• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer/J.G.

20.11.2023

13:25

Kako da se ishranom izborite sa stresom? Ove namirnice umiruju, a ne goje!

Pixabay

Zdravlje

Kako da se ishranom izborite sa stresom? Ove namirnice umiruju, a ne goje!

Podeli vest

Namirnice bogate magnezijumom poput crne čokolade, mogu da vam ublaže simptome stresa.

Mnogi ljudi su svakodnevno pod stresom. I dok većina nije sigurna kako da se postavi i da ne dozvoli da stres utiče toliko na njih, drugi umeju da izbore koliko toliko, zahvaljujući ishrani. 

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je koje to namirnice zapravo pomažu kod smanjenja stresa:

Magnezijum - Čarobni mineral za opuštanje

Magnezijum je moj tajni sastojak za opuštanje mišića i smanjenje nervne napetosti. Ovaj dragoceni mineral igra ključnu ulogu u regulaciji stresa, tako da se trudim da ga redovno unosim kroz ishranu i suplemente.

Namirnice bogate magnezijumom: crna čokolada, banane, spanać, avokado 

Foto: Shutterstock

čokolada

 

Vitamin B - Energija i balans

Kompleks vitamina B, pomaže u održavanju energetskog nivoa i podržava nervni sistem. Ovi vitamini su moj tajni saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i borbi protiv umora. 

Namirnice bogate vitaminom B: losos, džigerica, sočivo, jaja

Probiotici i prebiotici - Za zdravu crevnu floru

Nemojte zanemariti vezu između creva i mozga! Probiotici i prebiotici su ključni za održavanje zdrave crevne flore, koja direktno utiče na naše mentalno zdravlje. Ovi prijatelji creva pomažu u apsorpciji hranljivih materija i podržavaju imunološki sistem.

Namirnice koje su "prijatelji creva": beli luk, zelene banane, kuvane jabuke, kimči

- Uz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu i dovoljno sna, ovi sastojci su moj tajni recept za smanjenje stresa i očuvanje unutrašnjeg balansa - zaključuje Nataša.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set