Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Otkriven najzdraviji doručak na svetu: Jedu ga stogodišnjaci, a košta samo 500 dinara
U zabačenom delu Kostarike, u mestu Nikoja, otkriven je najzdraviji doručak na svetu.
12.08.2025
10:20
17.08.2025
08:00
Shutterstock
Zdravlje
Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti
San jača imuni sistem, ali danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.
Ako ste izloženi virusima a neispavani ste, veća je verovatnoća da ćete se razboleti, upozoravaju lekari. Manjak sna može da bude "okidač" i za brojne hronične zdravstvene probleme, poput dijabetesa i bolesti srca, ali i da poveća rizik od demencije.
- San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jača imuni sistem - kaže dr Kris Bratner, dodajući da danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.
Foto: freepik
Kada imamo neku infekciju ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobađa određenu vrstu proteina, citokine, a kada smo neispavani, njihova proizvodnja se smanjuje, pa i imunitet slabi.
Koliko sati sna je preporučeno?
Deca starosti između 6 i 13 godina trebalo bi da spavaju od 9 do 11 sati, tinejdžeri 8 do 10 sati, a osobe starije od 18 godina sedam do devet sati tokom noći.
Kad vas muči nesanica
Ako vas muči nesanica nekada je dovoljno promeniti životne navike - imati ustaljeni ritam ustajanja i odlaska na spavanje, uvesti fizičku aktivnost tokom dana, izbegavati uzimanje kofeina i alkohola neposredno pred spavanje ili ovladati tehnikama relaksacije. Biljke koje mogu da vas opuste i pomognu vam da lakše utonete u carstvo snova su valerijana, lavanda, kamilica i majčina dušica.
Zdravlje
Koliko jaja je zaista zdravo jesti za doručak? Mnogi prave grešku u količini
Jaja su popularan i hranljiv izbor za brz i zasitan doručak, ali koliko ih je zapravo dobro pojesti dnevno?
11.08.2025
18:00
Zdravlje
Moždani udar dolazi sa najavom: Ako primetite ove znakove, hitno se javite lekaru
Simptome moždanog udara je ključno prepoznati na vreme, jer brza reakcija može spasiti život i smanjiti posledice, a iskazuju se kao utrnulost lica, teško podizanje ruke, otežan govor.
10.08.2025
17:00
Zdravlje
Odmah izbacite ovu hranu iz kuhinje skraćuje vam život: Stručnjak otkriva da izaziva najteže bolesti (VIDEO)
Ako želite da živite duže i zdravije, ključno je da obratite pažnju na to šta unosite u organizam poručuje istraživač dugovečnosti koji je proučavao ishranu u plavim zonama.
10.08.2025
16:00
Sport
NEVIĐENA BRUKA U PODGORICI! Crnogorci, je l’ vas bar malo sramota?!
104. 11. 2026. u 13:14
204. 11. 2026. u 13:14
Sport
HRVAT GURNUO PRST U OKO RUSIMA! Nećete kročiti u Evropu, niko vas ne želi osim tog prevaranta
104. 11. 2026. u 08:22 >> 12:19
204. 11. 2026. u 08:22 >> 12:19
PROČITAJTE JOŠ
Zdravlje
Otkriven najzdraviji doručak na svetu: Jedu ga stogodišnjaci, a košta samo 500 dinara
U zabačenom delu Kostarike, u mestu Nikoja, otkriven je najzdraviji doručak na svetu.
12.08.2025
10:20
Komentari