Zašto spavaća soba ne treba da bude previše topla?

Za kvalitetan san najbolje je ako termometar pokaže između 15 i 19 stepeni jer ćete brže zaspati, smanjiće se hormon stresa, a ubrzaće se metabolizam.

Čak i ako ste zimogrožljivi i stresete se od jeze pri pomenu niske temperature, ne preterujte sa zagrevanjem sobe u kojoj spavate. U spavaćoj sobi uvek treba da bude malo hladnije nego u ostatku stana, a koristi su višestruke, od dobrog odmora pa do boljeg izgleda, napominju stručnjaci.

Temperature vazduha tamo gde spavate mogu da imaju veliki uticaj na kvalitet sna, a onda i na ostatak dana.

Britanski institut za san u svojoj studiji otkriva da skoro 70 odsto ljudi ne obraća mnogo pažnju na to kolika je temperatura spavaće sobe noću i tvrde da je za kvalitetan san najbolje ako termometar pokaže između 15 i 19 stepeni.

Zdravlje

Obratite pažnju kako koristite lekove! Ovo je opasno za jednjak

Gastroenterolozi upozoravaju da gotovo sve vrste lekova mogu da izazovu stvaranje ranica u jednjaku i iritacije ukoliko se piju bez tečnosti.

19.11.2023

18:00

Live TV

Žena koja je progledala posle skoro dve godne slepila! Rajić: Nisam oftalmolog nego samo pratim nivo šećera! (VIDEO)

Potresnu ali i optimističnu priču žene koja je zbog dijabetesa izgubila vid, ali koja ga je borbom povratila, komentarisali su gosti emisije Pre večere, Dušan Rajić iz "Dijabetes revolucije" i "zdravstvena rekorderka" Violeta Lakić.

19.11.2023

18:00

Foto: Freepik.com

- Ako je temperatura viša od 24 ili pak niža od 13, to može da dovede do nemirnog sna, a onda će vas umor i neraspoloženje pratiti narednog dana - prenosi zaključke studije "Hafington post".

Evo zašto je još dobro spavanje u hladnijoj sobi.

Imaćete mirniji san

Neki oblici nesanice rezultat su lošeg regulisanja telesne temperature. Ako vam je teško da zaspite uveče, hladna spavaća soba će vam pomoći da snizite telesnu temperaturu, pa će san biti čvrst bez prevrtanja u krevetu i preznojavanja.

Izgledaćete mladoliko

Spavanje u sobi sa nižom temperaturom od 21 stepen podstiče izlučivanje melatonina u telu, koji je jedan od najboljih telesnih hormona protiv starenja.

Foto: Freepik.com

Može vam pomoći da izgubite kilograme

Kada padne telesna temperatura, hormon stresa kortizol se smanjuje, što vam omogućava kvalitetniji san. Kad ne spavate dovoljno, probudićete se sa višim nivoom kortizola - što znači da ćete mnogo verovatnije posezati za grickalicama i "tovariti" kilograme.

Nema rizika od metaboličkih bolesti

Jedno istraživanje je otkrilo da spavanje u spavaćoj sobi na 19 stepeni može da pomogne u sprečavanju nekih metaboličkih bolesti, poput dijabetesa.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.