8 jednostavnih navika produžava život i donosi sreću! Počnite sa njima još danas

Prema psiholozima, 8 večernjih navika obećava dug i srećan život.

Nije vam potrebna radikalna promena života – samo nekoliko jednostavnih promena večernje rutine može vam pomoći da se osećate bolje, razmišljate jasnije, što će se odraziti na raspoloženje i kvalitet života.

Ovih 8 večernjih navika garantuju  dug i srećan život:

Uspostavite umirujuću rutinu

Većina ljudi na kraju dana skroluje kroz svoje telefone ili gleda TV.

Psiholozi su otkrili da stvaranje umirujućeg noćnog rituala pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju sna, pa čak i opštem blagostanju. Za početak zamenite vreme ispred ekrana za opuštajuću naviku kao što je čitanje, vođenje dnevnika ili vežbanje pažnje.

Foto: Shutterstock

 

Dajte prednost dobrom snu

Psiholozi su dugo naglašavali važnost sna i za mentalno i za fizičko zdravlje. Kada smo lišeni sna, donošenje dobrih izbora – u vezi sa hranom, poslom, vezama ili bilo čim drugim – postaje mnogo teže. Držite se doslednog vremena za spavanje i izbegavajte ekrane najmanje 30 minuta pre spavanja.

Foto: Shuterstock

 

Oslobodite se dnevnog stresa

Ne nosite sa sobom stres! Ne ponavljajte razgovore u glavi, ne brinite o stvarima koje su van vaše kontrole i ne puštajte da vas anksioznost drži budnim noću.

Svesno se trudite da se opustite pre spavanja. Zapišite svoje misli, duboko dišite ili idite u kratku šetnju. Ne dozvolite da vam današnje brige ukradu sutrašnji mir.

Foto: Shutterstock

 

Vežbajte zahvalnost

Zahvalnost je lepa ideja o kojoj ljudi imaju predsrasude. A može da promeni način razmišljanja. Odvojite pre spavanja koji trenutak da razmislite o nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. 

Jednostavno zapisivanje tri dobre stvari svake noći može značajno povećati sreću i smanjiti simptome depresije.

Ne pokušavajte da budete produktivni

Ne morate da iskoristite svaki slobodan trenutak da nešto uradite – čak i uveče To nije ključ uspeha već sagorevanja.
Konstantna potraga za produktivnošću nas može učiniti manje srećnim. Važno je da prestanete stalno da se toliko trudite i da se jednostavno  prepustite.

Foto: Shutterstock

 

Povežite se sa dragim osobama

Psiholozi odavno znaju da su jake veze jedan od najvećih prediktora sreće i dugovečnosti. Družite se, zabavljajte i šalite sa nekim ko vam je važan i negujte  odnose koji život čine smislenim.

Foto: Shutterstock

 

Prihvatite ono što niste uradili

Ako osećate kao da niste uradili dovoljno, iako ste precrtali većinu stavki sa liste obaveza – ne ponavljajte sebi ono što niste uradili.
Pre spavanja se setite šta ste uradili i da je to dovoljno.  Sutra donosi novu šansu – zapamtite to i opustite se.

Prihvatite dosadu

Mnogi ljudi izbegavaju dosadu kao kugu. A  istina je da je malo dosade zapravo dobro za vas.

 Ako želite da živite dug i srećan život, ne bežite od dosade – prihvatite je. Vašem umu je potrebna tišina isto koliko i vašem telu odmor, prenosi personalblog.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.