• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer/J.G.

15.04.2024

13:15

Obavezno ih uvrstite u ishranu! Ove 3 namirnice pomažu u snižavanju visokog holesterola

freepik

Zdravlje

Obavezno ih uvrstite u ishranu! Ove 3 namirnice pomažu u snižavanju visokog holesterola

Podeli vest

Maslinovo ulje, mahuarke i još jedna vrsta namirnica su odlične za držanje holesterola pod kontrolom.

Holesterol je voštana supstanca koja se nalazi u hrani životinjskog porekla koju jedemo, kao i u našim ćelijama. Potreban je našem organizmu za normalno funkcionisanje, a u organizmu se koristi za proizvodnju hormona i vitamina D. Holesterol takođe igra bitnu ulogu i u procesu varenja.

U većini slučajeva, visok holesterol se smatra "tihim ubicom" zato što ne ispoljava nikakve simptome. Većina ljudi čak i nije svesna da ima povišen holesterol, dok im se stanje ne pogorša i ne dođe do srčanog ili moždanog udara.

Uzroci povišenog holesterola mogu biti fizička neaktivnost, gojaznost i loša ishrana.

Ukoliko želite da držite holesterol pod kontrolom, stručnjaci ističu da bi trebalo da uvedete u vašu ishranu ove tri vrste namirnica.

Foto: Shutterstock

maslinovo ulje

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje bogato je mononezasićenim masnim kiselinama, koji mogu pomoći u smanjenju lošeg LDL holesterola i povećanju dobrog HDL holesterola. 

Mahunarke

Grašak, sočivo, pasulj i druge mahunarke bogate su vlaknima i biljnim proteinima, koji mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca. 

Masna riba

Losos, skuša, sardine i druge masne ribe bogate Omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i pomoći u regulisanju holesterola.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Izrael manipuliše Amerikom? Evo ko je prvi osumnjičeni za ubistvo predsednika Irana!
Live TV

Izrael manipuliše Amerikom? Evo ko je prvi osumnjičeni za ubistvo predsednika Irana!

Dogodila se pogibija Ibrahima Raisija, bivšeg predsednika Irana. On je uveo neke nepopularne mere u Iranu, zategao odnose sa nekim zapadnim zemljama i govorio je da ni jedna američka administracija ne funkcioniše dobro. Putin se oglasio lično i rekao da će Moskva učiniti sve što može da pomogne oko istrage. U emisiji "Info dan" govorili su politikolog Nikola Jović i istoričar Saša Adamović.

20.05.2024

17:30

23. maj - dan odluke! Dok se pripremamo za sednicu u Savetu bezbednosti UN, Kurti divlja po Kosovu!
Live TV

23. maj - dan odluke! Dok se pripremamo za sednicu u Savetu bezbednosti UN, Kurti divlja po Kosovu!

Najnovija vest stigla je iz južne srpske pokrajine. Policija je ušla u ekspozituru Poštanske štedionice u Severnoj Mitrovici. Kolona oklopnih vozila kreće se ka Leposaviću. U emisiji "Info dan" gost je bio Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji koji je govorio o neprestanim napadima na Srbe od strane Vlade Aljbina Kurtija, ali i o potencijalnom donošenju sramne rezolucije o Srebrenici.

20.05.2024

16:20

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija