NE MORATE NA MORE, LETOVANJE NA PLANINI JE SPAS ZA CEO ORGANIZAM! Pulmolog Plavšić za Informer.rs otkriva kako šumski vazduh deluje na zdravlje
Podeli vest
Srbija obiluje prelepim planinama koje osim što predstavljaju oazu mira za odmor tokom cele godine, pogoduju i zdravlju. Zbog čega je poželjno letovanje provesti na planini i kako šumski vazduh deluje na zdravlje za Informer.rs otkriva pulmolog i alergolog Zorica Plavšić
Boravak na planini tokom cele godine povoljno utiče na organizam i imuni sistem, a posebno preko leta kada je povećano prisustvo bilja i rastinja koja isparavaju objašnjava za naš portal dr Plavšić.
Pravo na vaučer od države Srbije u iznosu od 15.000 dinara moći će da iskoristi 200.000 građana. Informer vam otkriva detaljno uputstvo potrebno za dobijanje vaučera i gde možete iskoristiti navedene pogodnosti
26.06.2022
11:57
- Čist vazduh, puno bilja, sva isparavanja povoljno deluju na sluzokožu disajnih puteva. Rastinje i polen, naravno ukoliko osoba nije alergična, deluje dobro.
Uticaj šumskog vazduha na zdravlje
Prema rečima dr Plavšić za ubrzano isparavanje aromatičnih jedinjenja iz lišća i cvetova koje blagotvorno deluju na organizam zasluženi su sunčevi zraci.
- Biljke povećavaju količinu kiseonika u vazduhu,a istovremeno smanjuji sadržaj ugljen-dioksida u njemu. Jedan hektar šume potroši za sat oko 8kg CO2. Istu količinu CO2 za 1h izduva u spoljašnju sredinu disanjem oko 200 ljudi - kaže naša sagovornica.
Osim isparavanja aromatičnih jedinjenja ona napominje da je i prisustvo negativnih jona u planinskom vazduhu veoma značajno za disajne puteve.
- Vazduh, osim što sadrži molekule različitih gasova i vodene pare, u svom sastavu ima i veću ili manju količinu jona. Laki, negativni joni izrazito blagotvorno utiču na efikasnije usvajanje kiseonika i povećavanje odbrambenih sposobnosti organizma. Osim toga, u prisustvu negativnih jona, efikasnije se odvija i razmena materija u organizmu. Pojačana jonizacija kiseonika iznad šuma nastaje pod dejstvom lakoisparljivih supstanci, koje lebde u vazduhu iznad biljaka, i uz delovanje ultraljubičastog zračenja iznad šuma utiču na intenzivnije jonizovanje kiseonika - objašnjava dr Plavšić.
Koje biljke imaju najveći uticaj na stvaranje jona
Dr Plavšić objašnjava da količina jona zavisi od vrste biljaka odnosno drveća
- Istraživanja su pokazala da najveći uticaj na stvaranje negativnih jona u vazduhu imaju: Beli bor– 80%, Patuljasta breza – 64%, Jarebika, mukinja – 49%... Nisku efikasnost imaju Crveni glog – 12%, Lipa (Tilia parvifolia) – 8%...
Delovanje eteričnih ulja na organizam
Prema rečima naše sagovornice planinske biljke stvaraju i emituju čestice koje uništavaju štetne mikroorganizme.
- Ove čestice lebde u vazduhu ili se talože na lišću. Nazivaju se fitoncidi. Pripadaju grupi eteričnih ulja koja sadrže animikrobna, organska jedinjenja koja uništavaju viruse, bakterije i gljivice ili sprečavaju njihov razvoj. Različite vrste imaju različitu sposobnost produkcije fitoncida: Javor – uništava 12 bakterija u minuti, u vazduhu iznad biljke, Acer tataricum – 20, Betula verucosa – 22, Grab – 7, Tisa – 6, Engleski ili persijski orah – 18, Lovor – 15, Atlski kedar – 3, Bela topola – 25, Crna ribizla– 10... - objašnjava dr Plavšić.
Šetnja po planini i šumom prema rečima dr Plavšić podstiče kreativnost, pojačava pažnju, koncentraciju i pamćenje, poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno za fizičko i psihičko zdravlje.
- Vazduh u šumi pozitivno deluje i na nivo hormona u telu. Aromatični mirisi koje proizvodi drveće u šumi, povezani su sa antiinflamatornim, antitumorskim i drugim korisnim uticajima.Aromatične supstance iz šumskog vazduha zadržavaju se u organizmu i do dva meseca. U jednom istraživanju izvršena su ispitivanja na dobrovoljcima koji su samo dva sata šetali šumom. Kod svih ispitanika je utvrđeno značajno povećanje broja T limfocita, svi su imali niži krvni pritisak, osećali su smirenost, i imali bolje raspoloženje - ističe pulmolog.
Svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje
Dr Plavšić ističe da su istraživači praćenjem efekta udisanja aromatičnih jedinjenja zaključili da svako drvo ima poseban uticaj na zdravlje
Hrast - aktivira cirkulaciju, daje snagu i bistri misli
Bukva - jača otpornost na stres
Bor - smiruje psihičku napregnutost, oporavlja disajne organe i normalizuje krvnu sliku
Kesten - olakšava reumatske tegobe, normalizuje rad srca, jača imuni i nervni sistem
Naša sagovornica napominje da boravak na planini osim što efikasno deluje na sluzokožu disajnih puteva ima povoljan uticaj i na celokupan organizam.
- Više od 40 godina naučnih ispitivanja izvršenih u Japanu potvrdilo je da je boravak u šumi veoma efikasan za stabilizaciju krvnog pritiska smanjenj stresa, stimulisanje imunog sistema, regulaciju šećera u krvi, smanjenje bola, eliminaciju umora, poboljšanje polne funkcije, u terapiji astme, alergija i bronhitisa. Ovaj način aktivnosti u prirodi, kombinovan sa potrebnom terapijom, utiče na poboljšanje pažnje, koncentracije i pamćenja, brže rehabilitacije nakon hirurških intervencija, tretmana emocionalnih poremećaja, lečenja anksioznosti, straha, paničnih napada i depresije, postizanja boljeg kvaliteta sna, podsticanjem životnog elana i motivacije. Zahvaljujući povoljnom uticaju boravka u šumi, telo, i um i duh dovode se u stanje balansa i homeostaze - ističe dr Plavšić.
Vežbe za disanje na planini
Dr Plavšić savetuje da se tokom boravka na planini obavezno tri puta dnevno rade vežbe dijafragmalnog disanja kako bi organizam dobio što više kisenoka i kako bi se donji disajni putevi profiltrirali, jer generalno svi dišemo plitko.
- Za ovu vežbu poželjno je da sedite, kako ne bi došlo od vrtoglavice. Polako kroz nos duboko udahnite tako da stomak ide napolje jer se tako pregrada grudnog koša i stomaka spušta naniže i dozvoljava donjim delovima pluća da se maksimalno rašire. Nakon dubokog udaha vazduh treba zadržati 4-5 sekundi i polako izduvati kroz usta. Udah i izdah ponoviti 5-6 puta - objašnjava naša sagovornica.
More ili planina
Na pitanje šta je bolje po zdravlje, planina ili more, dr Plavšić ističe da je kombinacija najbolja.
- Prvo more, pa planina. Na moru imamo isparenje morske soli, jod koja pozitivno deluje na organizam, posebno ujutru i predveče kada se preporučuje šetnja kroz plićak. Ukoliko uz obalu ima i borova šuma još bolje. Isparenje četinara deluju blagotvorno na sluzokožu disajnih puteva, a sam kiseonik i minerali deluju antibakterjski.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Pravo na vaučer od države Srbije u iznosu od 15.000 dinara moći će da iskoristi 200.000 građana. Informer vam otkriva detaljno uputstvo potrebno za dobijanje vaučera i gde možete iskoristiti navedene pogodnosti
Ilon Mask, najbogatiji čovek sveta i jedan od ključnih ljudi Trampove Bele kuće, intenzivno se bavi politikom u Nemačkoj, što se delu tamošnje javnosti ne sviđa.
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
Poznata srpska influenserka, Zorannah, na svom Jutjub kanalu je otkrila da bi želela da ode na ručak sa Dikom Advokatom, inače selektorom reprezentacije za koju nastupa njen muž Iloj Rum.
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
Vojska Izraela primećena je kako oklopnim vozilima i tenkovima prolazi kroz sirijska sela kako bi nametnula svoje prisustvo i psihološkI efekat u cilju sprečavanja potencijalnog otpora.
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
Nova godina je pred vratima, ali prehlada ili grip mogu lako pokvariti prazničnu čaroliju. Otkrijte koje namirnice vam mogu pomoći da ojačate imunitet i ostanete zdravi u danima slavlja.
Skijanje ne mora da bude skupo! Ako želite da savladate ovu zimsku veštinu, ali ne želite da potrošite bogatstvo, postoji nekoliko mesta koja nude kvalitetne časove za pristupačne cene.
Da li se iza zidova palate krila zabranjena osećanja? Priča o tajnom odnosu dvoje bliskih članova kraljevske porodice podgrejala je brojne glasine, ali odgovor na ovo pitanje zauvek je ostao misterija.
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
Aleksandra Prijović večeras u Beogradskoj Areni održava koncert kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a mnoge kolege došle su da je podrže i uživaju u njenom glasu.
Aleksandra Prijović večeras održava koncert kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama koje su došle da je podrže je i Zorana Mićanović.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.