• aktuelno
Bolest je tada već uzela maha: Detalj sa poslednje fotografije Sejde Bešlić slomio region (FOTO) Kakav šok u Humskoj! Saldanja zvao, želi da se vrati Stravična odluka Donalda Trampa! Neka se spremi planeta: Sve će da ode u nebo, niko ne zna kakve posledice stižu Pucaju po šavovima! Uvrede u zatvorenim Vajber grupama razorile redove blokaderskih paora (FOTO) Obeležen Dan grada Subotice UDARNO: Blokaderi na obuci nemačkog FES-a u Severnoj Makedoniji vezano za nastavak obojene revolucije Omiljena devojčica u Srbiji spremna za novi početak: Nika Tošić pokazala kako izgleda njeno jutro - Povratak u školu! Da li je ovo pravo, svi se pitaju: Zbog ove mlade gore mreže Hospitalizovana Zora Dubljević: Evo u kakvom je stanju - Pojavili se snimci iz bolničke sobe (VIDEO) Šta ćeš na plaži ako si na Kongresu?! Skandal trese Srbiju - oglasio se papa Đokić, bolje da je ćutao!
Bolest je tada već uzela maha: Detalj sa poslednje fotografije Sejde Bešlić slomio region (FOTO) Kakav šok u Humskoj! Saldanja zvao, želi da se vrati Stravična odluka Donalda Trampa! Neka se spremi planeta: Sve će da ode u nebo, niko ne zna kakve posledice stižu Pucaju po šavovima! Uvrede u zatvorenim Vajber grupama razorile redove blokaderskih paora (FOTO) Obeležen Dan grada Subotice UDARNO: Blokaderi na obuci nemačkog FES-a u Severnoj Makedoniji vezano za nastavak obojene revolucije Omiljena devojčica u Srbiji spremna za novi početak: Nika Tošić pokazala kako izgleda njeno jutro - Povratak u školu! Da li je ovo pravo, svi se pitaju: Zbog ove mlade gore mreže Hospitalizovana Zora Dubljević: Evo u kakvom je stanju - Pojavili se snimci iz bolničke sobe (VIDEO) Šta ćeš na plaži ako si na Kongresu?! Skandal trese Srbiju - oglasio se papa Đokić, bolje da je ćutao!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer/J.G.

01.10.2023

12:00

Znate da treba regulisati ishranu, ali i ove 4 stvari su podjednako važne za gubljenje kilograma

Shuterstock

Zdravlje

Znate da treba regulisati ishranu, ali i ove 4 stvari su podjednako važne za gubljenje kilograma

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Marija Đurkić ističe da su fizička aktivnost i dobar san još neke od važnih stvari koje će vam pomoći prilikom mršavljenja.

Kada se radi o gubljenju kilograma, nema sumnje da je ishrana ta koja ključ za uspeh. Međutim, postoje i druge stvari, koje su podjednako važne, a na koje mnogi zaboravljaju.

Detaljnije o tome objasnila je i nutricionistkinja Marija Đurković:

- Kao kada vam kažemo da jedan zdrav obrok neće popraviti zdravlje, niti će ga jedan loš pokvariti, isto bi se moglo reći i za brigu o ishrani koja zanemaruje ostale važne segmente našeg života - kaže nutricionistkinja i podseća šta još, pored izbalansirane ishrane i optimalne hidratacije, utiče na zdravlje:

Foto: Shutterstock

fizička aktivnost

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI koliko možete, a idealno bi bilo 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno (brzi hod, vožnja bicikla i sl.) ili 75 minuta nedeljno, intenzivne aktivnosti.

SPAVAJTE DOVOLJNO, jer kvaklitetan san regeneriše telo i prioritet neka vam bude da se budite naspavani i odmorni. 7-9 sati sna u toku noći je neka opšta preporuka.

UPRAVLJAJTE STRESOM, jer je moderan život prebrz i do našeg mozga svakodano dolazi velik broj informacija. Ograničite čitanje portala sa vestima, vreme gledanja TV-a, korišćenja telefona (posebno pred spavanje)...

BRINITE O MENTALNOM ZDRAVLJU. I ono je podjednako važno, kao i fizičko. Uvedite aktivnosti koje vam pomažu da se opustite, razgovarajte sa vama bliskim ljudima ili potražite pomoć stručnjaka ako osećate da ne možete sami.


PROČITAJTE JOŠ
Mesečni horoskop za oktobar! Pluton kreće napred, Mars ulazi u Škorpiju - Bikovima velike promene, a ovaj znak sedi na dve stolice u ljubavi
Horoskop

Mesečni horoskop za oktobar! Pluton kreće napred, Mars ulazi u Škorpiju - Bikovima velike promene, a ovaj znak sedi na dve stolice u ljubavi

Prva polovina oktobra donosi nam ulazak Venere u Devicu i Merkura u Vagu, tako da ćemo u sezoni Vage više balansirati u svakodnevnim situacijama. Pluton kreće napred 12. oktobra, istog datuma kada i Mars ulazi u Škorpiju, tako da će druga polovina meseca biti izazovnija i doneti komplikacije za Škoprije, Lavove, Bikove i Vodolije. U drugom delu meseca biće više skrivenih namera i neočekivanih poteza.

01.10.2023

06:39

Tagovi:

Zdravlje Mršavljenje Ishrana magazin nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo
Ovo je prvi predsednik koji je došao Titu u posetu
Društvo

Ovo je prvi predsednik koji je došao Titu u posetu

Bila je to vest od najvećeg političkog kalibra: u posetu Jugoslaviji došao je predsednik, kako se isticalo, prijateljske i savezničke Republike Turske, gospodin Dželal Bajar. Na današnji dan 1954. godine, Večernje Novosti su prenosile sve detalje dolaska turskog predsednika, i to u realnom vremenu, što je u to vreme bio svojevrstan reporterski podvig za jedan štampani medij.

01.09.2026

13:19

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set