Možete li da smršate ako pijete više vode? Evo šta kažu istraživanja

Istraživanja su pokazala da unošenje veće količine vode može da utiče na ubrzavanje metabolizma.

Ako pijete više vode biće povećana moždana aktivnost koja reguliše telesne funkcije kao što su otkucaji srca i metabolizam. Prema  tome, voda za piće može ubrzati metabolizam i povećati potrošnju kalorija.

Foto: Shuterstock

 

Studija iz 2023. godine pokazala je da su ljudi koji su pili toplu vodu posle obroka izgubili više kilograma i imali niži BMI u poređenju sa kontrolnom grupom.

Zanimljivo je da je voda sobne temperature imala zanemarljiv uticaj na sagorevanje kalorija, dok je rashlađena voda uticala na  porast dnevne potrošnje energije.

Foto: Shuterstock

I

Odabir vode umjesto visokokaloričnih i slatkih pića prirodno smanjuje potrošnju kalorija. Neki tvrde da pijenje vode prije jela smanjuje apetit. 

Inače, ako počnemo da pijemo vodu umesto drugih, zaslađenih napitaka, to  može da umanji povećanje telesne težine.

Istraživanje iz 2013. pokazuje da dodatna šolja vode dnevno ili zamena slatkih pića vodom može da smanji povećanje telesne težine tokom četiri godine.

Foto: Shuterstock

 

Međutim, novije istraživanje iz 2019. naglašava da, iako je povećan unos vode povezan sa gubitkom težine, efekat varira, a najznačajniji rezultati se vide kada voda zameni visokokalorične opcije.