Muči vas glavobolja i osećate se depresivno? Evo kako da se nosite sa promenom vremena

Nagle promene vremena, naizmenični skokovi i padovi temperature kod većine ljudi izazivaju primetne probleme sa zdravljem - pritisak oscilira, srce ubrzano kuca, a glavobolja ne popušta. Tromost i osećaj nemoći uz bolove u glavi uglavnom prikuju za krevet, a u takvom ambijentu samo može da bude još gore.

Italijanski stručnjak za uticaj klime na zdravlje iz Milana dr Anđeliko Brunjoli kaže da takvo stanje traje dan ili dva. S poboljšanjem vremenskih prilika smanjuju se simptomi, ali se vraćaju s novom promenom vremena.

Evo šta on predlaže da biste to lakše podneli:

1. Njegov prvi savet je da redovno treba pratiti celodnevnu vremensku prognozu.

- Kao što svakog jutra pre izlaska proveravate kakva je temperatura da biste odlučili šta da obučete, tako proverite i kolika će biti razlika između jutarnje i dnevne temperature. Ako ste osetljivi na promene vremena, ponesite odgovarajući lek protiv glavobolje. Tako vam neće ceo dan biti upropašćen - kaže dr Brunjoli.

2. On savetuje da se što više vremena provodi na svetlosti, u prirodi i u bilo kakvoj fizičkoj aktivnosti.

Foto: Shutterstock

 

- Bilo koji oblik telesne aktivnosti u trajanju od najmanje pola sata dnevno učiniće organizam stabilnijim i otpornijim na vremenske promene. Svejedno je da li ste se odlučili na brzo hodanje, vožnju bicikla ili šetnju, biće bolje da ste napolju i na svežem vazduhu, jer će se tako smanjiti šanse za pojavu glavobolje - dodaje on.

3. Negativne posledice vremenskih promena ublažiće i zdrava i pravilna ishrana bogata voćem i povrćem. Uz raznoliku ishranu preporučuje i dnevni unos od dva do tri litra vode, u zavisnosti od pola i aktivnosti, da bi se ojačao imuni sistem.

4. Opuštanje s različitim biljnim napicima poput kamilice, nane ili limete može da pomogne u ovoj "krizi s vremenom". Osim što ćete uživati u raznim aromama, lekovito dejstvo biljaka popraviće i vaše raspoloženje.