Od depresije do pucanja vena! Zašto je važno kako sedite i stojite?

Pri pogrbljenom sedenju unutrašnji organi trpe pritisak i sporo rade, a prekrštene noge usporavaju cirkulaciju i uzrokuju pucanje vena.

Većina žena koje radni dan provedu sedeći za kompjuterom sedi u nepravilnom položaju i ima loše držanje. Fizijatri upozoravaju da to nije samo estetski problem i da vrlo loše utiče na zdravlje.

Pogrbljeno hodanje

U nedavnom istraživanju Univerziteta San Francisko otkriveno je da osobe koje hodaju pogrbljeno i imaju loše držanje češće pate od depresije i pate od nedostatka energije.

Rešenje: Zamislite da imate svetlo tačno na sredini grudi. Bilo da sedite, bilo da hodate, vaše "svetlo" uvek mora biti usmereno napred. Držite glavu usmerenu napred, ali ne podižući bradu.

Foto: Shutterstock

Zrgčeno sedenje

Kad sedite u zgrčenom položaju, vaši unutrašnji organi, uključujući creva, previše se skupljaju. Upravo to može da uspori metabolizam.

Rešenje: Joga i pilates su osnovne vežbe koje pokreću. Jedna od brojnih poza koja može da aktivira usporena creva jeste "kobra". Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice. Posle toga ruke postavite u nivo grudnog koša i polako se podižite gore sve dok potpuno ne istegnete leđa.

Na kauču pred televizorom

Nedavno australijsko istraživanje otkrilo je da posle 25. godine svaki sat pogrbljenog ležanja na kauču pred televizorom skraćuje život za 21,8 minuta. Osim toga, engleska studija otkrila je da duže sedenje udvostručava rizik od obolevanja od dijabetesa, a opasnost od pojave srčane bolesti povećava se za 147 odsto.

Foto: Shutterstock

Rešenje: Pokušajte da ne sedite zgrčeno, ustajte bez oslanjanja na rukohvate i spuštajte se u sedeći položaj kontrolisanim pokretima. Upravo to će ojačati mišiće donjeg dela tela i umanjiti rizik od bolesti.

Prekrštene noge

Sedenje prekrštenih nogu prekida cirkulaciju, povećava pritisak, pa čak i uzrokuje pucanje vena.

Rešenje: Ustanite, ispravite se i potom podignite nogu u vazduh. Taj položaj zadržite neko vreme - dovoljno je da pet puta duboko udahnete i izdahnete, pa ponovite vežbu s drugom nogom.