Ubrzajte metabolizam posle prazničnih trpeza! A sad svi tri dana na dijetu

Ako ste preterali sa slavskim menijem prethodnih dana i nedelja, vreme je da "pročistite" organizam jednom od brzih dijeta koje nutricionisti rado preporučuju posle prazničnih prejedanja.

Reč je o jednoj od više varijanti popularne trodnevne dijete koja podrazumeva tri obroka, ali sa manje kalorija, minimum dva litra tečnosti dnevno i svakodnevna šetnja od bar pola sata da bi se metabolizam ubrzao.

Na ovom režimu ishrane gubi se u proseku po 2 do 3 kilograma, a iako se više gubi voda, lični osećaj zadovoljstva i motivacija su veliki, što je značajno da se kasnije pripazi na ishranu.
Prednost ovakvog načina ishrane je što kratko traje, pa nema rizika da će pasti nivo vitamina i minerala. Oni koji imaju zdravstvenih problema trebalo bi da se konsultuju sa lekarom.

Foto: Shuterstock

 

1. dan

Doručak: pola grejpfruta, tost, dve kašike namaza od kikirikija i kafa ili čaj
Ručak: pola šoljice tunjevine, tost, kafa ili čaj
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šoljica obarenog graška, pola banane, manja jabuka i šoljica sladoleda od vanile

2. dan

Doručak: kuvano jaje, kriška hleba i pola banane
Ručak: 100 g mladog sira, kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: dve viršle, šolja obarenog brokolija, pola šolje obarene šargarepe, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanile

3. dan

Doručak: pet slanih krekera, 100 g mladog sira, jabuka
Ručak: kuvano jaje i tost
Večera: šoljica tunjevine, pola banane i šoljica sladoleda od vanile