Kako da se ne ugojite tokom praznika? Nutricionistkinja otkriva cake uz koje ćete pritom i uživati

Zdrava užina i odgovarajući unos tečnosti su samo neke od stvari koje će vam pomoći da se ne ugojite tokom praznika.

Nema sumnje da su praznici period kada se pravi, ali i jede malo više hrane. Međutim, ukoliko ne želite da nakon ovih nekoliko dana dobijete i koji kilogram više, postoji nekoliko caka koje će vam u tome pomoći.

Detaljnije o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Aleksić:

- Praznici su mnogima omiljeni deo godine, ali oni donose i gotovo svačiju noćnu moru: nabacivanje kilograma. U vreme praznične, novogodišnje, božićne trpeze, ne razmišljamo o kalorijama, unosu hrane, već se gostimo gurmanskim specijalitetima i tu nema nužno ničeg lošeg! Zapravo, moguće je uživati u porodičnoj trpezi i ne ugojiti se - ali samo uz praćenje važnih saveta - navodi nutricionistkinja i otkriva kako to da postignete:

Zdrava užina

Užinajte sveže voće ili jogurt sa malo kalorija umesto čokolade ili čipsa.

Držite se svoje rutine

Najbolje bi bilo kad biste jeli otprilike u isto vreme, svaki dan.

Foto: Shutterstock

Gledajte šta piše na proizvodu

Proverite udeo masti i šećera u kupovnom proizvodu koji konzumirate, pa birajte onaj sa manjim procentom istih.

Hodajte, hodajte

Neka vam dnevni cilj bude barem 10.000 koraka dnevno, a to možete proveravati putem aplikacija, na pametnim telefonima.

Oprezno sa porcijama

Ne prepunjavajte tanjir i razmislite dva puta pre nego što se odlučite na repete.

I piće je važno

Birajte vodu ili piće bez kalorija, a alkohol ograničite.

Fokusirajte se na hranu

Usporite, ne jedite ispred televizora ili dok žurite nekud.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.