• aktuelno
Vučić obilazi Srbiju! Predsednik u Osečini: Šljiva je naš brend koja je prešao okean (FOTO, VIDEO) Žreb: Zvezda dobija rivale za Ligu konferencija Žestoki su pritisci na Srbiju! Vučić: Hag je želeo Mladićevu smrt iza rešetaka Bagra ljudska! Dok je Mladić ginuo za Republiku Srpsku, buđavi Merlin pravio himne za ubice Srba Za dlaku izbegao jezive poplave u Nepalu: Ovo je ispovest Zorana Milišića Čekaju nas teški dani! Zapadnjaci hoće da kažu - Srbi, vi ste jedini krvici - Tačija će suštinski osloboditi Ključa Amerika! Udarni Trampov potpis zatresao ceo svet: Sprema se velika havarija na severu Isplivali snimci i fotografije pre hapšenja: Jodžir nije ni slutio da će završiti iza rešetaka (FOTO) "Od dolaska Vučića na vlast smemo da snimamo filmove o nacionalnim temama": Gaga Antonijević o procvatu domaće kinematografije Ćerka bivšeg političara pronađena mrtva: Viktorija (22) poslednji put viđena na farmi, a onda je usledio horor (FOTO)
Vučić obilazi Srbiju! Predsednik u Osečini: Šljiva je naš brend koja je prešao okean (FOTO, VIDEO) Žreb: Zvezda dobija rivale za Ligu konferencija Žestoki su pritisci na Srbiju! Vučić: Hag je želeo Mladićevu smrt iza rešetaka Bagra ljudska! Dok je Mladić ginuo za Republiku Srpsku, buđavi Merlin pravio himne za ubice Srba Za dlaku izbegao jezive poplave u Nepalu: Ovo je ispovest Zorana Milišića Čekaju nas teški dani! Zapadnjaci hoće da kažu - Srbi, vi ste jedini krvici - Tačija će suštinski osloboditi Ključa Amerika! Udarni Trampov potpis zatresao ceo svet: Sprema se velika havarija na severu Isplivali snimci i fotografije pre hapšenja: Jodžir nije ni slutio da će završiti iza rešetaka (FOTO) "Od dolaska Vučića na vlast smemo da snimamo filmove o nacionalnim temama": Gaga Antonijević o procvatu domaće kinematografije Ćerka bivšeg političara pronađena mrtva: Viktorija (22) poslednji put viđena na farmi, a onda je usledio horor (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: informer.rs

18.10.2023

22:00

Kako da ublažite bol u glavi a da ne pijete uvek lekove? I samomasaža pomaže

Shuuterstock

Zdravlje

Kako da ublažite bol u glavi a da ne pijete uvek lekove? I samomasaža pomaže

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Procenjuje se da 12 odsto odraslih boluje od migrene, najviše u četvrtoj i petoj deceniji života, a žene čak tri puta češće.

Migrena je vrsta glavobolje prepoznatljiva po pulsirajućem bolu samo u jednom delu glave. Procenjuje se da 12 odsto odraslih boluje od migrene, najviše u četvrtoj i petoj deceniji života, a žene čak tri puta češće. Javlja se i zbog stresa, nedostatka sna, iscrpljenosti, hormonskog disbalansa, kao i promene vremena. Obično većina nas poseže za tabletama čim se bol javi, ali samomasaža može biti od velike pomoći.

Ukoliko često imate migrenozne napade, masirajte ove tačke čim osetite umor i olakšajte sebi. Svaku tačku masirajte kružnim pokretima u trajanju od 30 sekundi do minut.

1. Kružnim pokretima masirajte tačku na prelazu između nosa i čela, odnosno na sredini između obrva. Osim što se masiranjem ovog dela ublažava glavobolja, istovremeno se otklanja i osećaj umora u očima.

Foto: Shutterstock

Masirajte prostor između obrva

2. Jagodicama prstiju pritisnite dve simetrične tačke na unutrašnjim ivicama obrva. Jasnije ćete videti i smanjiće se pritisak koji ste osećali u tom delu.

3. Pritisnite tačke sa obe strane nozdrva, u ravni sa zenicama, tačno na mestu gde se završavaju jagodične kosti. Na ovaj način se oslobađa napetost u sinusima, uklanjaju glavobolja i zubobolja.

4. Ako osećate jak bol u glavi i napetost u vratu, masirajte mesto na potiljku tamo gde počinje da raste kosa.

5. Pronađite malo udubljenje u predelu iznad uha i masirajte ga naročito kada osetite umor.

Foto: Shutterstock

Masirajte tačku koja se u u akupukturi naziva He-Gu

6. Masaža dela šake između palca i kažipsta pomoći će da se ukloni napetost i bol u kičmi, kao i glavobolja koja je karakteristična za vratni pojas.

Uz samomasažu pijte dovoljno vode

Za one koji imaju problem sa migrenom, kako za prevenciju tako i za umirivanje tegoba, veoma je važno da svakodnevno unose dosta vode, preporučuje beogradski fizioterapeut Predrag Filipović.

- Kod masaže slepoočnica prste treba postaviti na slepoočnice, pa lagano kružnim pokretima masirati i pratiti sopstveni osećaj prijatnosti. Povećavati pritisak samo do prijatne granice bola. Posle pet sekundi treba napraviti pauzu pa sve ponoviti. Preporučuje se masaža kompletnog vlasišta i lagano masiranje od centralnog dela ka ušima tokom kojeg će se pomerati koža, a pritom će biti postignut efekat bolje prokrvljenosti i smirivanju bola - savetuje Filipović.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Migrena Glavobolja Masaža samomasaža

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set