• aktuelno
Vučić u fabrici FAP u Priboju! Predsednik najavio lepe vesti - Borimo se, gradimo i radimo (FOTO/VIDEO) Pronađeno telo niške lekarke: Komšije zatekle jeziv prizor Sjajne vesti za Ivanjicu: Ova srpska lepotica ide pod zaštitu države "Spremajte pontone!" Rusi kreću na dunavske luke: Pogođen ključni most, cilj je Konstanca! Tukao je rukama i nogama, nesrećna žena umrla od batina! Određen pritvor Zoranu koji je ubio majku na Novom Beogradu (FOTO/VIDEO) Puca od seksepila! Pevačica se skinula i pokazala brutalno telo - Ko bi rekao da ima 60 godina (FOTO) Sve je spremno: Poznat rival Crvene zvezde pred sam početak takmičenja! Drva rasuta po putu: Drama kod Pojata - prevrnula se prikolica kamiona (FOTO/VIDEO) Letnji prelazni rok: Opaa, Izraelci pojačanje našli u Srbiji, Terzić ide u Frozinone Sudar kod Dušanovca: Delovi auta rasuti po putu, saobraćaj u kolapsu (FOTO)
Vučić u fabrici FAP u Priboju! Predsednik najavio lepe vesti - Borimo se, gradimo i radimo (FOTO/VIDEO) Pronađeno telo niške lekarke: Komšije zatekle jeziv prizor Sjajne vesti za Ivanjicu: Ova srpska lepotica ide pod zaštitu države "Spremajte pontone!" Rusi kreću na dunavske luke: Pogođen ključni most, cilj je Konstanca! Tukao je rukama i nogama, nesrećna žena umrla od batina! Određen pritvor Zoranu koji je ubio majku na Novom Beogradu (FOTO/VIDEO) Puca od seksepila! Pevačica se skinula i pokazala brutalno telo - Ko bi rekao da ima 60 godina (FOTO) Sve je spremno: Poznat rival Crvene zvezde pred sam početak takmičenja! Drva rasuta po putu: Drama kod Pojata - prevrnula se prikolica kamiona (FOTO/VIDEO) Letnji prelazni rok: Opaa, Izraelci pojačanje našli u Srbiji, Terzić ide u Frozinone Sudar kod Dušanovca: Delovi auta rasuti po putu, saobraćaj u kolapsu (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

04.02.2024

20:00

Prirodna rešenja kad vas muči zatvor! Ubrzajte probavu na pet načina

Shutterstock

Zdravlje

Prirodna rešenja kad vas muči zatvor! Ubrzajte probavu na pet načina

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Trideset odsto ljudi povremeno doživi ovo neprijatno stanje, a uz više tečnosti, hranu bogatu vlaknima, toplim oblogama i masažom stomaka biće vam mnogo lakše.

Opstipacija, odnosno zatvor, pojava je koja sa sobom donosi brojne zdravstvene tegobe. Čak 30 odsto ljudi povremeno doživi ovo neprijatno stanje, a najveći broj među njima su žene starije dobi. Uzroci su u "sedećem" načinu života, napetosti i stresu, lošim prehrambenim navikama, ali i promeni načina ishrane tokom odmora, praznika ili na putovanjima. Ako stolicu imate jednom u sedam do deset dana, ne izbegavajte da uzimate preparate koji će vam olakšati probavu, ali osim laksativa, problem se može rešiti potpuno prirodno ako vodite računa šta jedete i pijete.

1. Šta da jedete?

Jedite hranu bogatu vlaknima jer biljna vlakna zadržavaju vodu, bubre i mehanički nadražuju crevo na pražnjenje. To su kruške, brokoli, semenke lana, kivi, šargarepe, kuvani krompir, ananas, kokice, pomorandže, ovsena kaša, mekinje...

Foto: freepik

Jedite hranu bogatu vlaknima

2. Šta da pijete?

Voda je najbolji prijatelj organizma, a time i probave. Najbolje je piti mlaku vodu, vodu bogatu magnezijumom, kompot od suvih šljiva, ali i čajeve. Čajevi koji deluju kao laksativ jesu čaj od maslačka, kamilice, sene, nane, crni i zeleni čaj.

3. Šta izbegavati?

Izbacite iz ishrane čokoladu, mlečne proizvode, crveno meso, banane, proizvode od belog brašna, prženu hranu i grickalice poput čipsa. Ove namirnice su siromašne vlaknima i mogu izazvati dodatne probleme s probavom.

Foto: Shutterstock

Pomažu tople obloge i masaža

4. Masaža

Zagrejte peškir i stavite ga na donji deo stomaka. Može da vam pomogne i masaža. Lagano pritisnite dlanom stomak po sredini i masirajte ga u smeru kazaljke na satu.

5. Kretanje

Jedan od uzroka opstipacije je nedostatak fizičke aktivnosti. Zato većina ljudi tokom zimskog perioda ima ovaj problem kada retko izlazi. Lekari savetuju da bar po desetak minuta dnevno izdvojite za vežbe istezanje koje će aktivirati trbušne mišiće.

Foto: Freepick

Jedan od uzroka opstipacije je nedostatak fizičke aktivnosti.

Pate i bebe

Vrlo često i bebe imaju tegobe zbog zatvora, a zbog sledećih simptoma roditelji treba da se obrate pedijatru:
* ako beba nema stolicu duže od deset dana, a ima i druge tegobe - nervozna je, plačljiva, neće da jede ili prekida obrok,
* ako beba ne napreduje u težini, traži da jede, a nema stolicu duže od sedam dana,
* ako beba koja samo sisa ni posle dve nedelje nema stolicu.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje zatvor saveti probava opstipacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set