• aktuelno
Jeziv snimak: Blokaderi se nadaju ubijanju naprednjaka po receptu iz 19. veka, a onda i smrti Vučiča po ovom receptu (VIDEO) Peti oktobar ponovo?! Blokader Grbović šokirao izjavama u "Utisku nedelje" pa stavom o Miloševiću i Hagu zgrozio javnost (VIDEO) Oglasilo se VJT zbog izmišljenog incidenta na "Belgrade Music Week-u" Zvezda na teškom ispitu! Jaja Ture i bivši Partizanovci testiraju Dekijeve momke Važno: Oglasilo se ministarstvo zbog rada na visokim temperaturama Tela brata (8) i sestre (10) pronađena u automobilu! Maćeha i otac hitno uhapšeni, na deci pronađene stravične opekotine Žene gube glavu za njim svake večeri na Informer TV: Ruski glumac otkrio strogo čuvane tajne sa snimanja hit serije "Mrzela sam majku jer smo bili siromašni, jeli smo samo hleb": Potresna ispovest Zorice Brunclik o bedi Obliven krvlju šetao po Novom Beogradu: Tvrdio da je napadnut - Kada mu je policija ušla u stan otkrila je ovo Bilo mi je neprijatno što sam dao gol Austriji: Marez priznao da je meč namešten?!
Jeziv snimak: Blokaderi se nadaju ubijanju naprednjaka po receptu iz 19. veka, a onda i smrti Vučiča po ovom receptu (VIDEO) Peti oktobar ponovo?! Blokader Grbović šokirao izjavama u "Utisku nedelje" pa stavom o Miloševiću i Hagu zgrozio javnost (VIDEO) Oglasilo se VJT zbog izmišljenog incidenta na "Belgrade Music Week-u" Zvezda na teškom ispitu! Jaja Ture i bivši Partizanovci testiraju Dekijeve momke Važno: Oglasilo se ministarstvo zbog rada na visokim temperaturama Tela brata (8) i sestre (10) pronađena u automobilu! Maćeha i otac hitno uhapšeni, na deci pronađene stravične opekotine Žene gube glavu za njim svake večeri na Informer TV: Ruski glumac otkrio strogo čuvane tajne sa snimanja hit serije "Mrzela sam majku jer smo bili siromašni, jeli smo samo hleb": Potresna ispovest Zorice Brunclik o bedi Obliven krvlju šetao po Novom Beogradu: Tvrdio da je napadnut - Kada mu je policija ušla u stan otkrila je ovo Bilo mi je neprijatno što sam dao gol Austriji: Marez priznao da je meč namešten?!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

30.09.2023

19:30

Od bolje probave, do mršavljenja! 6 stvari koje će se desiti ako budete sporije jeli

Shutterstock

Zdravlje

Od bolje probave, do mršavljenja! 6 stvari koje će se desiti ako budete sporije jeli

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Ivana Mišić ističe da kada jedemo polako to pozitivno utiče na celokupno zdravlje.

Pojedini ljudi, da li zbog navike ili načina života, imaju običaj da brzo jedu, pa čak i "s' nogu", što bi se reklo. Međutim, ukoliko spadate u ovu grupu, brzo jelo je nešto što bi definitivno trebalo da promenite. 

Šta se dešava kada jedete polako i žvaćete na tenane, otkrila je nutricionistkinja Ivana Mišić:

Bolja probava

Kada jedemo polako, dajemo svom telu više vremena da se pripremi za proces varenja hrane. Početak procesa varenja započinje u ustima, gde enzimi počinju da razgrađuju hranu. Ako brzo gutamo hranu, možemo opteretiti želudac i creva, što može dovesti do problema s varenjem kao što su nadutost, gasovi i gorušica.

Kontrola apetita

Jedenje polako omogućava mozgu da registruje osećaj sitosti i zadovoljstva, što može pomoći u sprečavanju prejedanja. Kada brzo jedemo, mozgu treba više vremena da prepozna osećaj sitosti, što može dovesti do prekomernog unosa kalorija i povećanja rizika od gojaznosti.

Povećanje svesti o hrani

Kada ne žurimo sa jelom, možemo da se više fokusiramo na ukus, miris i teksturu hrane. To nas može podstaknuti da više uživamo u obrocima i bolje razumemo svoje ukusne preference. Ovo takođe može pomoći u izbegavanju nezdravih izbora hrane, jer ćemo biti svesniji svojih želja i potreba.

Foto: Shutterstock

ishrana

Smanjenje stresa

Brzo jedenje može povećati nivo stresa i anksioznosti. Kada žurimo da pojedemo obrok, aktiviramo "borba ili beg" odgovor u telu, što može uticati na našu emocionalnu dobrobit. Jedenje polako može stvoriti mirnije i ugodnije okruženje za obrok, što može pomoći u smanjenju stresa

Bolje iskorišćavanje hranljivih materija

Kada jedemo polako, naše telo ima bolju sposobnost apsorpcije hranljivih materija iz hrane. To znači da možemo bolje iskoristiti vitamine, minerale i druge hranljive sastojke koji su nam potrebni za očuvanje zdravlja

Očuvanje težine

Može doprineti održavanju zdrave telesne mase ili mršavljenju. Smanjenje brzine unosa hrane omogućava telu da bolje reguliše unos kalorija, što može pomoći u postizanju i održavanju ciljeva težine.

Čak i kada se zdravo hranite i pažljivo birate svoje obroke, ako ih ne pojedete polako vaš orgamizam trpi stres.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana magazin nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set