PRODUŽAVA ŽIVOT ZA 20 GODINA?! Epohalno otkriće Američkih NAUČNIKA, uz ovaj PLAN ISHRANE sprečićete TEŠKE bolest i PRERANU SMRT!
Podeli vest
Američki naučnici su 2022. godine osmislili dijetu koja bi, uvođenjem promena šta, kada i koliko se jede, trebala da produži životni vek za 15 do 20 godina
Prema studiji, objavljenoj u prestižnom časopisu Cell, tim sastavljen od stručnjaka sa različitih američkih instituta i univerziteta analizirao je decenije istraživanja različitih nutritivnih intervencija, kao što su ograničavanje unosa kalorija i fokusiranje na određene hranljive materije, kao i prikupljene podatke o zdravstvene koristi od konzumiranja različitih grupa hrane. Tim je takođe koristio dostupne podatke prikupljene u populacijama koje žive u žarištima dugovečnosti širom sveta.
Nakon ukidanja ograničenja protiv korona virusa u Kini, vodeći naučnici i inženjeri počeli su da umiru velikom brzinom, a samo u Kineskoj inženjerskoj akademiji (CAE) umrlo je 20 članova za manje od mesec dana
08.01.2023
08:35
Jedan od autora studije, Valter Longo sa Univerziteta Južne Kalifornije u Los Anđelesu, dao je izjavu za magazin Nju Sajentist:
"Ovakva dijeta bi mogla da dovede do drastičnog produženja životnog veka, od 15 do 20 godina", rekao je Longo.
Plan ishrane za dugovečnost u šest koraka
Plan ishrane koji je američki tim preporučio u analizi 2022. može se razložiti u plan od šest koraka koji uključuje mere za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi i isključivanje centralnog sistema starenja tela.
1) Treba ograničiti unos kalorija kako bi se indeks telesne mase (BMI) održao na 22 do 23 za muškarce i 21 do 22 za žene.
2) Ishrana treba da se sastoji uglavnom od celih žitarica, mahunarki i orašastih plodova. Unos mesa treba ograničiti kako bi se smanjilo prekomerno izlaganje aminokiselini poznatoj kao metionin, ali treba uključiti ribu.
3) Nerafinisani složeni ugljeni hidrati treba da čine 45 do 60 odsto kalorija, 10 do 15 odsto proteina treba da bude biljnog porekla, kao i 25 do 35 odsto masti.
4) Trebalo bi da prestanete da jedete najmanje tri sata pre spavanja, nakon čega sledi period posta od oko 12 sati.
5) Dijetu koja oponaša post zasnovana na biljnoj ishrani sa malo šećera, ugljenih hidrata i kalorija, ali sa visokim sadržajem masti treba uvesti u periodu od pet dana u mesecu. Takvu ishranu treba sprovoditi svaka dva do tri meseca.
6) Unos alkohola treba da bude umeren – ne preporučuje se više od pet jedinica nedeljno. Ilustracije radi, jedna jedinica alkohola je 10 ml čistog alkohola, oko 25 ml votke, oko 100 ml crnog vina i oko 250 ml piva (u zavisnosti od sadržaja alkohola u ovim napitcima).
Istraživači upozoravaju da bi ishrana za dugovečnost trebalo da bude osmišljena tako da se izbegne pothranjenost, posebno u populaciji starijih od 65 godina i kako bi se sprečila slabost i bolesti koje mogu dovesti do smanjenja koštane ili mišićne mase ili niskog broja krvnih zrnaca.
Stručnjaci takođe preporučuju da se ograničenju kalorija pristupi razborito zbog mogućih neželjenih efekata kao što su smanjen libido i poremećena termoregulacija.
S optimalnom prehranom idealno je početi što ranije
Na osnovu podataka ogromnog istraživačkog projekta pod nazivom Globalno opterećenje bolesti, koji je, između ostalog, analizirao ishranu i bolesti povezane sa ishranom u 195 zemalja, naučnici su otkrili da bi zapadnjaci mogli sebi da kupe znatno više godina života prelaskom na optimalnu ishranu.
Prelazak na ovu dijetu sa 20 godina i pridržavanje nje produžilo bi prosečan životni vek za više od 10 godina za žene i 13 godina za muškarce. Šezdesetih godina tranzicija bi produžila život za osam godina, a 80-ih godina za 3,4 godine.
Iz ove studije proizilazi da bi optimalni prosečan dnevni unos kalorija mogao biti oko 1800 kcal (nešto veći za muškarce i nešto manji za žene). Uobičajeni preporučeni dnevni unos kalorija je oko 2000 kcal za žene i 2500 za muškarce.
Na kraju, treba istaći da optimalna ishrana predstavljena u američkoj analizi još uvek nije istražena u dugotrajnoj i masovnoj studiji.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nakon ukidanja ograničenja protiv korona virusa u Kini, vodeći naučnici i inženjeri počeli su da umiru velikom brzinom, a samo u Kineskoj inženjerskoj akademiji (CAE) umrlo je 20 članova za manje od mesec dana
Napredujući severno od Ugljedara "moćna ruska 20. motostreljačka divizija koja broji oko 10.000 vojnika" napada položaje ukrajinske 79. vazdušno-jurišne brigade sa "oko 2.000 ljudi", računajući na brojčanu prednost kako bi "smrvila" ukrajinske trupe, piše "Forbs".
Pod predsetničtvom Volodimira Zelenskog ne treba očekivati mirno rešenje sukoba u Ukrajini, ali ako Donald Tramp dođe na vlast u SAD, započeće potraga za zamenom za lidera kijevskog režima kako bi se otpočeli pregovori. Takvo mišljenje izneo je bivši analitičar CIA Lari Džonson u intervjuu za YouTube kanal Judging Freedom.
Nakon što su demonstranti, koji "operišu", pod vođstvom opozicije, udarili na kulturno zdanje u Novom Sadu, Gradsku kuću, objavljujemo fotografije koje pokazuju šta je iza huligana ostalo.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se iz Novog Sada gde su pristalice opozicije večeras demolirale Gradsku kuću i poručio da će krivica onih koji su odgovorni za ono što se u petak 1. novembra dogodilo u Novom Sadu biti utvrđena.
Predsednik Srbije večeras je došao u Novi Sad, gde se odvijaju nasilne demonstracije i poručio da je država je preduzela sve mere da odgovorni budu kažnjeni i da se niko se neće izvući ukoliko je napravio grešku.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Potera i pretraga za Alijem Balijagićem na teritoriji opštine Prijepolje podsetio je stanovnike ovog grada na 2003. godinu, kada je takođe bežao od policije po
vrletima prijepoljske, novovaroške i čajetinske opštine.
Milorad Ulemek Legija (56), osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića, zatražio je od suda da bude pušten na uslovnu slobodu, saznaje ekskluzivno Informer.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su policijski službenici Službe za borbu protiv organizovanog kriminala UKP uhapsili juče četiri lica, dok se za jednim licem intezivno traga, za koja se osnovano sumnja da su kao pripadnici Kavačkog klana, vršili praćenje i pripremali ubistvo Luke Bojovića.
Stefan Hrka (27) koji je nastradao u nesreći, koja se u petak odigrala u Novom Sadu kada se urušila nadstrešnica železničke stanice, sahranjen je danas na Lešću u Beogradu!
Zimski odmor većina je već isplanirala, sada su najtraženiji destinacije planine, a gotovo da slobodnog mesta nigde nema. Kopaonik i Zlatibor važe za najpopularnije planine, a Stara planina je prema našim istraživanjima najpovoljnija. Prenoćište se kreće od 10 evra.
Jesenji raspust za učenike osnovnih i srednjih škola, prvi od početka školske godine, počinje u ponedeljak 11. novembra i formalno će trajati dva dana!
Povređeni na železničkoj stanici u Novom Sadu i dalje su kritični, a lekari se bore za njihov život! Podršku pružamo i članovima porodice koji bukvalno borave u holu bolnice!
Do daljnjeg je obustavljeno funkcionisanje Železničke stanice Novi Sad, usled tragedije koja se dogodila u petak kada je poginulo 14 osoba, te će vozovi iz Beograda saobraćati do stanice Petrovaradin i od nje nazad ka prestonici.
Odigarno je sedam utakmica četvrtog kola Lige šampiona, koje su donele zanimljive duele i iznenađujuće rezultate. Najveće iznenađenje viđeno u Lisabonu gde je Sporting razmontirao Mančester siti sa velikih 4:0.
Fudbaleri Barselone odradili su trening na stadionu "Rajko Mitić" uoči utakmice 4. kola Lige šampiona, gde će se sutra od 21 čas sastati sa domaćinom Crvenom zvezdom.
Sportski direktor Sparte - Tomaš Rosicki, pokušao je da skrene sa teme i ubedi javnost da je Birmančević van tima zbog povrede, ali mu to nije pošlo za rukom.
Fudbaleri Crvene zvezde sutra dočekuju Barselonu (RTS 1, Arena 1 premijum 21.00) u 4. kolu Lige šampiona, pa se tim povodom medijima obratio trener Vladan Milojević.
Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.
U kuhinji se često zaboravlja na jedan ključni predmet – posude za začine. Iako ih svakodnevno koristimo, one su često kontaminirane opasnim bakterijama. Saznajte kako se možete zaštititi od infekcija i koji su simptomi salmonele!
Zlata Petrović pojavila se na punoletstvu ćerke Jane Todorović, a tom prilikom prokomentarisala je sina Jovana, koji je u rijalitiju "Elita 8" ušao u vezu sa starletom Enom Čolić.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.