• aktuelno
Udarno! Zvezda zakazala sednicu Upravnog odbora, evo i kada 90 milijardi za Ukrajinu? Brisel otvorio kredit, ali jedno pitanje i dalje visi u vazduhu Stavio im ga među noge! Pevač priveo devojku u krevet - Svi komentarišu boju dlake (FOTO) U Hrvatskoj se slave zločinici, srpske žrtve negiraju! Linta: Za zločin u Dvoru na Uni više od tri decenije niko nije odgovarao Iz Surdulice u Nemačku: Radnik napravio veliki posao Vize Rusima? Ministar Starović rešio sve dileme (VIDEO) Prva izjava zverski pretučenog Srbina: Zastrašivali su mi ženu i sina, tražili su pušku koju nemam Tragedija za dlaku izbegnuta! Anđela i Gastoz za volanom na Maldivima - On umalo pao?! (VIDEO) Kraj dana na transfer pijaci: Vlahović samo što nije potpisao, Depaj napustio Brazil Metastaza blokaderskog zla! Jezivo targetiranje srpskog policajca - Heroja koji spasava ljude
Udarno! Zvezda zakazala sednicu Upravnog odbora, evo i kada 90 milijardi za Ukrajinu? Brisel otvorio kredit, ali jedno pitanje i dalje visi u vazduhu Stavio im ga među noge! Pevač priveo devojku u krevet - Svi komentarišu boju dlake (FOTO) U Hrvatskoj se slave zločinici, srpske žrtve negiraju! Linta: Za zločin u Dvoru na Uni više od tri decenije niko nije odgovarao Iz Surdulice u Nemačku: Radnik napravio veliki posao Vize Rusima? Ministar Starović rešio sve dileme (VIDEO) Prva izjava zverski pretučenog Srbina: Zastrašivali su mi ženu i sina, tražili su pušku koju nemam Tragedija za dlaku izbegnuta! Anđela i Gastoz za volanom na Maldivima - On umalo pao?! (VIDEO) Kraj dana na transfer pijaci: Vlahović samo što nije potpisao, Depaj napustio Brazil Metastaza blokaderskog zla! Jezivo targetiranje srpskog policajca - Heroja koji spasava ljude
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

01.10.2023

12:00

Znate da treba regulisati ishranu, ali i ove 4 stvari su podjednako važne za gubljenje kilograma

Shuterstock

Zdravlje

Znate da treba regulisati ishranu, ali i ove 4 stvari su podjednako važne za gubljenje kilograma

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Marija Đurkić ističe da su fizička aktivnost i dobar san još neke od važnih stvari koje će vam pomoći prilikom mršavljenja.

Kada se radi o gubljenju kilograma, nema sumnje da je ishrana ta koja ključ za uspeh. Međutim, postoje i druge stvari, koje su podjednako važne, a na koje mnogi zaboravljaju.

Detaljnije o tome objasnila je i nutricionistkinja Marija Đurković:

- Kao kada vam kažemo da jedan zdrav obrok neće popraviti zdravlje, niti će ga jedan loš pokvariti, isto bi se moglo reći i za brigu o ishrani koja zanemaruje ostale važne segmente našeg života - kaže nutricionistkinja i podseća šta još, pored izbalansirane ishrane i optimalne hidratacije, utiče na zdravlje:

Foto: Shutterstock

fizička aktivnost

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI koliko možete, a idealno bi bilo 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno (brzi hod, vožnja bicikla i sl.) ili 75 minuta nedeljno, intenzivne aktivnosti.

SPAVAJTE DOVOLJNO, jer kvaklitetan san regeneriše telo i prioritet neka vam bude da se budite naspavani i odmorni. 7-9 sati sna u toku noći je neka opšta preporuka.

UPRAVLJAJTE STRESOM, jer je moderan život prebrz i do našeg mozga svakodano dolazi velik broj informacija. Ograničite čitanje portala sa vestima, vreme gledanja TV-a, korišćenja telefona (posebno pred spavanje)...

BRINITE O MENTALNOM ZDRAVLJU. I ono je podjednako važno, kao i fizičko. Uvedite aktivnosti koje vam pomažu da se opustite, razgovarajte sa vama bliskim ljudima ili potražite pomoć stručnjaka ako osećate da ne možete sami.


PROČITAJTE JOŠ
Mesečni horoskop za oktobar! Pluton kreće napred, Mars ulazi u Škorpiju - Bikovima velike promene, a ovaj znak sedi na dve stolice u ljubavi
Horoskop

Mesečni horoskop za oktobar! Pluton kreće napred, Mars ulazi u Škorpiju - Bikovima velike promene, a ovaj znak sedi na dve stolice u ljubavi

Prva polovina oktobra donosi nam ulazak Venere u Devicu i Merkura u Vagu, tako da ćemo u sezoni Vage više balansirati u svakodnevnim situacijama. Pluton kreće napred 12. oktobra, istog datuma kada i Mars ulazi u Škorpiju, tako da će druga polovina meseca biti izazovnija i doneti komplikacije za Škoprije, Lavove, Bikove i Vodolije. U drugom delu meseca biće više skrivenih namera i neočekivanih poteza.

01.10.2023

06:39

Tagovi:

Zdravlje Mršavljenje Ishrana magazin nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Džet set