PRODUŽAVA ŽIVOT ZA 20 GODINA?! Epohalno otkriće Američkih NAUČNIKA, uz ovaj PLAN ISHRANE sprečićete TEŠKE bolest i PRERANU SMRT!
Podeli vest
Američki naučnici su 2022. godine osmislili dijetu koja bi, uvođenjem promena šta, kada i koliko se jede, trebala da produži životni vek za 15 do 20 godina
Prema studiji, objavljenoj u prestižnom časopisu Cell, tim sastavljen od stručnjaka sa različitih američkih instituta i univerziteta analizirao je decenije istraživanja različitih nutritivnih intervencija, kao što su ograničavanje unosa kalorija i fokusiranje na određene hranljive materije, kao i prikupljene podatke o zdravstvene koristi od konzumiranja različitih grupa hrane. Tim je takođe koristio dostupne podatke prikupljene u populacijama koje žive u žarištima dugovečnosti širom sveta.
Nakon ukidanja ograničenja protiv korona virusa u Kini, vodeći naučnici i inženjeri počeli su da umiru velikom brzinom, a samo u Kineskoj inženjerskoj akademiji (CAE) umrlo je 20 članova za manje od mesec dana
08.01.2023
08:35
Jedan od autora studije, Valter Longo sa Univerziteta Južne Kalifornije u Los Anđelesu, dao je izjavu za magazin Nju Sajentist:
"Ovakva dijeta bi mogla da dovede do drastičnog produženja životnog veka, od 15 do 20 godina", rekao je Longo.
Plan ishrane za dugovečnost u šest koraka
Plan ishrane koji je američki tim preporučio u analizi 2022. može se razložiti u plan od šest koraka koji uključuje mere za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi i isključivanje centralnog sistema starenja tela.
1) Treba ograničiti unos kalorija kako bi se indeks telesne mase (BMI) održao na 22 do 23 za muškarce i 21 do 22 za žene.
2) Ishrana treba da se sastoji uglavnom od celih žitarica, mahunarki i orašastih plodova. Unos mesa treba ograničiti kako bi se smanjilo prekomerno izlaganje aminokiselini poznatoj kao metionin, ali treba uključiti ribu.
3) Nerafinisani složeni ugljeni hidrati treba da čine 45 do 60 odsto kalorija, 10 do 15 odsto proteina treba da bude biljnog porekla, kao i 25 do 35 odsto masti.
4) Trebalo bi da prestanete da jedete najmanje tri sata pre spavanja, nakon čega sledi period posta od oko 12 sati.
5) Dijetu koja oponaša post zasnovana na biljnoj ishrani sa malo šećera, ugljenih hidrata i kalorija, ali sa visokim sadržajem masti treba uvesti u periodu od pet dana u mesecu. Takvu ishranu treba sprovoditi svaka dva do tri meseca.
6) Unos alkohola treba da bude umeren – ne preporučuje se više od pet jedinica nedeljno. Ilustracije radi, jedna jedinica alkohola je 10 ml čistog alkohola, oko 25 ml votke, oko 100 ml crnog vina i oko 250 ml piva (u zavisnosti od sadržaja alkohola u ovim napitcima).
Istraživači upozoravaju da bi ishrana za dugovečnost trebalo da bude osmišljena tako da se izbegne pothranjenost, posebno u populaciji starijih od 65 godina i kako bi se sprečila slabost i bolesti koje mogu dovesti do smanjenja koštane ili mišićne mase ili niskog broja krvnih zrnaca.
Stručnjaci takođe preporučuju da se ograničenju kalorija pristupi razborito zbog mogućih neželjenih efekata kao što su smanjen libido i poremećena termoregulacija.
S optimalnom prehranom idealno je početi što ranije
Na osnovu podataka ogromnog istraživačkog projekta pod nazivom Globalno opterećenje bolesti, koji je, između ostalog, analizirao ishranu i bolesti povezane sa ishranom u 195 zemalja, naučnici su otkrili da bi zapadnjaci mogli sebi da kupe znatno više godina života prelaskom na optimalnu ishranu.
Prelazak na ovu dijetu sa 20 godina i pridržavanje nje produžilo bi prosečan životni vek za više od 10 godina za žene i 13 godina za muškarce. Šezdesetih godina tranzicija bi produžila život za osam godina, a 80-ih godina za 3,4 godine.
Iz ove studije proizilazi da bi optimalni prosečan dnevni unos kalorija mogao biti oko 1800 kcal (nešto veći za muškarce i nešto manji za žene). Uobičajeni preporučeni dnevni unos kalorija je oko 2000 kcal za žene i 2500 za muškarce.
Na kraju, treba istaći da optimalna ishrana predstavljena u američkoj analizi još uvek nije istražena u dugotrajnoj i masovnoj studiji.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nakon ukidanja ograničenja protiv korona virusa u Kini, vodeći naučnici i inženjeri počeli su da umiru velikom brzinom, a samo u Kineskoj inženjerskoj akademiji (CAE) umrlo je 20 članova za manje od mesec dana
Ruski napad interkontinentalnom balističkom raketom (ICBM) na ukrajinski grad Dnjepar tokom noći izazvao je ozbiljne posledice, a sada su se pojavili i prvi snimci sa lica mesta.
Na snimku s drona, objavljenom na internetu, navodno su zabeleženi udari britanskim krstarećim raketama "storm šedou" na komandni kompleks unutar Rusije.
Advokat i ideolog opozicije u Srbiji Sead Spahović javno je na antisrpskim Šolakovim medijima branio dokazanog nasilnika Gorana Ješića, a narod nazvao nasilnim.
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su profesor dr Boris Bratina sa Fakulteta u Kosovskoj Mitrovici i predsednik GO Zemun Gavrilo Kovačević. Oni su komentarisali današnja hapšenja vezana za tragediju u Novom Sadu.
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
U Srbiju je stigao novi trend, izdavanje stana na sat. Do skoro, stan na dan je bio jedina opcija, ali su sada stanodavci odlučili da smanje troškove gostima, i naplaćuju im boravak po sanu, a ušteda je i do 15 evra u odnosu na brovak tokom celog dana.
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
Zvanični srednji kurs dinara za evro iznosiće sutra 116,9952 dinara, što je neznatna promena u odnosu na četvrtak, objavila je Narodna banka Srbije (NBS).
Auto-moto savez Srbije (AMSS) upozorio je danas da iako se prohodnost puteva poboljšava, snežne padavine prestaju, pa u večernjim satima postoji opasnot od poledice jer se temperatura vazduha brzo spušta ispod nultog stepena.
Vladimir i Miljana Kecmanović, roditelji dečaka-ubice Koste K. (14), koji je 3. maja 2023. ubio devet đaka i portira u OŠ "Vladislav Ribnikar", juče su u Višem sudu u Beogradu tvrdili za sebe da su bili idealni roditelji!
Nakon osam vezanih poraza od gradskog rivala, košarkaši Partizana slavili su 89:77 (19:21, 26:18, 18:16, 26:22 ) u 11. kolu Evrolige i popravili bilans u najjačem evropskom takmičenju na 3-8. Sa druge strane, Crvena zvezda je sada na negativnih 5-6.
Po završetku utakmice između Crvene zvezde i Partizana u "Beogradskoj areni" Tajrik Džons je znao kako da proslavi veliku pobedu crno-belih. Amerikanac se zatrčao kroz hodnik hale i tako "iskopirao" Nikolu Jokića kome je to običaj pred mečeve Denvera.
Posle pobede Partizana u prvom ovosezonskom večitom derbiju, Željko Obradović je čestitao Crvenoj zvezdi na potezu da u dvoranu pusti navijače crno-belih, iako to ranije nije bila praksa.
Kada su se igrači Crvene zvezde i Partizana povukli u svlačionice na poluvremenu, "grobarima" je bilo zanimljivo da sa gornje tribine polivaju protivničke navijače koji su bili ispod njih.
Već smo navikli da pop zvezda Lejdi Gaga dobija filmske uloge, ali sve nas je posebno šokirala kada se pre 9 godina pojavila u seriji "Američka horor priča" i to u scenama koje su prepune seksa, golotinje i krvi.
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
Bez obzira na to da li preferirate stimulaciju prstima, oralni seks, seksualne igračke ili kreativnu igru iznad pojasa, ključ do zadovoljstva leži u istraživanju sopstvenog tela i povezivanju sa partnerom. Evo kako da uživate u intimnosti na potpuno nov način!
Čuveni američki biznismen Stiv Džobs stalno je poštovao jednostavno pravilo - ako bi ga mučio neki problem na poslu duže od 10 minuta, odlazio bi u šetnju.
Kupus je glavna namirnica tokom zimskih dana, ali neprijatan miris tokom kuvanja često može da pokvari ugođaj. Uz jednostavan trik sa mlekom, ne samo da ćete se rešiti ovog problema, već ćete i poboljšati ukus omiljenih jela!
Tokom svadbenog plesa ispred mladenaca se pojavila trbušna plesačica, gde većina komentara koji su se naši ispod snimka, smatra da je ovaj "iznenađujući" trenutak bio neprimeren i da nije uzela u obzir osećanja mlade.
Pevačica Lepa Brena i njen suprug, Boba Živojinović, danas proslavljaju krsnu slavu, Aranđelovdan, ameđu poslednjima došla je snajka Aleksandra Prijović.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.