Obavezno ih uvrstite u ishranu! Ove 3 namirnice pomažu u snižavanju visokog holesterola

Maslinovo ulje, mahuarke i još jedna vrsta namirnica su odlične za držanje holesterola pod kontrolom.

Holesterol je voštana supstanca koja se nalazi u hrani životinjskog porekla koju jedemo, kao i u našim ćelijama. Potreban je našem organizmu za normalno funkcionisanje, a u organizmu se koristi za proizvodnju hormona i vitamina D. Holesterol takođe igra bitnu ulogu i u procesu varenja.

U većini slučajeva, visok holesterol se smatra "tihim ubicom" zato što ne ispoljava nikakve simptome. Većina ljudi čak i nije svesna da ima povišen holesterol, dok im se stanje ne pogorša i ne dođe do srčanog ili moždanog udara.

Uzroci povišenog holesterola mogu biti fizička neaktivnost, gojaznost i loša ishrana.

Ukoliko želite da držite holesterol pod kontrolom, stručnjaci ističu da bi trebalo da uvedete u vašu ishranu ove tri vrste namirnica.

Foto: Shutterstock

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje bogato je mononezasićenim masnim kiselinama, koji mogu pomoći u smanjenju lošeg LDL holesterola i povećanju dobrog HDL holesterola. 

Mahunarke

Grašak, sočivo, pasulj i druge mahunarke bogate su vlaknima i biljnim proteinima, koji mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca. 

Masna riba

Losos, skuša, sardine i druge masne ribe bogate Omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i pomoći u regulisanju holesterola.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.