• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs

13.01.2025

20:20

Tehnika od 2 minuta će vas uspavati kao bebu! Čudno je, ali radi bolje nego bilo šta drugo

Shutterstock

Zdravlje

Tehnika od 2 minuta će vas uspavati kao bebu! Čudno je, ali radi bolje nego bilo šta drugo

Podeli vest

Borba protiv nesanice može biti lakša nego što mislite - stajanje na glavi u trajanju od dva minuta će vas rešiti ove teskobe.

Dobar san nije uvek lako postići, a prema podacima Nacionalne zdravstvene službe (NHS), čak jedna od tri osobe u nekom trenutku života ima problema sa spavanjem. Osim što nas čini umornima i iscrpljenima tokom dana, nedostatak sna može negativno uticati na mentalno zdravlje, povećati telesnu težinu i rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa, pa čak i raka.

Srećom, postoje tehnike koje mogu pomoći u unapređenju kvaliteta sna, a dok neke deluju poznato - poput izbegavanja kafe - druge su prilično neobične. Dr Ketrin Hol, psiholog za spavanje deli nekoliko saveta koji bi mogli olakšati pripremu za spavanje.

Stajanje na glavi

Jedan od njenih najzanimljivijih trikova uključuje stajanje na glavi u trajanju od dva minuta. Iako deluje neuobičajeno, ovaj položaj pospešuje cirkulaciju sveže krvi do mozga, naročito do hipofize i hipotalamusa.

Foto: Shuterstock

 

- Ova tehnika pomaže i u detoksikaciji adrenalnih žlezda, što može doprineti pozitivnijem razmišljanju - objašnjava dr Hol. Savetuje vežbanje uz zid dok ne razvijete ravnotežu i snagu za samostalno izvođenje, prenosi "Mirror".

Još jedan interesantan savet je čitanje priča pred spavanje, koje nije rezervisano samo za decu. "Fikcija, poput misterija, romantike ili naučne fantastike, oponaša san i pomaže umu da se opusti.

Upozorava da treba izbegavati čitanje sa digitalnih uređaja zbog plavog svetla koje ometa lučenje melatonina, hormona sna.

Ukoliko promene navika ne donesu rezultate, a problemi sa spavanjem traju mesecima i ometaju svakodnevni život, NHS preporučuje konsultaciju s lekarom.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

INFO DAN - Da li opozicija sprema krvavi mart?
Live TV

INFO DAN - Da li opozicija sprema krvavi mart?

Glumac Branislav Lečić i Danijel Igrec, državni sekretar razgovarali su u Info danu o blokadama, najavljenim nasilnim protestima opozicije, kao i sastanak između Univerziteta u Beogradu i Vlade Srbije.

19.02.2025

17:17

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Akcija u toku! Hitno se oglasio MUP o izvlačenju radnika iz kanala kod Lazarevca! Evo u kakvom su stanju spašeni!
Hronika

Akcija u toku! Hitno se oglasio MUP o izvlačenju radnika iz kanala kod Lazarevca! Evo u kakvom su stanju spašeni!

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Sektora za vanredne situacije, u mestu Petka kod Lazarevca izvukli iz kanala za toplovod tri osobe koje su bile zatrpane zemljom, od kojih je jedan vatrogasac-spasilac, kao i da je u toku intervencija spasavanja još jednog lica.

19.02.2025

18:45

Saslušana načelnica toksikologije VMA: Negirala sve, tužilaštvo traži jednu stvar!
Hronika

Saslušana načelnica toksikologije VMA: Negirala sve, tužilaštvo traži jednu stvar!

Pred Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu saslušana je načelnica Klinike za urgentnu i kliničku toksikologiju Vojnomedicinske akademije (VMA) Jasmina Jović Stošić zbog sumnje da je izvršila krivično delo Zloupotreba službenog položaja, te sebi i drugima pribavila imovinsku korist u iznosu višem od 3 miliona dinara.

19.02.2025

17:09

Sport

Planeta

Zabava

Mi govorimo jezikom igre! Najavljen 22. Beogradski festival igre
Kultura

Mi govorimo jezikom igre! Najavljen 22. Beogradski festival igre

Danas je na konferenciji za novinare u Nacionalnoj fondaciji za igru u Beogradu, najavljen 22. Beogradski festival igre. Festival su najavili ambasadori Italije, Francuske, Velike Britanije, Japana, Grčke, Španije i Izraela, otpravnici poslova Belgije i Australije, zamenik ambasadora Nemačke, kao i direktori instituta za kulturu Italije i Francuske.

19.02.2025

17:22

JOŠ Zabava VESTI

Džet set