Tehnika od 2 minuta će vas uspavati kao bebu - Radi bolje nego bilo šta drugo

Borba protiv nesanice može biti lakša nego što mislite - stajanje na glavi u trajanju od dva minuta će vas rešiti ove teskobe.

Dobar san nije uvek lako postići, a prema podacima Nacionalne zdravstvene službe (NHS), čak jedna od tri osobe u nekom trenutku života ima problema sa spavanjem. Osim što nas čini umornima i iscrpljenima tokom dana, nedostatak sna može negativno uticati na mentalno zdravlje, povećati telesnu težinu i rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa, pa čak i raka.

Srećom, postoje tehnike koje mogu pomoći u unapređenju kvaliteta sna, a dok neke deluju poznato - poput izbegavanja kafe - druge su prilično neobične. Dr Ketrin Hol, psiholog za spavanje deli nekoliko saveta koji bi mogli olakšati pripremu za spavanje.

Stajanje na glavi

Jedan od njenih najzanimljivijih trikova uključuje stajanje na glavi u trajanju od dva minuta. Iako deluje neuobičajeno, ovaj položaj pospešuje cirkulaciju sveže krvi do mozga, naročito do hipofize i hipotalamusa.

Foto: Shuterstock

- Ova tehnika pomaže i u detoksikaciji adrenalnih žlezda, što može doprineti pozitivnijem razmišljanju - objašnjava dr Hol. Savetuje vežbanje uz zid dok ne razvijete ravnotežu i snagu za samostalno izvođenje, prenosi "Mirror".

Još jedan interesantan savet je čitanje priča pred spavanje, koje nije rezervisano samo za decu. "Fikcija, poput misterija, romantike ili naučne fantastike, oponaša san i pomaže umu da se opusti.

Upozorava da treba izbegavati čitanje sa digitalnih uređaja zbog plavog svetla koje ometa lučenje melatonina, hormona sna.

Ukoliko promene navika ne donesu rezultate, a problemi sa spavanjem traju mesecima i ometaju svakodnevni život, NHS preporučuje konsultaciju s lekarom.