Demi Mur proslavlja 61. rođendan! Ovo su njeni najpoznatiji citati
Čuvena glumica Demi Mur ovog novembra ulazi u sedmu deceniju, a još uvek je mlada duhom.
14.11.2023
12:30
Džina Rizo, fitnes trener, podelila je plan od pet koraka kako brzo smršati.
- Brz gubitak težine može izgledati kao zastrašujući cilj, posebno ako želite da izbegnete bilo šta neefikasno kao što je brza dijeta. Ali moguće je - kaže Džena Rico.
Nekoliko malih promena životnog stila, u kombinaciji sa jasnom namerom, mogu mnogo da doprinesu, prenosi Best Life.
Ovo su neophodni koraci koje treba preduzeti:
Od samog početka treba da budete jasni u vezi sa svojim ciljevima i namerama. Potrebno je da ih saopštite sebi, ali i najbližem krugu ljudi.
- Od početka treba obavestiti svoje prijatelje i porodicu o svojoj posvećenosti - kaže Rico.
- Ponekad naša porodica i prijatelji mogu biti zaista neosetljivi na naše ciljeve koji se odnose na gubitak težine. Oni imaju tendenciju da malo pomeraju granice, govoreći: 'Lepa si takva kakva jesi, 'Nećeš se ugojiti od jednog zalogaja'. Sigurna sam da ste sve to već čuli - dodala je Rico.
Postoji još jedna korist od iznošenja svojih namera. Jedna studija iz 2022. objavljena u časopisu "Frontiers in Psichology" sugeriše da vežbanje sa pozitivnom namerom donosi očiglednije rezultate.
Rico kaže da bi trebalo da idete u teretanu tri dana u nedelji zbog odrađivanja programa treninga snage.
Ona preporučuje trening snage jer sagoreva više kalorija nego kardio trening i može prirodno da ubrza vaš metabolizam. Važno je da idete u teretanu znajući tačno šta da očekujete.
- Kada idete u teretanu bez plana, pripremate se za neuspeh - kaže Rico.
Rico naglašava da bi svakodnevna šetnja trebalo da postane obavezan deo vašeg životnog stila.
Jedna ili dve šetnje od 10 do 15 minuta dnevno mogu vam pomoći da izbegnete da sedite ceo dan, pri čemu svaka šetnja od 10 minuta verovatno predstavlja oko 1.000 koraka.
Savet trenera je da postepeno povećavate broj koraka i da imate cilj pred sobom. Cilj može da bude da povećavate svaki dan broj koraka za 1000 ili 2000 koraka. Vremenom možete da dođete do 10 000 koraka.
Da biste brzo smršali, Rico kaže da treba da pratite dve stvari: koliko kalorija unosite i koliko proteina unosite.
Praćenje kalorija može vam pomoći da ostanete u deficitu. To znači da jedete manje nego što sagorevate. A proteini mogu pomoći vašim mišićima da se brže oporave.
Rizin peti i poslednji savet za brzo mršavljenje odnosi se na spavanje.
Ona kaže da nedovoljno spavanje može poništiti vaše napore za mršavljenje smanjenjem sposobnosti vašeg tela da sagoreva masti.
U nedelju 29.septembra nastavlja se akcija besplatnih preventivnih pregleda, a pravo da dođu kod lekara imaju svi građani, čak i oni bez zdravstvene knjižice.
28.09.2024
11:15
Potpredsednik stranke Srbija centar Duško Lopandić napao je predsednika Aleksandra Vučića zbog toga što radi!?
28.09.2024
11:00
Među zanimanjima koje bi Srbi najradije izbegli nalazi se i šalterski radnik, kasir, zubar...
28.09.2024
10:53
Od početka godine, prema evidenciji baze NEPRO, sa rafova u radnjama povučeno je više od 80 artikala. Profesorka fizičke hemije Svetlana Stanišić kaže za RTS da povlačenje proizvoda ukazuje da funkcioniše sistem kontrole i ističe da ono što je bezbedno ne mora da znači da je dobro. Portošači imaju pravo na povraćaj novca ako se neki proizvod proglasi nebezbednim, račun nije neophodan, rekla je Vesna Perinčić iz Republičke unije potrošača.
28.09.2024
10:38
Prema poslednjim podacima Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" starosna granica za stupanje u seksualne odnose kod adolescenta značajno je opala. Prema istraživanju Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut", 16,9% učenika prvog razreda srednjih škola već je imalo seksualne odnose, a alarmantnih 22,6% njih imalo je svoje prvo seksualno iskustvo pre 12. godine!
28.09.2024
09:55
Ekipa Informera nalazi se na Zejtinliku gde je otkrivena bista deda Đorđu, čuvaru srpskog groblja. Otkrivanje biste je izazvalo veliko interesovanje u Solunu, gradski predstavnici tog grada su položili vence na njegov grob, a spomenik su svečano otkrili ministar odbrane Bratislav Gašić i ministar za rad, boračka i socijalna pitanja Nemanja Starović.
28.09.2024
11:09
Tokom sednice Skupštine Srbije NATO general Zdravko Ponoš vređao je žene, pa se nakon ministarke Milice Đurđević-Stamenkovski na njegovom tapetu našla predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić. O tome su u Info jutru govorili Dejan Miletić iz Centra za izučavanje globalizacije i Veljko Jovanović, analitičar.
28.09.2024
10:29
U novom Info jutru o uspešnoj politici koju vodi predsednik Vučić, ali i njegovoj poseti Njujorku i govoru u UN, govorio je gost Zoran Milivojević, karijerni diplomata.
28.09.2024
09:01
U novom izdanju emisije Rat uživo, gosti Ljuan Koko, politikolog i pisac i režiser Dragoslav Bokan su komentarisali sva najaktuelnija ratna žarišta u svetu, sa akcentom na rusku specijalnu operaciju u Ukrajini, ali i mogućoj upotrebi nuklearnog oružja.
27.09.2024
21:15
Gosti emisije Otvoreni studio penzionisani general Vidosav Kovačević, Jasmina Andrić, urednica magazina "Odbrana i bezbednost", Saša Milovanović, direktor Srpskog telegrafa, govorili su o tome kome smeta jaka vojska Srbije.
27.09.2024
18:46
Miloš Gigov (38), direktor Parking servisa Mladenovac, nastradao je u jezivom udesu koji se noćas oko 1 sat dogodio u Mladenovcu.
28.09.2024
11:43
Likvidacija Cetinjanina Vaska Lješkovića koga je juče ubio snajperista u dvorištu porodične kuće nije prva egzekucija koja je na ovaj način izvršena u ratu zloglasnih crnogorskih klanova,"škaljarskog" i "kavačkog".
28.09.2024
08:51
Nešto posle 9 sati došlo je do jezivog sudar dva automobila kod Požarevca, zbog čega je saobraćaj na putu prema Velikom Gradištu u prekidu i vozila se upućuju na alternativne pravce.
28.09.2024
10:33
Granična policija Crne Gore u okolini Ulcinja zaplenila 66 kilograma skanka.
28.09.2024
09:16
Crvena zvezda nema velike šanse protiv Intera, svoje bodove možda može da traži protiv PSV-a ili Jang bojsa, poručuje za Informer proslavljeni fudbaler crveno-belih Zlatko Krmpotić (66). Čovek koji je sa srpskim prvakom igrao ravnopravno protiv "neroazura" 1981. godine u četvrtfinalu Kupa šampiona kaže da je sadašnji tim Zvezde superioran u domaćem prvenstvu, ali da u Evropi ne može da se meri sa velikanima.
28.09.2024
07:00
Srpski golman briljira od odlaska u Saudijsku Arabiju.
28.09.2024
07:24
Alfa Kaba, nekadašnji centar Budućnosti i Mege, potpisao ugovor na mesec i po dana sa klubom iz Tel Aviva.
28.09.2024
11:28
Nemački strateg poklonio bombonu novinaru koji mu je nekoliko dana ranije pomogao.
28.09.2024
11:11
Francuski fudbaler od sponzora Reala uzeo kola vredna bezmalo 200 miliona, ali neće moći da ih vozi budući da nema položen ispit.
28.09.2024
09:52
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je večeras da je predstavio Sjedinjenim Američkim Državama Plan pobede i objasnio svaku pojedinačnu tačku.
28.09.2024
10:30 >> 08:41
U rudniku u Norilsku, u ruskoj pokrajini Krasnojarsk, danas je izbio požar, zbog čega službe za vanredne situacije iz rudnika evakuišu 365 ljudi.
28.09.2024
11:42
Ruska vojska uništila je ogromnu količinu zapadne opreme prebačene u Ukrajinu, piše nemački list "Frankfurter rundšau", a broj izgubljenih tenkova ukrajinske vojske je u porastu.
28.09.2024
11:00
Rođen je 31. avgusta 1960. godine u šiitskoj porodici u Burž Hamudu (okolina Bejruta) u Libanu.
28.09.2024
10:45
Izraelska vojska saopštila je da je vođa Hezbolaha Hasan Nasralah ubijen u jučerašnjem napadu na Bejrut, prenosi Rojters.
28.09.2024
10:20 >> 10:37
Sonja Kolačarić prosalvila se ulogom Nine u filmu "Nebeska udica" iz 2000. godine.
28.09.2024
10:56
Ranije ovog meseca, američki reper Pi Didi pojavio se na sudu na Menhetnu u Njujorku nakon što je optužen za reketiranje, zavere, seksualnu trgovinu silom, prevaru ili prinudu i prevoz radi bavljenja prostitucijom.
28.09.2024
09:49
Pi Didi želi da svedoči tokom njegovog predstojećeg suđenja.
28.09.2024
09:11
Britanska glumica i oskarovka Megi Smit preminula je jutros u bolnici u 89. godini. Ovu vest su objavili njeni sinovi Kris Larkin i Tobi Stivens.
27.09.2024
16:06
Legendarna glumica Megi Smit umrla je u 89. godini, potvrdila je njena porodica, piše BBC.
27.09.2024
15:33
Ana Nikolić je uživala u društvu svog dečka.
28.09.2024
11:07
Željko Mitrović sinoć je dobio drugo unuče o čemu je odmah obavestio svoje pratioce.
28.09.2024
09:26
Anđela Đuričić i Nenad Marinković Gastoz su sve bliži i bliži.
28.09.2024
08:39
Elitarima su se sinoć pridružile tri nove takmičarke, spremne da svima pomrse konce.
28.09.2024
07:01
Posle osam godina pauze na male ekrane vratio se rijaliti "Farma 8".
28.09.2024
00:44
Po letnjim vrućinama, usred dana, bilo je neprijatnih susreta sa zmijama i u gradskim sredinama, o kojima smo pisali....
27.09.2024
18:09
Učenici Osnovne škole "Blagoje Polić" u Kratovu kod Priboja, svih 24-oro nedavno su dobili poklon-iznenađenje od svog omiljenog zemljaka!
27.09.2024
16:48
Na konkurs za mesto u studentskom domu u Kragujevcu, prijavilo se 260 brucoša, a studenti starijih godina dokumentaciju mogu da dostave do 31. oktobra.
27.09.2024
16:04
Na Sajmu meda u Loznici gde se okupilo tridesetak proizvođača iz ovog kraja, ponuda velika, a kupci radoznali...
27.09.2024
14:53
Septembarske kiše i toplo zemljište idealni su radni uslovi za pečurkare! Na jugu Srbije, pričaju, ne zna se da l' je više berača ili pečuraka...
27.09.2024
13:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.