Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti

San jača imuni sistem, ali danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Ako ste izloženi virusima a neispavani ste, veća je verovatnoća da ćete se razboleti, upozoravaju lekari. Manjak sna može da bude "okidač" i za brojne hronične zdravstvene probleme, poput dijabetesa i bolesti srca, ali i da poveća rizik od demencije.

- San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jača imuni sistem - kaže dr Kris Bratner, dodajući da danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Foto: freepik

Kada imamo neku infekciju ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobađa određenu vrstu proteina, citokine, a kada smo neispavani, njihova proizvodnja se smanjuje, pa i imunitet slabi.

Koliko sati sna je preporučeno?

Deca starosti između 6 i 13 godina trebalo bi da spavaju od 9 do 11 sati, tinejdžeri 8 do 10 sati, a osobe starije od 18 godina sedam do devet sati tokom noći.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.