Kako da se ne ugojite tokom praznika? Nutricionistkinja otkriva cake uz koje ćete pritom i uživati

Zdrava užina i odgovarajući unos tečnosti su samo neke od stvari koje će vam pomoći da se ne ugojite tokom praznika.

Nema sumnje da su praznici period kada se pravi, ali i jede malo više hrane. Međutim, ukoliko ne želite da nakon ovih nekoliko dana dobijete i koji kilogram više, postoji nekoliko caka koje će vam u tome pomoći.

Detaljnije o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Aleksić:

- Praznici su mnogima omiljeni deo godine, ali oni donose i gotovo svačiju noćnu moru: nabacivanje kilograma. U vreme praznične, novogodišnje, božićne trpeze, ne razmišljamo o kalorijama, unosu hrane, već se gostimo gurmanskim specijalitetima i tu nema nužno ničeg lošeg! Zapravo, moguće je uživati u porodičnoj trpezi i ne ugojiti se - ali samo uz praćenje važnih saveta - navodi nutricionistkinja i otkriva kako to da postignete:

Zdrava užina

Užinajte sveže voće ili jogurt sa malo kalorija umesto čokolade ili čipsa.

Držite se svoje rutine

Najbolje bi bilo kad biste jeli otprilike u isto vreme, svaki dan.

Foto: Shutterstock

Gledajte šta piše na proizvodu

Proverite udeo masti i šećera u kupovnom proizvodu koji konzumirate, pa birajte onaj sa manjim procentom istih.

Hodajte, hodajte

Neka vam dnevni cilj bude barem 10.000 koraka dnevno, a to možete proveravati putem aplikacija, na pametnim telefonima.

Oprezno sa porcijama

Ne prepunjavajte tanjir i razmislite dva puta pre nego što se odlučite na repete.

I piće je važno

Birajte vodu ili piće bez kalorija, a alkohol ograničite.

Fokusirajte se na hranu

Usporite, ne jedite ispred televizora ili dok žurite nekud.