• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs

01.07.2022

13:15

NE MORATE NA MORE, LETOVANJE NA PLANINI JE SPAS ZA CEO ORGANIZAM! Pulmolog Plavšić za Informer.rs otkriva kako šumski vazduh deluje na zdravlje

printscreen

Vesti

NE MORATE NA MORE, LETOVANJE NA PLANINI JE SPAS ZA CEO ORGANIZAM! Pulmolog Plavšić za Informer.rs otkriva kako šumski vazduh deluje na zdravlje

Podeli vest

Srbija obiluje prelepim planinama koje osim što predstavljaju oazu mira za odmor tokom cele godine, pogoduju i zdravlju. Zbog čega je poželjno letovanje provesti na planini i kako šumski vazduh deluje na zdravlje za Informer.rs otkriva pulmolog i alergolog Zorica Plavšić

Boravak na planini tokom cele godine povoljno utiče na organizam i imuni sistem, a posebno preko leta kada je povećano prisustvo bilja i rastinja koja isparavaju objašnjava za naš portal dr Plavšić.

- Čist vazduh, puno bilja, sva isparavanja povoljno deluju na sluzokožu disajnih puteva. Rastinje i polen, naravno ukoliko osoba nije alergična, deluje dobro.

Uticaj šumskog vazduha na zdravlje

Prema rečima dr Plavšić za ubrzano isparavanje aromatičnih jedinjenja iz lišća i cvetova koje blagotvorno deluju na organizam zasluženi su sunčevi zraci. 

- Biljke povećavaju količinu kiseonika u vazduhu,a istovremeno smanjuji sadržaj ugljen-dioksida u njemu. Jedan hektar šume potroši za sat oko 8kg CO2. Istu količinu CO2 za 1h izduva u spoljašnju sredinu disanjem oko 200 ljudi - kaže naša sagovornica.

Osim isparavanja aromatičnih jedinjenja ona napominje da je i prisustvo negativnih jona u planinskom vazduhu veoma značajno za disajne puteve.

- Vazduh, osim što sadrži molekule različitih gasova i vodene pare, u svom sastavu ima i veću ili manju količinu jona. Laki, negativni joni izrazito blagotvorno utiču na efikasnije usvajanje kiseonika i povećavanje odbrambenih sposobnosti organizma. Osim toga, u prisustvu negativnih jona, efikasnije se odvija i razmena materija u organizmu. Pojačana jonizacija kiseonika iznad šuma nastaje pod dejstvom lakoisparljivih supstanci, koje lebde u vazduhu iznad biljaka, i uz delovanje ultraljubičastog zračenja iznad šuma utiču na intenzivnije jonizovanje kiseonika  - objašnjava dr Plavšić.

Koje biljke imaju najveći uticaj na stvaranje jona

Dr Plavšić objašnjava da količina jona zavisi od vrste biljaka odnosno drveća 

- Istraživanja su pokazala da najveći uticaj na stvaranje negativnih jona u vazduhu imaju: Beli bor– 80%, Patuljasta breza – 64%, Jarebika, mukinja  – 49%... Nisku efikasnost imaju Crveni glog – 12%, Lipa (Tilia parvifolia) – 8%...

Delovanje eteričnih ulja na organizam

Prema rečima naše sagovornice planinske biljke stvaraju i emituju čestice koje uništavaju štetne mikroorganizme.

Ove čestice lebde u vazduhu ili se talože na lišću. Nazivaju se fitoncidi. Pripadaju grupi eteričnih ulja koja sadrže animikrobna, organska jedinjenja koja uništavaju viruse, bakterije i gljivice ili sprečavaju njihov razvoj. Različite vrste imaju različitu sposobnost produkcije fitoncida: Javor – uništava 12 bakterija u minuti, u vazduhu iznad biljke, Acer tataricum – 20, Betula verucosa – 22, Grab – 7,  Tisa – 6, Engleski ili persijski orah  – 18, Lovor  – 15, Atlski kedar – 3, Bela topola – 25, Crna ribizla– 10... - objašnjava dr Plavšić.

Šetnja po planini i šumom prema rečima dr Plavšić podstiče kreativnost, pojačava pažnju, koncentraciju i pamćenje, poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno za fizičko i psihičko zdravlje.

- Vazduh u šumi pozitivno deluje i na nivo hormona u telu. Aromatični mirisi koje proizvodi drveće u šumi, povezani su sa antiinflamatornim, antitumorskim i drugim korisnim uticajima.Aromatične supstance iz šumskog vazduha zadržavaju se u organizmu i do dva meseca. U jednom istraživanju izvršena su ispitivanja na dobrovoljcima koji su samo dva sata šetali šumom. Kod svih ispitanika je utvrđeno značajno povećanje broja T limfocita, svi su imali niži krvni pritisak, osećali su smirenost, i imali bolje raspoloženje - ističe pulmolog.

Foto: Pixabay

Breza ubrzava ozdravljenje

Svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje

Dr Plavšić ističe da su istraživači praćenjem efekta udisanja aromatičnih jedinjenja zaključili da svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje

Hrast - aktivira cirkulaciju, daje snagu i bistri misli

Bukva - jača otpornost na stres

Bor - smiruje psihičku napregnutost, oporavlja disajne organe i normalizuje krvnu sliku

Kesten - olakšava reumatske tegobe, normalizuje rad srca, jača imuni i nervni sistem

Lipa - povećava potencijale organizma, popravlja raspoloženje

Breza - omekšava kožu, popravlja vid, ubrzava ozdravljenje

Bagrem - daje miran san i vedro raspoloženje

Jela - ublažava bolove, otklanja depresiju

Jasen - dobar za koncentraciju

Jabuka - budi osećajnost i jača samouverenost

Naša sagovornica napominje da boravak na planini osim što efikasno deluje na sluzokožu disajnih puteva ima povoljan uticaj i na celokupan organizam.

- Više od 40 godina naučnih ispitivanja izvršenih u Japanu potvrdilo je da je boravak u šumi veoma efikasan za stabilizaciju krvnog pritiska smanjenj stresa, stimulisanje imunog sistema, regulaciju šećera u krvi, smanjenje bola, eliminaciju umora, poboljšanje polne funkcije, u terapiji astme, alergija i bronhitisa. Ovaj način aktivnosti u prirodi, kombinovan sa potrebnom terapijom, utiče na poboljšanje pažnje, koncentracije i pamćenja, brže rehabilitacije nakon hirurških intervencija,  tretmana emocionalnih poremećaja, lečenja anksioznosti, straha, paničnih napada i depresije, postizanja boljeg kvaliteta sna, podsticanjem životnog elana i motivacije. Zahvaljujući povoljnom uticaju boravka u šumi,  telo, i um i duh dovode se u stanje balansa i homeostaze - ističe dr Plavšić.

Foto: RINA

Boravak i šetnja planinom blagotvorno deluju na ceo organizam

Vežbe za disanje na planini

Dr Plavšić savetuje da se tokom boravka na planini obavezno tri puta dnevno rade vežbe dijafragmalnog disanja kako bi organizam dobio što više kisenoka i kako bi se donji disajni putevi profiltrirali, jer generalno svi dišemo plitko.

- Za ovu vežbu poželjno je da sedite, kako ne bi došlo od vrtoglavice. Polako kroz nos duboko udahnite tako da stomak ide napolje jer se tako pregrada grudnog koša i stomaka spušta naniže i dozvoljava donjim delovima pluća da se maksimalno rašire. Nakon dubokog udaha vazduh treba zadržati 4-5 sekundi i polako izduvati kroz usta. Udah i izdah ponoviti 5-6 puta - objašnjava naša sagovornica.

More ili planina

Na pitanje šta je bolje po zdravlje, planina ili more, dr Plavšić ističe da je kombinacija najbolja.

- Prvo more, pa planina. Na moru imamo isparenje morske soli, jod koja pozitivno deluje na organizam, posebno ujutru i predveče kada se preporučuje šetnja kroz plićak. Ukoliko uz obalu ima i borova šuma još bolje. Isparenje četinara deluju blagotvorno na sluzokožu disajnih puteva, a sam kiseonik i minerali deluju antibakterjski.

Bonus video:

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari
srbi narod cigana sa turskim o

pre 1 godinu

Srbi nemaju novaca za ici na more.

sledeća vest

Izbori 2024

Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!
NEKO IH JE IDIOTSKI PRESELJAVAO

Cela zgrada - svi kandidati za odbornike Zeleno-levog fronta! Opozicija se sprda sa narodom: Optuživali vlast za fantomske birače, a oni imaju fantomske odbornike!

Liste za lokalne izbore opozicije pune su takozvanih fantomskih birača, kako su oni samo nazvali pojedine građane koji su menjali prebivalište i pokušali da tako optuže vlast da je pokrala decembarske izbore?! Sada, je opozicija prestavila - fantomske odbornike i to u svojim redovima!

17.05.2024

11:14

SRPSKA POLITIČKA ALHEMIJA! Samo da su protiv Vučića: Pljuvali se na pasja kola, a sad su u istom frontu!
Izbori 2024

SRPSKA POLITIČKA ALHEMIJA! Samo da su protiv Vučića: Pljuvali se na pasja kola, a sad su u istom frontu!

Proročke reči predsednika Srbije Aleksandra Vučića da će se opozicija istog časa ujediniti ako bude imala makar jedan glas, jednog odbornika, jednog poslanika više od vladajuće koalicije ponovo su dobile na snazi nakon što je doktor Branimir Nestorović, lider "Pravi Mi" najavio da će se povući iz izborne trke na lokalnim izborima u Beogradu, ako i lažni ekolog Savo Manojlović uradi isto.

17.05.2024

10:39

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Magazin

Džet set