Uveče pojedite šaku ovoga - Ujutru će vam isprazniti creva! Probava će raditi nikad bolje, olakšanje je tu!

Ako imate problem sa probavom, stručnjaci tvrde da je uveče potrebno pojesti šaku leblebija. Ujutru će se odmah videti rezultati i osetiti olakšanje.

Zdrava probava je ključna za osećaj blagostanja, ali mnogi se bore s tim. Naša ishrana igra ključnu ulogu u tome kako se osećamo, posebno kada je u pitanju redovno pražnjenje creva.

Često se savetuje šta jesti za bolju probavu, a većina nas nije dobro upoznata s ritualima za večernje pripreme kako bismo ujutru imali lakšu probavu.

Međutim, stručnjaci ističu da postoji način da se postigne redovna probava bez upotrebe laksativa ili drugih pomagala. Osim toga, ako imate problema sa spavanjem, to može negativno uticati na vašu probavu.

Foto: Shutterstock

 

Jednostavan način da svako jutro imate redovno pražnjenje creva često je povezan s načinom ishrane. Stručnjaci ističu da nema potrebe za ekstremnim metodama čišćenja ili preteranom upotrebom laksativa - dovoljno je uzeti šaku leblebija. 

Zašto baš leblebije?

Dijetetičarka Izabel Vaskez objašnjava da su vlakna glavni saveznik u borbi protiv zatvora, a upravo su vlakna glavni sastojak humusa. Čak 95 odsto Amerikanaca ne unosi dovoljno vlakana u svoju ishranu svakodnevno, ističe Vaskez. Pored užine bogate vlaknima, važno je unositi i dovoljno tečnosti, objavljeno je u "EatingWell", prenosi "Nypost".

Foto: Shutterstock

 

- Vlakna pomažu da se voda zadrži u stolici, što olakšava njen prolazak. Međutim, nedostatak tečnosti može dovesti do daljeg zadržavanja. Zato je važno povećati unos tečnosti kada povećavate unos vlakana - objašnjava ona.

Priprema leblebija je jednostavna - samo otvorite konzervu, začinite po želji i pecite u rerni. Alternativno, možete ih nabaviti u obližnjem supermarketu.

Za koju god vrstu leblebije se odlučite, nećete pogrešti. Ova mahunarka je prebogata proteinima i vlakinima...