užinu!

Zbog visokog udela gvožđa, mango se preporučuje svima koji pate od anemije, a posebno trudnicama i ženama u menopauzi.

Ukus je vrlo karakterističan za južno voće - slatkast, pomalo citrusan, kad je u svom najboljem periodu podsjeća na breskvu, uz slabašnu notu arome kokosa.

Osim toga što ovo voće možete jesti u prirodnom stanju, samo oljušteno i iseckano, možete praviti i voćne salate, razne poslastice, kremove, smutije, sladoled. Međutim, mango je odličan i u raznim slatko-slanim kombinacijama, sa raznim vrstama mesa, za salse sa paradajzom i začinima, kao dodatak jelima, tipa karija... Dakle, mogućnosti su neograničene - ističe Ivana.