8 jednostavnih navika produžava život i donosi sreću! Počnite sa njima još danas

Prema psiholozima, 8 večernjih navika obećava dug i srećan život.

Nije vam potrebna radikalna promena života – samo nekoliko jednostavnih promena večernje rutine može vam pomoći da se osećate bolje, razmišljate jasnije, što će se odraziti na raspoloženje i kvalitet života.

Ovih 8 večernjih navika garantuju  dug i srećan život:

Uspostavite umirujuću rutinu

Većina ljudi na kraju dana skroluje kroz svoje telefone ili gleda TV.

Psiholozi su otkrili da stvaranje umirujućeg noćnog rituala pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju sna, pa čak i opštem blagostanju. Za početak zamenite vreme ispred ekrana za opuštajuću naviku kao što je čitanje, vođenje dnevnika ili vežbanje pažnje.

Foto: Shutterstock

 

Dajte prednost dobrom snu

Psiholozi su dugo naglašavali važnost sna i za mentalno i za fizičko zdravlje. Kada smo lišeni sna, donošenje dobrih izbora – u vezi sa hranom, poslom, vezama ili bilo čim drugim – postaje mnogo teže. Držite se doslednog vremena za spavanje i izbegavajte ekrane najmanje 30 minuta pre spavanja.

Foto: Shuterstock

 

Oslobodite se dnevnog stresa

Ne nosite sa sobom stres! Ne ponavljajte razgovore u glavi, ne brinite o stvarima koje su van vaše kontrole i ne puštajte da vas anksioznost drži budnim noću.

Svesno se trudite da se opustite pre spavanja. Zapišite svoje misli, duboko dišite ili idite u kratku šetnju. Ne dozvolite da vam današnje brige ukradu sutrašnji mir.

Foto: Shutterstock

 

Vežbajte zahvalnost

Zahvalnost je lepa ideja o kojoj ljudi imaju predsrasude. A može da promeni način razmišljanja. Odvojite pre spavanja koji trenutak da razmislite o nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. 

Jednostavno zapisivanje tri dobre stvari svake noći može značajno povećati sreću i smanjiti simptome depresije.

Ne pokušavajte da budete produktivni

Ne morate da iskoristite svaki slobodan trenutak da nešto uradite – čak i uveče To nije ključ uspeha već sagorevanja.
Konstantna potraga za produktivnošću nas može učiniti manje srećnim. Važno je da prestanete stalno da se toliko trudite i da se jednostavno  prepustite.

Foto: Shutterstock

 

Povežite se sa dragim osobama

Psiholozi odavno znaju da su jake veze jedan od najvećih prediktora sreće i dugovečnosti. Družite se, zabavljajte i šalite sa nekim ko vam je važan i negujte  odnose koji život čine smislenim.

Foto: Shutterstock

 

Prihvatite ono što niste uradili

Ako osećate kao da niste uradili dovoljno, iako ste precrtali većinu stavki sa liste obaveza – ne ponavljajte sebi ono što niste uradili.
Pre spavanja se setite šta ste uradili i da je to dovoljno.  Sutra donosi novu šansu – zapamtite to i opustite se.

Prihvatite dosadu

Mnogi ljudi izbegavaju dosadu kao kugu. A  istina je da je malo dosade zapravo dobro za vas.

 Ako želite da živite dug i srećan život, ne bežite od dosade – prihvatite je. Vašem umu je potrebna tišina isto koliko i vašem telu odmor, prenosi personalblog.