• aktuelno
Umrla u stanu, a dečko je telo umotao u ćebe i sakrio u šumu? Jeziva tajna nestanke Marije - telo nađeno tek posle šest godina Anabela Atijas prvi put u javnosti nakon operacije: Ceo restoran gledao u nju kad je ušla, ne skida naočare ni u zatvorenom Katastrofalna situacija u Francuskoj: Nemiri ne jenjavaju, od sutra obustava nastave u školama (FOTO/VIDEO) Putinov čovek "reže kao žiletom":Udario žestoko na Litvaniju, Rusija im jedno neće dozvoliti Svetsko čudo iz Bakua: Marica Perišić srušila Nemicu i osvojila bronzu na Svetskom prvenstvu! Šlog više nije bolest starijih: Lekari otkrivaju zašto raste rizik kod mlađih od 55 Sanja se uselila u novu stančugu! Od rijalitija do imovine od preko 600.000 evra - Pogledajte samo šta ju je dočekalo Oboleli od mržnje! "Zapretite roditeljima, ucenite ih unucima ako glasaju za SNS" - Blokaderi terorišu očeve i majke?! (FOTO) "Grobari" mu ovo nikada neće oprostiti: Veliki neprijatelj navijača spreman za Partizan! "Pokazaćemo da je Novi Sad slobodarski grad, a ne okupiran od šačice plenumaša" Vučević najavio najveći skup "Ujedinjene Srbije"
Umrla u stanu, a dečko je telo umotao u ćebe i sakrio u šumu? Jeziva tajna nestanke Marije - telo nađeno tek posle šest godina Anabela Atijas prvi put u javnosti nakon operacije: Ceo restoran gledao u nju kad je ušla, ne skida naočare ni u zatvorenom Katastrofalna situacija u Francuskoj: Nemiri ne jenjavaju, od sutra obustava nastave u školama (FOTO/VIDEO) Putinov čovek "reže kao žiletom":Udario žestoko na Litvaniju, Rusija im jedno neće dozvoliti Svetsko čudo iz Bakua: Marica Perišić srušila Nemicu i osvojila bronzu na Svetskom prvenstvu! Šlog više nije bolest starijih: Lekari otkrivaju zašto raste rizik kod mlađih od 55 Sanja se uselila u novu stančugu! Od rijalitija do imovine od preko 600.000 evra - Pogledajte samo šta ju je dočekalo Oboleli od mržnje! "Zapretite roditeljima, ucenite ih unucima ako glasaju za SNS" - Blokaderi terorišu očeve i majke?! (FOTO) "Grobari" mu ovo nikada neće oprostiti: Veliki neprijatelj navijača spreman za Partizan! "Pokazaćemo da je Novi Sad slobodarski grad, a ne okupiran od šačice plenumaša" Vučević najavio najveći skup "Ujedinjene Srbije"
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

12.02.2024

21:20

Od depresije do pucanja vena! Zašto je važno kako sedite i stojite?

Freepik.com

Zdravlje

Od depresije do pucanja vena! Zašto je važno kako sedite i stojite?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Pri pogrbljenom sedenju unutrašnji organi trpe pritisak i sporo rade, a prekrštene noge usporavaju cirkulaciju i uzrokuju pucanje vena.

Većina žena koje radni dan provedu sedeći za kompjuterom sedi u nepravilnom položaju i ima loše držanje. Fizijatri upozoravaju da to nije samo estetski problem i da vrlo loše utiče na zdravlje.

Pogrbljeno hodanje

U nedavnom istraživanju Univerziteta San Francisko otkriveno je da osobe koje hodaju pogrbljeno i imaju loše držanje češće pate od depresije i pate od nedostatka energije.

Rešenje: Zamislite da imate svetlo tačno na sredini grudi. Bilo da sedite, bilo da hodate, vaše "svetlo" uvek mora biti usmereno napred. Držite glavu usmerenu napred, ali ne podižući bradu.

Foto: Shutterstock

Osobe s lošim držanjem češće pate od depresije i nedostatka energije

Zrgčeno sedenje

Kad sedite u zgrčenom položaju, vaši unutrašnji organi, uključujući creva, previše se skupljaju. Upravo to može da uspori metabolizam.

Rešenje: Joga i pilates su osnovne vežbe koje pokreću. Jedna od brojnih poza koja može da aktivira usporena creva jeste "kobra". Lezite na stomak i naslonite se na podlaktice. Posle toga ruke postavite u nivo grudnog koša i polako se podižite gore sve dok potpuno ne istegnete leđa.

Na kauču pred televizorom

Nedavno australijsko istraživanje otkrilo je da posle 25. godine svaki sat pogrbljenog ležanja na kauču pred televizorom skraćuje život za 21,8 minuta. Osim toga, engleska studija otkrila je da duže sedenje udvostručava rizik od obolevanja od dijabetesa, a opasnost od pojave srčane bolesti povećava se za 147 odsto.

Foto: Shutterstock

Sat pogrbljenog ležanja na kauču pred televizorom skraćuje život za 21,8 minuta

Rešenje: Pokušajte da ne sedite zgrčeno, ustajte bez oslanjanja na rukohvate i spuštajte se u sedeći položaj kontrolisanim pokretima. Upravo to će ojačati mišiće donjeg dela tela i umanjiti rizik od bolesti.

Prekrštene noge

Sedenje prekrštenih nogu prekida cirkulaciju, povećava pritisak, pa čak i uzrokuje pucanje vena.

Rešenje: Ustanite, ispravite se i potom podignite nogu u vazduh. Taj položaj zadržite neko vreme - dovoljno je da pet puta duboko udahnete i izdahnete, pa ponovite vežbu s drugom nogom.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Loše navike Leđa držanje rešenja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set