Namirnice koje momentalno obaraju šećer u krvi, a svi ih zaboravljaju! Jeftine, a vrednije od zlata

Ako imate problem sa visokim šećerom u krvi, određene namirnice mogu vam pomoći da ga brzo snizite. Lekari posebno preporučuju zeleno povrće, jogurt, jaja, ali i voćnu vodu sa limunom ili krastavcem.

Kontrola nivoa šećera u krvi ključna je za očuvanje zdravlja, a pravilna ishrana igra veliku ulogu u tome. Doktorka Megi Pauers ističe da određene namirnice mogu pomoći u održavanju stabilnog šećera.

Na vrhu liste su lisnato, zeleno povrće, poput spanaća, kupusa i kelja. Ove namirnice bogate su vlaknima i hranljivim materijama koje usporavaju apsorpciju šećera u krvi. Pored toga, Pauers preporučuje i hranu bogatu proteinima, kao što su jogurt, sveži sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija.

Foto: Shuterstock

Zanimljivo je da dijabetičari mogu konzumirati i voćnu vodu, koju mogu lako pripremiti. U običnu vodu potrebno je dodati kriške limuna ili krastavca i ostaviti da odstoji 24 sata pre konzumacije, prenosi "Madhyamam Online."

Od drugih korisnih namirnica, doktorka savetuje uvrštavanje ječma, bobičastog voća i avokada u ishranu. Ipak, pored pravilne ishrane, neophodno je voditi računa i o celokupnom načinu života kako bi se sprečio dijabetes ili odložio njegov razvoj.

Foto: Shutterstock

Stručnjaci savetuju:

• Redovno kontrolišite krvni pritisak.

• Održavajte telesnu težinu u granicama normale.

• Vežbajte barem 30 minuta dnevno.

• Vodite računa o balansiranoj ishrani.

 

Simptomi dijabetesa često su neprimetni na početku, ali neki od najčešćih znakova uključuju pojačanu žeđ, suva usta, nagli gubitak težine, učestalo mokrenje, konstantnu glad i umor.

Jedan od prvih simptoma jeste češće mokrenje - dok prosečna osoba odlazi u toalet četiri do sedam puta dnevno, dijabetičari idu znatno češće. 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.