NE MORATE NA MORE, LETOVANJE NA PLANINI JE SPAS ZA CEO ORGANIZAM! Pulmolog Plavšić za Informer.rs otkriva kako šumski vazduh deluje na zdravlje
Podeli vest
Srbija obiluje prelepim planinama koje osim što predstavljaju oazu mira za odmor tokom cele godine, pogoduju i zdravlju. Zbog čega je poželjno letovanje provesti na planini i kako šumski vazduh deluje na zdravlje za Informer.rs otkriva pulmolog i alergolog Zorica Plavšić
Boravak na planini tokom cele godine povoljno utiče na organizam i imuni sistem, a posebno preko leta kada je povećano prisustvo bilja i rastinja koja isparavaju objašnjava za naš portal dr Plavšić.
Pravo na vaučer od države Srbije u iznosu od 15.000 dinara moći će da iskoristi 200.000 građana. Informer vam otkriva detaljno uputstvo potrebno za dobijanje vaučera i gde možete iskoristiti navedene pogodnosti
26.06.2022
11:57
- Čist vazduh, puno bilja, sva isparavanja povoljno deluju na sluzokožu disajnih puteva. Rastinje i polen, naravno ukoliko osoba nije alergična, deluje dobro.
Uticaj šumskog vazduha na zdravlje
Prema rečima dr Plavšić za ubrzano isparavanje aromatičnih jedinjenja iz lišća i cvetova koje blagotvorno deluju na organizam zasluženi su sunčevi zraci.
- Biljke povećavaju količinu kiseonika u vazduhu,a istovremeno smanjuji sadržaj ugljen-dioksida u njemu. Jedan hektar šume potroši za sat oko 8kg CO2. Istu količinu CO2 za 1h izduva u spoljašnju sredinu disanjem oko 200 ljudi - kaže naša sagovornica.
Osim isparavanja aromatičnih jedinjenja ona napominje da je i prisustvo negativnih jona u planinskom vazduhu veoma značajno za disajne puteve.
- Vazduh, osim što sadrži molekule različitih gasova i vodene pare, u svom sastavu ima i veću ili manju količinu jona. Laki, negativni joni izrazito blagotvorno utiču na efikasnije usvajanje kiseonika i povećavanje odbrambenih sposobnosti organizma. Osim toga, u prisustvu negativnih jona, efikasnije se odvija i razmena materija u organizmu. Pojačana jonizacija kiseonika iznad šuma nastaje pod dejstvom lakoisparljivih supstanci, koje lebde u vazduhu iznad biljaka, i uz delovanje ultraljubičastog zračenja iznad šuma utiču na intenzivnije jonizovanje kiseonika - objašnjava dr Plavšić.
Koje biljke imaju najveći uticaj na stvaranje jona
Dr Plavšić objašnjava da količina jona zavisi od vrste biljaka odnosno drveća
- Istraživanja su pokazala da najveći uticaj na stvaranje negativnih jona u vazduhu imaju: Beli bor– 80%, Patuljasta breza – 64%, Jarebika, mukinja – 49%... Nisku efikasnost imaju Crveni glog – 12%, Lipa (Tilia parvifolia) – 8%...
Delovanje eteričnih ulja na organizam
Prema rečima naše sagovornice planinske biljke stvaraju i emituju čestice koje uništavaju štetne mikroorganizme.
- Ove čestice lebde u vazduhu ili se talože na lišću. Nazivaju se fitoncidi. Pripadaju grupi eteričnih ulja koja sadrže animikrobna, organska jedinjenja koja uništavaju viruse, bakterije i gljivice ili sprečavaju njihov razvoj. Različite vrste imaju različitu sposobnost produkcije fitoncida: Javor – uništava 12 bakterija u minuti, u vazduhu iznad biljke, Acer tataricum – 20, Betula verucosa – 22, Grab – 7, Tisa – 6, Engleski ili persijski orah – 18, Lovor – 15, Atlski kedar – 3, Bela topola – 25, Crna ribizla– 10... - objašnjava dr Plavšić.
Šetnja po planini i šumom prema rečima dr Plavšić podstiče kreativnost, pojačava pažnju, koncentraciju i pamćenje, poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno za fizičko i psihičko zdravlje.
- Vazduh u šumi pozitivno deluje i na nivo hormona u telu. Aromatični mirisi koje proizvodi drveće u šumi, povezani su sa antiinflamatornim, antitumorskim i drugim korisnim uticajima.Aromatične supstance iz šumskog vazduha zadržavaju se u organizmu i do dva meseca. U jednom istraživanju izvršena su ispitivanja na dobrovoljcima koji su samo dva sata šetali šumom. Kod svih ispitanika je utvrđeno značajno povećanje broja T limfocita, svi su imali niži krvni pritisak, osećali su smirenost, i imali bolje raspoloženje - ističe pulmolog.
Foto: Pixabay
Breza ubrzava ozdravljenje
Svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje
Dr Plavšić ističe da su istraživači praćenjem efekta udisanja aromatičnih jedinjenja zaključili da svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje
Hrast - aktivira cirkulaciju, daje snagu i bistri misli
Bukva - jača otpornost na stres
Bor - smiruje psihičku napregnutost, oporavlja disajne organe i normalizuje krvnu sliku
Kesten - olakšava reumatske tegobe, normalizuje rad srca, jača imuni i nervni sistem
Naša sagovornica napominje da boravak na planini osim što efikasno deluje na sluzokožu disajnih puteva ima povoljan uticaj i na celokupan organizam.
- Više od 40 godina naučnih ispitivanja izvršenih u Japanu potvrdilo je da je boravak u šumi veoma efikasan za stabilizaciju krvnog pritiska smanjenj stresa, stimulisanje imunog sistema, regulaciju šećera u krvi, smanjenje bola, eliminaciju umora, poboljšanje polne funkcije, u terapiji astme, alergija i bronhitisa. Ovaj način aktivnosti u prirodi, kombinovan sa potrebnom terapijom, utiče na poboljšanje pažnje, koncentracije i pamćenja, brže rehabilitacije nakon hirurških intervencija, tretmana emocionalnih poremećaja, lečenja anksioznosti, straha, paničnih napada i depresije, postizanja boljeg kvaliteta sna, podsticanjem životnog elana i motivacije. Zahvaljujući povoljnom uticaju boravka u šumi, telo, i um i duh dovode se u stanje balansa i homeostaze - ističe dr Plavšić.
Foto: RINA
Boravak i šetnja planinom blagotvorno deluju na ceo organizam
Vežbe za disanje na planini
Dr Plavšić savetuje da se tokom boravka na planini obavezno tri puta dnevno rade vežbe dijafragmalnog disanja kako bi organizam dobio što više kisenoka i kako bi se donji disajni putevi profiltrirali, jer generalno svi dišemo plitko.
- Za ovu vežbu poželjno je da sedite, kako ne bi došlo od vrtoglavice. Polako kroz nos duboko udahnite tako da stomak ide napolje jer se tako pregrada grudnog koša i stomaka spušta naniže i dozvoljava donjim delovima pluća da se maksimalno rašire. Nakon dubokog udaha vazduh treba zadržati 4-5 sekundi i polako izduvati kroz usta. Udah i izdah ponoviti 5-6 puta - objašnjava naša sagovornica.
More ili planina
Na pitanje šta je bolje po zdravlje, planina ili more, dr Plavšić ističe da je kombinacija najbolja.
- Prvo more, pa planina. Na moru imamo isparenje morske soli, jod koja pozitivno deluje na organizam, posebno ujutru i predveče kada se preporučuje šetnja kroz plićak. Ukoliko uz obalu ima i borova šuma još bolje. Isparenje četinara deluju blagotvorno na sluzokožu disajnih puteva, a sam kiseonik i minerali deluju antibakterjski.
Leto je pred vratima, a svi jedva čekaju da spakuju kofere i krenu na put. Ali pre nego što to učinite, važno je proveriti vaše dokumente kako biste izbegli potencijalne probleme na granicama i aerodromima.
Turističke agencije i hotelijeri su digli cene u odnosu na prošlu godinu, što je šokiralo mnoge turiste, a vest da se na nekim od svima omiljenih plaža uočene ajkule i druge morske nemani, sigurno će dodatno uticati na izbor destinacije ovoga leta.
22.05.2024
18:35
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pravo na vaučer od države Srbije u iznosu od 15.000 dinara moći će da iskoristi 200.000 građana. Informer vam otkriva detaljno uputstvo potrebno za dobijanje vaučera i gde možete iskoristiti navedene pogodnosti
Bez obzira na to ko pobedi na parlamentarnim izborima u Francuskoj, saveznici Pariza će svakako biti pogođeni, piše The Economist. Vodeća po broju glasova "Nacionalna unija" se protivi podršci Kijevu, dok "Novi narodni front" preti izlaskom Francuske iz NATO-a.
Haos u fudbalskoj reprezentaciji Srbije nakon eliminacije sa Evropskog prvenstva! Kako nezvanično saznaje Informer, neki od najvažnijih fudbalera našeg nacionalnog tima ne žele više da igraju za reprezentaciju dok je selektor Dragan Stojković Piksi!
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Srbija se dosledno zalaže za poštovanje pravila ponašanja u međunarodnim odnosima, zasnovanih na Povelji UN, svesna da principi te povelje predstavljaju osnovu na kojoj treba da se gradi mir i stabilnost u svetu, a ima i dodatnu obavezu da se bori za pobedu vrednosti i principa definisanih u Povelji UN s obzirom na to da je u njenom slučaju grubo narušeno međunarodno pravo, saopštili su iz Ministarstva spoljnih poslova Srbije.
Potpredsednica Vlade i ministarka zaštite životne sredine Irena Vujović izjavila je danas da su građani i pravna lica zainteresovani za subvencionisanu kupovinu električnih vozila i da su do sada u te svrhe rezervisana sredstva za kupovinu 175 vozila na električni pogon.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa visokim predstavnikom EU za spoljne poslove i bezbednosnu politiku i potpredsednikom Evropske komisije Žozepom Boreljom i specijalnim predstavnikom EU za dijalog Beograda i Prištine i druga regionalna pitanja Zapadnog Balkana Miroslavom Lajčakom.
U Briselu je počeo novi bilateralni sastanak predsednika Srbije Aleksandra Vučića sa posrednicima EU - visokim predstavnikom EU za spoljnu politiku i bezbednost Žozepom Boreljom i specijalnim izaslanikom EU za dijalog Miroslavom Lajčakom.
U naredna dva dana,na stadionu "Rajko Mitić" u Beogradu, ali i širom Srbije i Republike Srpske, biće održana jubilarna 30. akcija "Crveno-bela krv" u organizaciji Sportskog društva Crvena zvezda, fondacije “Delije” a uz podršku Ministarstva zdravlja.
Šta znači evroazijski trougao? Da li će zaista indijski premijer Remodni posetiti Rusiju početkom jula. Ova poseta pokazaće da su Indija i Rusija na istoj strani. Dvojica lidera sastaće se prvi put posle dve godine. Indija se uzdržava od Rezolucije UN koja osuđuje Rusiju zbog sukoba u Ukrajini. Gosti emisije "Rat uživo" bili su prof. dr Uroš Šuvaković i prof. dr Prvoslav Davinić koji su govorili o ovoj, ali i drugim važnim temama.
U poslednje vreme imamo sve veći broj terorističkih napada. Istog dana to se dogodilo na plaži u Sevastopolju i u Dagestanu. Tu neko vidi mogućnost da se rat u Ukrajini razvuče na nova ratišta. Na ovu temu u "Info danu" govorili su urednica Sputnjika Ljubinka Milinčić i narodni poslanik i advokat Branko Pavlović.
Fudbalska reprezentacija Srbije završila je svoje učešće na Evropskom prvenstvu u fudbalu. Ovo je jedno veliko takmčenje u kome nismo uspeli da prođemo grupu. U emisiji "Info dan" gosti su bili sportski novinar Dejan Anđus i direktor Srpskog telegrafa Saša Milovanović. Uživo u program uključilli su se trener Crvene zvezde Zoran Filipović, fudbalski trener Milorad Anđus i fudbaler Zdravko Kuzmanović.
Pred Višim sudom u Beogradu, u ponedeljak, održan je parnični postupak protiv tuženih Miljane i Vladimira Kecmanovića, roditelja maloletnog dečaka koji je 3. maja prošle godine počinio masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru po tužbi ranjene nastavnice Tatjane Stevanović. Na ovu temu govorili su novinarka Informera Jelena Rafailović i advokat Dragoš Cukavac.
Nakon tri meseca od nestanka Danke Ilić u Banjskom polju kod Bora, Dejan Dragijević, prvoosumnjičeni za ubistvo devojčice je zatražio da daje ponovni iskaz.
Žarko Savić Ćenta (33) i njegov prijatelj Aleksandar Barjaktarević (35), zvani Saško Ludak, ubijeni su pre tačno sedam godina u klasičnoj mafijaškoj sačekuši u centru Niša, u blizini zgrade suda!
Idemo kući uzdignutog čela, nismo obrukali Srbiju, rekao je selektor "orlova" Dragan Stojković Piksi nakon debakla na Evropskom prvenstvu, ali nismo sigurni da li ne zna, ili se pravi da ne zna, da nacija i njegovi puleni misle potpuno drugačije.
Razočarani su navijači posle debakla reprezentacije Srbije na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj, a nekadašnji trener Crvene zvezde Miodrag Božović kaže da su za sve kriva prevelika očekivanja.
Haos u fudbalskoj reprezentaciji Srbije nakon eliminacije sa Evropskog prvenstva! Kako nezvanično saznaje Informer, neki od najvažnijih fudbalera našeg nacionalnog tima ne žele više da igraju za reprezentaciju dok je selektor Dragan Stojković Piksi!
Bela kuća ni na koji način nije bila umešana u slučaj osnivača Vikiliksa Džulijana Asanža, koji je oslobođen tokom ove nedelje, izjavio je u sredu portparol nacionalne bezbednosti Džon Kirbi.
Francuski lider Emanuel Makron izrazio je želju da nastavi dijalog sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom tvrdeći da je Moskva otvorena za realne pregovore.
Sjedinjene Američke Države su se „borile“ da spreče sveopšti sukob između Izraela i libanske militantne grupe Hezbolah. Vašington je navodno nedeljama upozoravao Tel Aviv protiv ideje „ograničenog rata“ u Libanu, upozoravajući da bi Iran mogao da interveniše
Namerno miniranje Crnog mora koje sprovodi Kijev predstavlja pretnju za druge države u regionu zbog plutanja mina, izjavila je portparol Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
Festival će tradicionalno će biti priređen u prostoru "Kneževog arsenala" - spomeniku našoj industrijskoj tradiciji, u kome je, početkom rada Topolivnice, 1853. godine začeta srpska industrija.
Otkako je sredinom 2022. godine objavljen u Americi, roman "Izuzetno blistava stvorenja" neprekidno zauzima vrh i mnogih drugih top-lista najinteresantnijih i najprodavanijih naslova.
Biljke nisu samo ukras već ključan element za stvaranje prijatnog i zdravog okruženja u našim domovima. Neke se zbog svojih raznoraznih sposobnosti preporučuju kao izvrsni čuvari, ako želite da zaštitite dom i da vam uvek odiše srećom i mirom.
Jedna žena iz Teksasa postavila je ventilator u svoje dvorište suočena s velikim letnjim vrućinama i dosadnim komarcima. Nije očekivala da će zbog toga dobiti iznenadno društvo.
Planiranje odmora može da bude zahtevno, kao i pravilan odabir hotela i hrane. Mnogi se pitaju koje su razlike između polupansiona i pansiona, a evo kako da pravilno odlučite šta je za prava opcija za vas.
Pariz je bio domaćin trećeg izdanja Vogue World događaja koji je ove godine inspirisan predstojećim Letnjim olimpijskim igrama, a Kendal Džener ga je obeležila svojim izdanjem sa modne piste.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.