• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer/J.G.

19.10.2023

06:20

Odlažete alarm za buđenje? Istraživanja pokazuju da ovo može biti dobro za vas - evo i kako

Shutterstock

Zdravlje

Odlažete alarm za buđenje? Istraživanja pokazuju da ovo može biti dobro za vas - evo i kako

Podeli vest

Kako su pokazala istraživanja, odlaganje alarma može učiniti da kasnije budete dodatno razbuđeni.

Odlaganje alarma bi moglo biti dobro za vas, navodi se u nedavnom istraživanju. Istraživači smatraju da ako provedete dodatnih 30 minuta ispod jorgana, to vas može učiniti budnijim ujutru.

Ljudi koji su dobili dodatnih pola sata sna, imali su bolji učinak na testovima mozga nakon buđenja, od onih koji su iskočili pravo iz kreveta.

Dr Tina Sundelin, sa Univerziteta u Stokholmu, rekla je:

- Nalazi pokazuju da nema razloga da prestanete da dremate ujutru, ako vam to prija. Ustvari, može čak pomoći onima koji imaju jutarnju pospanost, da budu malo budniji kada ustanu.

Naučnici su povećanje performansi sveli na to da se ljudi ne bude previše naglo iz REM spavanja, kada se većina snova događa.

Tim je izveo dva eksperimenta.

Prvi, koji je posmatrao 31 standardnog spavača, otkrio je da je 30 minuta dodatnog dremanja ili poboljšalo ili nije uticalo na performanse na testovima pamćenja, koncentracije i matematike u poređenju sa iznenadnim buđenjem.

Nije bilo jasnih efekata na nivoe hormona stresa, jutarnju pospanost, raspoloženje ili strukturu sna tokom noći.

Drugi deo studije analizirao je jutarnje navike buđenja 1.732 odrasle osobe.

Foto: Pixabay

spavanje

Otprilike dve trećine (69 procenata) reklo je da koristi funkciju odlaganja ili postavlja više alarma barem "ponekad".

Vreme provedeno u dremkanju dnevno se kretalo od jednog do 180 minuta, u proseku 22. Najčešće su to obično bile mlađe "noćne ptice", koje su manje spavale.

Razlog za odlaganje alarma uglavnom je bio "osećaj da je previše umoran da bi se probudio", praćen "dobar je osećaj" i želja da se "budim sporije/blaže".

Iako su se učesnici osećali podjednako pospano nakon buđenja u oba uslova, postigli su bolji rezultat kada im je prethodno bilo dozvoljeno 30 minuta dremanja, prenosi TheSun.

Međutim, to ih nije učinilo da se osećaju manje ošamućeno ili loše.

Dr Sundelin je rekao:

- Ako prvi alarm prekine sporotalasno ili REM spavanje, odlaganje može omogućiti da se dođe do lakše faze sna, pre nego što osoba mora da se potpuno probudi.

- Ovo bi moglo olakšati buđenje i umanjiti efekte pospanosti, odnosno prelaznog perioda iz sna u buđenje, koji karakterišu smanjene performanse i pospanost.

Studija je objavljena u časopisu "Journal of Sleep Research".


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2023

Radovan Kovačević, šef delegacije BiH Parlamentarne skupštine OEBS: Izbori u Srbiji su bili fer i demokratski, opozicija mora da prihvati poraz!
Izbori 2023

Radovan Kovačević, šef delegacije BiH Parlamentarne skupštine OEBS: Izbori u Srbiji su bili fer i demokratski, opozicija mora da prihvati poraz!

Na Zimskom zasedanju PS OEBS u Beču, u Parlamentarnoj skupstini OEBS, govorio je Radovan Kovačević, šef delegacije Bosne i Hercegovine Parlamentarne skupstine OEBS gde je izjavio da su izbori u Srbiji bili fer i demokratski, ali i naglasio da su glasači iz Republike Srpske, koje je opozicija napadala svim silama, imali pravo da glasaju

23.02.2024

12:41

Vesti

Vučić: Uskoro avio-linija Beograd-Šangaj
Politika

Vučić: Uskoro avio-linija Beograd-Šangaj

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će vrlo brzo biti uvedena direktna avio-linija između Beograda i Šangaja i pozvao građane Kine da u što većem broju posete Srbiju.

24.02.2024

22:45

TV

Evropski izbori na pomolu, desnica planira žestok odgovor na izborima!
Live TV

Evropski izbori na pomolu, desnica planira žestok odgovor na izborima!

Predstojeće izbore u evropskom parlamentu i antagonističko ophođene hrvatskih vlasti prema susednim državama, komentarisali su gosti Info dana, Dejan Miletić iz Centra za proučavanje globalizacije, predsednik Saveza Srba u Sloveniji Vladimir Kokanović i Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja.

24.02.2024

18:59

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Klubovi u Superligi: Pola "igram fudbal", pola "izdajem saopštenje"
Fudbal

Klubovi u Superligi: Pola "igram fudbal", pola "izdajem saopštenje"

Prolećni deo sezone tek što je počeo, nije kompletirano ni treće kolo, a već je objavljeno pet saopštenja, u kojima su se klubovi žalili na suđenje. Takav trend nije zaobišao Crvenu zvezdu i Partizan, pa već postaje degutantno koliko isticanje arbitara u prvi plan dobija maha.

24.02.2024

20:57

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija