Više nema izbogovora. Pred vama je trening koje možete da obavite i u svom domu i na pametan i zdrav način iskoristiti vreme koje provodite u izolaciji . Nije lako napraviti pločice na stomaku, ali nije ni nedostižno. Ukoliko želite da imate lepo oblikovane stomačne mišiće radite ove vežbe.
Vežbanje na otvorenom je spoj lepog i korisnog. Ako vam je dosadilo vežbanje u sobi, a imate treasu ili dvorište, možete i jedan trening odraditi na svežem vazduhu. Jako je važno da trening na treasi, ili u dvorištu radite pre početa policijskog časa
08.04.2020
10:14
Vežbe zadanašnji trening su:
- Trbušnjaci sa dodavanjem opterećenja na noge i ruke.
- Trbušnjaci za jednu stranu stomaka, pa za drugu.
- Kontrakcije trbušnog zida.
- Trbušnjaci sa zasukom.
BONUS VIDEO:
VEŽBE ZA NOGE! Tvin fit sa Milicom Marjanović! (Video)
BRZO I LAKO OJAČAJTE RUKE I RAMENA! Tvin fit sa Milicom Marjanović! (Video)
VEŽBE IZDRŽLJIVOSTI! Tvin Fit sa Milicom Marjanović! (Video)
102. 05. 2024. u 15:16
202. 05. 2024. u 15:16
102. 05. 2024. u 08:38
202. 05. 2024. u 08:38
Vežbanje na otvorenom je spoj lepog i korisnog. Ako vam je dosadilo vežbanje u sobi, a imate treasu ili dvorište, možete i jedan trening odraditi na svežem vazduhu. Jako je važno da trening na treasi, ili u dvorištu radite pre početa policijskog časa
08.04.2020
10:14
Ruska vojska osloboodila je stratešku tačku Berdiči, u DNR, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
02.05.2024
13:12
Situacija u Časovom Jaru, na teritoriji DNR koju kontroliše Kijev, je teška naredne dve nedelje za ukrajinske oružane snage koje pokušavaju da zadrže grad. Ovo je rekao ukrajinski borac Kiril Sazonov koji se, prema rečima lokalnih medija, sada bori na ovom pravcu.
02.05.2024
16:22
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
02.05.2024
17:04
Potrpredsednik Glavnog odbor Srpske napredne stranke, Vladimir Orlić napisao je na svom zvaničnom Iks nalogu kakva je zapravo politika opozicije.
02.05.2024
15:44
Prvi sastanak Radne grupe za unapređenje izbornog procesa održan je danas u Narodnoj skupštini Republike Srbije.
02.05.2024
14:27
Mandatar za sastav vlade i predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je danas, posle kritika poslanika Narodnog pokreta Srbije Miroslava Aleksića na račun kandidata za ministre, da se upravo on "nudio" 2016. godine da bude sa naprednjacima u koaliciji.
02.05.2024
11:54
Novinar nedeljnika "Vreme" Andrej Ivanji priznao je, uživo u programu tajkunske televizije, da je bojkot izbora od strane opozicije propao!
01.05.2024
06:28
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastaće se sutra u Beogradu sa ministarkom spoljnih poslova i međunarodne saradnje Kraljevine Esvatini Folile Šakantu.
02.05.2024
18:01
Za predsednika DS je problem što Aleksandar Vučić mnogo radi!
02.05.2024
17:06
Posle podne, uveče i tokom noći zadržaće se nestabilno vreme, mestimično s kišom i pljuskovima s grmljavinom, a samo će na istoku zemlje, kao i u Banatu u naredna dva sata biti suvo, najnovije upozorenje izdao RHMZ.
02.05.2024
16:28
Tokom govora o izboru nove Vlade Srbije u Narodnoj skupštini, šef poslaničke grupe „Aleksandar Vučić – Srbija ne sme da stane“ Milenko Jovanov posebno se osvrnuo na situaciju u nama susednoj državi.
02.05.2024
15:09
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić biće večeras gost Dnevnika RTS-a u 19.30.
02.05.2024
15:09
U saobraćajnoj nesreći kod Kotor Varoša poginula trudnica
02.05.2024
18:34
Policija u Beogradu je u utorak uhapsila Z.S. (54) i pisala prijavu za krivično delo proganjanje, jer je duži vremenski period, zadnjih nekoliko meseci, uznemiravao i uhodio, bivšu ženu D.R. (43).
02.05.2024
17:57
Ulcinjska Policija je u okviru akcije "Alkohol" uhapsila državljanku Srbije zbog vožnje sa 2,47 promila alkohola u krvi. Njoj je izrečena kazna od 2.000 evra.
02.05.2024
17:39
Radoslavu Dragijeviću, ocu Dejana Dragijevića, produžen je pritvor za još 30 dana, i može trajati do 29. maja saznaje, pišu portali.
02.05.2024
11:43
U međunarodnoj policijskoj akciji sprska policija u Novom Pazaru i Nišu uhapsila 14 osoba koji su prevarom od nemačkih državljana uzeli milion evra.
02.05.2024
13:58
Fudbaleri Vojvodine za svega šest minuta uspeli su da preokrenu rezultat u Humskoj i to nakon velike greške golmana Aleksandra Jovanovića, a onda i nakon fantastičnog pogotka koji je postigao Dejan Zukić!
02.05.2024
18:11
Partizan će zbog smene Igora Duljaja sasvim izvesno ostati bez miliona! Kako prenosi poznata Instagram stranica "Pbg.news", ukrajinski fudbalski klub Šahtjor iz Donjecka u Humsku je poslao zvaničan zahtev da se po završetku sezone ekvadorski vezista Denil Kastiljo (20) vrati među popularne "rudare", što znači da raniji dogovor između ova dva kluba definitivno propada!
02.05.2024
16:29
Košarkaši Denvera u polufinalu Zapadne konferencije igraju sa Minesotom, a prvi meč je u noći između subote i nedelje.
02.05.2024
14:26
Četa Feđe Dudića od 0:2 do 3:2 za sat vremena.
02.05.2024
18:24
Nekadašnji reprezentativac Crne Gore i dugogodišnji prvotimac Partizana, Vladimir Volkov (37) novi je trener ekipe PKB iz Padinske Skele! Klub iz predgrađa glavnog grada takmiči se u Srpskoj ligi Beograd, odnosno trećem rangu takmičenja u Srbiji!
02.05.2024
18:02
Situacija u Časovom Jaru, na teritoriji DNR koju kontroliše Kijev, je teška naredne dve nedelje za ukrajinske oružane snage koje pokušavaju da zadrže grad. Ovo je rekao ukrajinski borac Kiril Sazonov koji se, prema rečima lokalnih medija, sada bori na ovom pravcu.
02.05.2024
16:22
Pojavili su se uznemirujući snimci na kojima otac iz Nju Džersija tera svog šestogodišnjeg sina da trči na traci za trčanje, jer je "previše debeo", samo nekoliko dana pre dečakove smrti od "hroničnog" zlostavljanja.
02.05.2024
13:29
Da ruska vojska vojska probije liniju fronta i, da nas Kijev pozove, Francuska bi razmislila o slanju trupa u Ukrajinu, rekao je francuski predsednik Emanuel Makron u intervjuu za Ekonomist.
02.05.2024
13:02
Jeziva scena zabeležena je nakon borbe prsa u prsa na frontu kod Avdejevke. Na uznemirujućem snimku, koji traje čak sedam minuta, vidi se položaj Oružanih snaga Ukrajine prekriven desetinama tela vojnika obe strane.
02.05.2024
13:00
Poljski ministar spoljnih poslova Sikorski predložio je stvaranje evropske "teške brigade" za operacije u inostranstvu bez Sjedinjenih Država.
02.05.2024
11:55
"Pesma je nastala u znak sećanja i poštovanja prema malim anđelima (i jednom velikom), tragično nastradalim u OŠ "Vladislav Ribnikar", dana 3. maja 2023.godine", stoji između ostalog u saopšetnju poznate muzičke grupe.
02.05.2024
15:33
Najveća folk žurka svih vremena trajaće više od pet sati i prisustvovaće mnoge velike zvezde muzičke scene.
02.05.2024
15:15
Iva Štrljić je nerado morala da skrati dugu kosu koja je njen zaštitni znak.
02.05.2024
13:57
"Droga mi uopšte ne nedostaje, ali mi nedostaje piće. Volim da pijem", kaže Alek Boldvin.
02.05.2024
12:53
U astrologiji postoji nekoliko zodijačkih znakova koji se smatraju strastvenim i privlačnim, a njihove karakteristike mogu se doživeti kao "fatalne", a među njima su Lav, Škorpija i Bik.
02.05.2024
15:50
Prvomajski i vaskršnji praznici su idealno vreme za beg iz grada. Mnogi su već započeli praznovanje, većina je sastavila 1. maj i Vaskrs kako bi imali mini odmor.
02.05.2024
15:00
Gotovo svaki čovek se ponekad nađe u situaciji da mu je pritisak povišen.
02.05.2024
14:15
Kejt Midlton, supruga princa Vilijama, izuzetno se retko oglašavala otkako je 22. marta saopštila da ima rak. Ona se danas oglasila na svom Instagram nalogu.
02.05.2024
13:29
Loni Vilison (40), bivša supruga zvezde serije "Bejvoč" Džeremija Džeksona i nekada uspešna manekenka, provodi svaki dan preturajući po smeću u Kaliforniji.
02.05.2024
12:44
Učesnici Elite Jovana Cvijanović i Nemanja Gačić postali su više od prijatelja.
02.05.2024
18:27
Pevačica je podelila neodoljivu fotografiju sina Marija, a tom prilikom objavila je važnu informaciju.
02.05.2024
17:23
Pop diva imala je stravične probleme zbog nastupa koji je trebalo da održi u jednom hotelu
02.05.2024
15:04
Rijaliti učesnik naleteo na poznatu doktorku, a ona mu se baš obradovala
02.05.2024
14:13
Gostujući u emisiji "Amidži šou", Kulićeva je pokazala svoju zavidnu figuru, a od voditeljke televizije "Pink" je, na kraju, dobila i poklon.
02.05.2024
13:53
Spomenka Nena Popović iz Ivanjice u svom životu oslikala je dosad pet hiljada jaja!
02.05.2024
11:41
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
02.05.2024
11:05
Nikoljsko jevanđelje, rukopis neprocenjive vrednosti iz 14. veka već decenijama se nalazi u Irskoj u legatu biblioteke ser Čester Biti u Dablinu, a ako je suditi prema najavama iz Gradske biblioteke u Čačku, uskoro bi se mogao naći pred srpskom javnošću.
02.05.2024
08:20
Duž obale Dunava kod Velikog Gradišta a posebno na Srebrnom jezeru prvog dana praznika bilo je kao u jeku sezone!
01.05.2024
19:49
Na magistralnom putu kod Zlatibora, nisu čudne gužve, pogotovo kad su se svi uputili u prirodu, ali ovaj zastoj izazvao je zec!
01.05.2024
16:11
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.