Pixabay
Zdravlje
Mnogi ljudi su svakodnevno pod stresom. I dok većina nije sigurna kako da se postavi i da ne dozvoli da stres utiče toliko na njih, drugi umeju da izbore koliko toliko, zahvaljujući ishrani.
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkrila je koje to namirnice zapravo pomažu kod smanjenja stresa:
Magnezijum je moj tajni sastojak za opuštanje mišića i smanjenje nervne napetosti. Ovaj dragoceni mineral igra ključnu ulogu u regulaciji stresa, tako da se trudim da ga redovno unosim kroz ishranu i suplemente.
Namirnice bogate magnezijumom: crna čokolada, banane, spanać, avokado
Foto: Shutterstock
Kompleks vitamina B, pomaže u održavanju energetskog nivoa i podržava nervni sistem. Ovi vitamini su moj tajni saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i borbi protiv umora.
Namirnice bogate vitaminom B: losos, džigerica, sočivo, jaja
Nemojte zanemariti vezu između creva i mozga! Probiotici i prebiotici su ključni za održavanje zdrave crevne flore, koja direktno utiče na naše mentalno zdravlje. Ovi prijatelji creva pomažu u apsorpciji hranljivih materija i podržavaju imunološki sistem.
Namirnice koje su "prijatelji creva": beli luk, zelene banane, kuvane jabuke, kimči
- Uz redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu i dovoljno sna, ovi sastojci su moj tajni recept za smanjenje stresa i očuvanje unutrašnjeg balansa - zaključuje Nataša.
Na fotografijama koje je objavila na Instagramu glumica Džulija Roberts pokazala je kako izgleda bez šminke, u potpuno prirodnom izdanju.
18.11.2023
15:00
Bivša glumica Megan Markl privukla je pažnju stajlingom, ali ovaj put iz pogrešnih razloga.
18.11.2023
14:00
Holivudska glumica Megan Foks /37) pojavila se na događaju u Los Anđelesu u atraktivnoj beloj haljini sa smelim dekolteom.
18.11.2023
13:20
Iako je bio veoma zaljubljen u Džuliju Roberts, Metju Peri je raskinuo s njom, jer nije mogao da podnese da zapravo ona to uradi njemu.
18.11.2023
12:40
128. 06. 2026. u 12:28
228. 06. 2026. u 12:28
128. 06. 2026. u 11:47
228. 06. 2026. u 11:47
Istraživači su otkrili da ljudi koji jedu više đumbira imaju veći libido.
18.11.2023
12:00
Mnogi muškarci u želji da ne povrede devojku, koriste fraze poput one da nisu spremni za vezu.
18.11.2023
11:20
Mesec, planeta koja otkriva kako emotivno reagujemo u životnim situacijama, ulazi za koji sat u vazdušnu Vodoliju, gde donosi pozitivno raspoloženje za Vodolije, Blizance i Vage.
18.11.2023
10:32
Od svih horoskopskih znakova, Ovnovi su ti koji će biti avanturističkog duha.
18.11.2023
10:00
Na fotografijama koje je objavila na Instagramu glumica Džulija Roberts pokazala je kako izgleda bez šminke, u potpuno prirodnom izdanju.
18.11.2023
15:00
Reakcije nakon subotnjeg veličanstvenog skupa održanog u Beogradu, gde se, prema procanama MUP-a okupilo neverovatnih 207.000 građana Srbije, poštovalaca politike predsednika Aleksandra Vučića, ne prestaju da se nižu.
29.06.2026
06:50
U Moskovskoj oblasti proglašena je raketna i dronovska opasnost, dok je aerodrom Vnukovo privremeno ograničio prijem i poletanje aviona.
29.06.2026
05:51
Poslanica Jelena Pavlović koja je juče govorila na blokaderskom skupu u Kraljevu, donedavno je vodila ljude da aplaudiraju predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
29.06.2026
10:09
Sve počinje i završava se na Peščaniku. I ako javni prostor, s pravom, zamislimo kao grad iz Zamjatinovog romana "Mi", u kojem nema privatnosti, jer su svi zidovi stakleni, i svako može sve da vidi, onda je Peščanik onaj detalj u knjizi, u kojem se u stanu spuštaju zastori.
29.06.2026
10:35
Dok hrvatski mediji pišu o ozbiljnim finansijskim problemima državne aviokompanije "Kroacija Erlajns", Er Srbija poslednjih godina beleži stabilan rast poslovanja, širenje mreže letova i povećanje broja putnika i sve to zahvaljujući Vučićevoj odlučnosti i ekonomskim merama koje jačaju kompanije.
29.06.2026
10:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se jutros na svom zvaničnom nalogu na Instagramu.
29.06.2026
10:25
Blokaderi kukaju na društvenim mrežama zbog propalog skupa u Kraljevu, od muke i očaja ne zna šta će.
29.06.2026
09:48
Na pojedinim graničnim prelazima u primorskim zemljama, gužve su se formirale od jutra.
29.06.2026
10:24
U Prnjavoru mačvanskom održani su tradicionalni Dani borovnice. Od "plavog zlata", plavi se celo selo, jer je ove godine, kažu, dobar rod!
29.06.2026
09:30
Savremena nauka može da prati kretanje tektonskih ploča, ali ne i da odredi trenutak kada će doći do razornog potresa. Upravo zato predviđanje zemljotresa ostaje jedan od najvećih izazova geologije.
29.06.2026
09:30
Danas će biti predstavljen novi ekonomski program za penzionere i socijalno ugrožene građane, reklao je prvi potpredsednik vlade i ministar finansija Siniša Mali.
29.06.2026
08:59
Elektronski upis učenika u srednje škole počeo je jutros u 08:00 sati.
29.06.2026
08:36
Teško ubistvo dogodilo se sinoć u stanu u zgradi u Uroševcu, a zbog sumnje da su umešani u zločin uhapšeni su otac i ćerka.
29.06.2026
10:31
Crnogorski državljanin A. K. (32), za kojim je NCB Interpola Podgorica raspisao međunarodnu poternicu, uhapšen je na teritoriji Srbije prilikom pokušaja da napusti zemlju preko graničnog prelaza Godovo.
29.06.2026
10:08
U velikom požaru koji je tokom jučerašnjeg dana zahvatio zgradu “stare mlekare“ u širem centru Čačka jedna osoba je teško povređena i prevezena u bolnicu.
29.06.2026
09:29
Potraga za telom na Ramskom jezeru, koja je pokrenuta juče nakon prijave o mogućem utapanju završena je tragično.
29.06.2026
08:52
Dete je nastradalo u jezivoj nesreći koja se dogodila u subotu na auto-putu Beograd - NIš kod Paraćina, a u još čak 658 saobraćajnih nezgoda, život je tokom prethodne nedelje izgubilo 7 osoba
29.06.2026
08:17
Ukrajince čekaju moguća nova ograničenja struje zbog talasa ekstremne vrućine i sve većeg opterećenja elektroenergetskog sistema, upozorio je generalni direktor energetske kompanije Jasno Sergej Kovalenko.
29.06.2026
09:40
Poljska ubrzava pregovore sa SAD o stvaranju stalne američke vojne baze na svojoj teritoriji, iako je javnost gotovo presečena na dva dela: 44,1 odsto građana podržava novu bazu, dok je 40,9 odsto kategorično protiv.
29.06.2026
09:10
U moskovskom Muzeju „ATOM” zvanično su proglašeni pobednici sedme sezone međunarodnog naučno-obrazovnog projekta „Ledolomac znanja”, koji se održava uz podršku ruske državne korporacije „Rosatom”. Najtalentovaniji srednjoškolci već u avgustu kreću u jedinstvenu ekspediciju na Severni pol, i to nuklearnim ledolomcem „50 godina Pobede”.
29.06.2026
09:08
Kriza goriva u Rusiji više nije lokalni poremećaj, već problem koji je zahvatio veliki deo zemlje. Ograničenja prodaje benzina i dizela, redovi na pumpama, zabrana točenja u kanistere i limiti po automobilu sada se beleže u desetinama regiona.
29.06.2026
08:40
Snimanje treće sezone popularne serije "Sreda" privremeno je prekinuto nakon što je francuska glumica Eva Grin doživela povredu na setu.
28.06.2026
11:24
Glumac Tihomir Arsić preminuo je 7. decembra 2020. godine. Tokom svoje dugogodišnje karijere bio je jedan od miljenika "sedme sile" jer je medijima rado izlazio u susret i davao intervjue.
28.06.2026
10:07
Miss Srbije otvorila 9. Filmski festival u Ravnom Selu, evo kako su meštani dočekali svoju princezu!
27.06.2026
14:39
Njegova ekselencija Jan Bondi, ambasador Češke Republike u Srbiji, prisustvovao projekciji i razgovoru sa autorima u okviru nove festivalske selekcije
27.06.2026
13:48
Fitnes influenserka Eda Elisa izbačena je iz aviona jer je na gejt došla u prekratkom šortsu, pa je na aerodromu nastao neviđeni skandal.
26.06.2026
14:06
Voditeljka Jovana Jeremić na odmoru je u Italiji sa partnerom Milošem Stojanovićem Tigrom, a pratioce je obradovala provokativnom fotografijom iz kafića.
29.06.2026
10:12
Dok javnost bruji o vezi Jakova Jozinovića i Džejle Ramović, posebnu pažnju fanova privlači jedna izjava pevačice nakon njihovog nastupa u Sava Centru.
29.06.2026
09:16
Ivona Polumenta supruga pevača Dada Polumente porodila se juče, 28. juna i na svet donela dečaka, kom su ponosni roditelji dali ime Isak.
29.06.2026
08:38
Učesnica "Elite" Vanja Prodanović izbačena je iz rijalitija samo 21 dan pre velikog finala.
29.06.2026
08:10
Majka Teodore Džehverović, Gordana Džehverović, komentarisala je aktuelna dešavanja u Eliti 9, te se dotakla odnosa Aneli Ahmić i Asmina Durdžića koji se prethodnih meseci svađaju i iznose prljav veš.
29.06.2026
07:02
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.