• aktuelno
Istorijske promene u Zlatiborskom kraju! Država izdvojila milijaru evra: Autoput se gradi ubrzano, stižu i velika ulaganja u zdravstvo (VIDEO) Policija prestonice izdala hitno upozorenje! Ovo je islamista koji je izvršio stravičan napad - naoružan je i opasan, ako ga neko vidi... Bacio reket i obuo kopačke: Bivši osvajač Ju-Es opena zaigrao fudbal Srbija će dobiti sve odgovore: Vučić gostuje na TV Prva, pratite iz minuta u minut Letnji prelazni rok, uživo: Posao završen, Zvezda zaradila 670.000 evra Noćna mora za blokadere! Aleksićev poslanik Kurtiju drži leđa, a brine za svoj holidej! (VIDEO) Požar u Beogradu: Vatrogasci odmah izašli na teren Šta se krije iza kapije rodne kuće Mirka Kodića? Meštani progovorili o harmonikašu - Komšije više ne ćute! Sindrom srpskog fudbala: Tanjga otišao, a Koković ostao poslednji "preživeli" Iran na nogama, ono što je Tramp smislio će se završiti jezivo! Amerika šalje vojsku u poslednju specijalnu operaciju, nećete verovati šta planiraju
Istorijske promene u Zlatiborskom kraju! Država izdvojila milijaru evra: Autoput se gradi ubrzano, stižu i velika ulaganja u zdravstvo (VIDEO) Policija prestonice izdala hitno upozorenje! Ovo je islamista koji je izvršio stravičan napad - naoružan je i opasan, ako ga neko vidi... Bacio reket i obuo kopačke: Bivši osvajač Ju-Es opena zaigrao fudbal Srbija će dobiti sve odgovore: Vučić gostuje na TV Prva, pratite iz minuta u minut Letnji prelazni rok, uživo: Posao završen, Zvezda zaradila 670.000 evra Noćna mora za blokadere! Aleksićev poslanik Kurtiju drži leđa, a brine za svoj holidej! (VIDEO) Požar u Beogradu: Vatrogasci odmah izašli na teren Šta se krije iza kapije rodne kuće Mirka Kodića? Meštani progovorili o harmonikašu - Komšije više ne ćute! Sindrom srpskog fudbala: Tanjga otišao, a Koković ostao poslednji "preživeli" Iran na nogama, ono što je Tramp smislio će se završiti jezivo! Amerika šalje vojsku u poslednju specijalnu operaciju, nećete verovati šta planiraju
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

17.08.2025

08:00

Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti

Shutterstock

Zdravlje

Volite da sedite do kasno? Manjak sna je okidač za najmanje tri hronične bolesti

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
San jača imuni sistem, ali danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Ako ste izloženi virusima a neispavani ste, veća je verovatnoća da ćete se razboleti, upozoravaju lekari. Manjak sna može da bude "okidač" i za brojne hronične zdravstvene probleme, poput dijabetesa i bolesti srca, ali i da poveća rizik od demencije.

- San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa. Najvažnija je faza dubokog sna, koja nastupa 35 do 45 minuta nakon što ste utonuli u san, jer se tada jača imuni sistem - kaže dr Kris Bratner, dodajući da danas više od trećine odraslih osoba ne uspeva da odspava preporučenih sedam ili osam sati tokom noći.

Foto: freepik

San je kao punjenje baterija na uređajima i neophodan je da biste se odbranili od gripa

Kada imamo neku infekciju ili se razvija neki upalni proces u organizmu, imuni sistem oslobađa određenu vrstu proteina, citokine, a kada smo neispavani, njihova proizvodnja se smanjuje, pa i imunitet slabi.

Koliko sati sna je preporučeno?

Deca starosti između 6 i 13 godina trebalo bi da spavaju od 9 do 11 sati, tinejdžeri 8 do 10 sati, a osobe starije od 18 godina sedam do devet sati tokom noći.

Kad vas muči nesanica

Ako vas muči nesanica nekada je dovoljno promeniti životne navike - imati ustaljeni ritam ustajanja i odlaska na spavanje, uvesti fizičku aktivnost tokom dana, izbegavati uzimanje kofeina i alkohola neposredno pred spavanje ili ovladati tehnikama relaksacije. Biljke koje mogu da vas opuste i pomognu vam da lakše utonete u carstvo snova su valerijana, lavanda, kamilica i majčina dušica.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Bolesti virusi manjak sna

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set