Evo zašto je važno da jedete spanać i limun zajedno! Nikada ne biste pomislili šta ova kombinacija čini po vaš organizam

Određena kombinacija namirnica poput spanaća i limuna ili kinoe i brokolija ima mnoge koristi za naše telo.

Mnogi ljudi konzumiraju hranu ne razmišljajući dovoljno o koristi koju mogu da dobiju iz nje. Određene kombinacije namirnica zapravo imaju dosta benefita po naš organizam, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Ivana Mišić:

- Zdrava ishrana nije samo hrana koju jedemo, već i način na koji kombinujemo namirnice kako bismo maksimalno iskoristili benefite za naše telo. Gvožđe je esencijalni mineral za ljudsko telo, jer je ključni sastojak hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima, koji omogućava transport kiseonika iz pluća do svih ćelija i tkiva u organizmu - navodi nutricionistkinja i dodaje:

- Održavanje odgovarajućeg nivoa gvožđa je važno za prevenciju anemije i održavanje vitalnosti, budući da nedostatak ovog minerala može dovesti do umora, slabosti i smanjene sposobnosti tela da se bori protiv infekcija. Kako bi uvek održali optimalan nivo gvožđa u krvi, važno je pravilno kombinovati sastojke koje sadrže gvožđe, kako bi se ono na najbolji način sintetisalo - ističe nutricionistkinja i otkriva neke od dobrih kombinacija:

Foto: pexels.com

Spanać i limun

Spanać je bogat gvožđem, ali takođe sadrži fitate koji mogu otežati apsorpciju ovog minerala. Dodavanje limuna (izvor vitamina C) spanaću pomaže u povećanju apsorpcije gvožđa.

Humus i crvena paprika

Humus, napravljen od leblebija (bogatih gvožđem), zajedno sa crvenom paprikom (punom vitamina C), čini ukusnu zakusku, koja podstiče apsorpciju gvožđa.

Kinoa i brokoli

Kinoa je izvrstan izvor gvožđa i proteina, dok brokoli (sadrži vitamin C) čini savršen dodatak za povećanje apsorpcije ovog minerala.

Crna čokolada i bobičasto voće

Crna čokolada, posebno ona sa visokim sadržajem kakaoa, ima gvožđe, a bobice (kao što su borovnice i maline) doprinose povećanoj apsorpciji gvožđa, zahvaljujući vitaminu C.

Ova ukusna i raznovrsna kombinacija, ne samo da će zadovoljiti vaše ukuse, već će vam i pomoći da iskoristite sve prednosti gvožđa. Zapamtite, raznolika ishrana i pravilna kombinacija namirnica ključ su održavanja optimalnog zdravlja.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.