Više nema izbogovora. Pred vama je trening koje možete da obavite i u svom domu i na pametan i zdrav način iskoristiti vreme koje provodite u izolaciji . Nije lako napraviti pločice na stomaku, ali nije ni nedostižno. Ukoliko želite da imate lepo oblikovane stomačne mišiće radite ove vežbe.
Vežbanje na otvorenom je spoj lepog i korisnog. Ako vam je dosadilo vežbanje u sobi, a imate treasu ili dvorište, možete i jedan trening odraditi na svežem vazduhu. Jako je važno da trening na treasi, ili u dvorištu radite pre početa policijskog časa
08.04.2020
10:14
Vežbe zadanašnji trening su:
- Trbušnjaci sa dodavanjem opterećenja na noge i ruke.
- Trbušnjaci za jednu stranu stomaka, pa za drugu.
- Kontrakcije trbušnog zida.
- Trbušnjaci sa zasukom.
BONUS VIDEO:
VEŽBE ZA NOGE! Tvin fit sa Milicom Marjanović! (Video)
BRZO I LAKO OJAČAJTE RUKE I RAMENA! Tvin fit sa Milicom Marjanović! (Video)
VEŽBE IZDRŽLJIVOSTI! Tvin Fit sa Milicom Marjanović! (Video)
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
118. 03. 2026. u 12:15
218. 03. 2026. u 12:15
118. 03. 2026. u 09:30
218. 03. 2026. u 09:30
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Vežbanje na otvorenom je spoj lepog i korisnog. Ako vam je dosadilo vežbanje u sobi, a imate treasu ili dvorište, možete i jedan trening odraditi na svežem vazduhu. Jako je važno da trening na treasi, ili u dvorištu radite pre početa policijskog časa
08.04.2020
10:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se danas sa predstavnicima kompanije Azvirt, a nakon toga je odgovarao na pitanja novinara.
18.03.2026
12:57
Izrael tvrdi da je ubijen iranski ministar obaveštajne službe Esmail Hatib.
18.03.2026
11:42
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić odbacio je danas optužbe da zaposleni u državnim preduzećima u Beogradu trpe pritiske za dolazak na skup 21. marta!
18.03.2026
14:31
Nekoliko dana nakon posete predsednika Aleksandra Vučića, osmeh osmogodišnjeg Andrije Kneževića iz Bajine Bašte ne jenjava. Dečak koji se bori sa retkom i teškom Mojamoja bolešću danas nosi radost koja je, kako njegova porodica kaže, stigla iz srca, od ljudi, od vere, i od ostvarenog sna.
18.03.2026
12:21
U pojedinim medijima najpoželjnije teme su one antisrpske, u svakom pogledu. Tako je čak i veštačka inteligencija iskorišćena za tekst o Srbiji, ali kao nedovoljno lepoj zemlji.
18.03.2026
11:16
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je pre dva dana poseto Sevojno gde se družio i sa najstarijim meštanima, a sada je to podelio i na svom instagram profilu.
18.03.2026
11:01
Novinar Uroš Piper uputio je besplatan savet opozicionim urednicima i poručio im da im nije dovoljan samo Tonino Picula, već da treba da pozovu i ustaškog generala Ante Gotovinu da pljuje Srbiju.
18.03.2026
14:01
Sajam automobila "DDOR BG Car Show 09" otvoren je danas u 11 časova, a posetioci će u halama 1, 1A, 2A, 2C, 2B, 3A i 3, do 24. marta moći da vide i kupe automobile svetskih i domaćih brendova.
18.03.2026
11:21
Od početka godine šest porodica u Srbiji dalo je saglasnost za donaciju organa svojih najmilijih i time spasilo 28 života!
18.03.2026
10:00
U dolini reke Pčinje i danas sve podseća na legendu o Svetom Prohoru i srni koji se pre skoro 1.000 godina odigrala na tom mestu.
18.03.2026
14:00
Dajana Paunović, član Glavnog odbora Srpske napredne stranke i direktor Fondacije "Dajana Paunović" uručila je donaciju u vidu sportske opreme OŠ "Braća Aksić" u Lipljanu.
18.03.2026
13:37
Generalni direktor Telekoma Srbija Vladimir Lučić izjavio je da je jedna hakerska grupa ukrala podatke sa Telekomovih servera i da su ih ucenjivali tražeći bitkoine, ali da su podaci korisnika Telekovog servisa potpuno bezbedni, a da funkcionisanje Telekomovih servisa nikada nije bilo dovedeno u pitanje.
18.03.2026
11:54
Na teritoriji opštine Ivanjica došlo je do teške nesreće kada se u reci Moravici utopila starija žena.
18.03.2026
10:15
Beogradska policija i nadležno tužilaštvo tragaju za dvojicom napadača koji su u noći između nedelje i ponedeljka pokušali da izazovu požar u stanu direktora jedne od poznatijih beogradskih kompanija.
18.03.2026
10:06
Nikola Babić (26) ubijen je 19. marta 2016. godine na Vračaru. Njega je, hicem iz pištolja, ubio tada maloletni Bogoljub S. (16). Babić je ispred zgrade u koju je često dolazio.
18.03.2026
11:30
Policija u Subotici je uhapsila D.D (27), i po nalogu Osnovnog javnog tužilaštva u Subotici podneće krivičnu prijavu protiv njega zbog razbojništva.
18.03.2026
13:19
N.K. (31) uhapšen je u Beogradu zbog neovlašćene proizvodnje i stavljanja u promet opojnih droga.
18.03.2026
12:52
Napad dronovima na izraelski aerodrom Ben Gurion izvela je iranska vojska kao odgovor na ubistvo sekretara Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Alija Laridžanija, saopštio je Teheran.
18.03.2026
15:07
Poseban uređaj sa aplikacijom za praćenje ratnih dejstava u realnom vremenu pripremio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski za američkog predsednika Donalda Trampa, ali do susreta nije došlo jer se Tramp nije pojavio.
18.03.2026
14:55
Gondola se srušila u ski centru Engelberg u kantonu Obvalden u sredu ujutru zbog jakog vetra.
18.03.2026
14:01
Američki ratni brod "Tripoli" (LHA-7) primećen je kod Singapura dok se ubrzano kreće ka Bliskom istoku, pokazali su podaci pomorskog praćenja, što navodi na spekulacije o pripremi desanta na iransko ostrvo Harg, preko kojeg ide najveći deo nafte za izvoz.
18.03.2026
13:54
Prošle su tačno 22 godine od stravičnog Martovskog pogroma na Kosovu i Metohiji, a tim povodom oglasio se proslavljeni srpski glumac Ivan Bosiljčić.
18.03.2026
13:22
U čuvenim Đardinima u Veneciji, gde se održava čuveni Filmski festival Bijenale, jutros je izbio požar na paviljonu Srbije.
18.03.2026
12:50
Urednik rubrike Kultura na portalu Informer u svojoj kolumni piše o svojim utiscima filma "Žetva".
18.03.2026
10:25
Glumac Predrag Smiljković (56) poznatiji kao Tika Špic prisustvovao je sinoć premijeri filma "Žetva" u MTS dvorani u Beogradu.
18.03.2026
08:56
Sinoć je u MTS dvorani održana svečana premijera filma "Žetva", ostvarenja koje na veliko platno donosi potresnu priču o ilegalnoj trgovini organima i stradanju Srba na Kosovu i Metohiji.
18.03.2026
08:40
Fotografije Bele Hadid u minijaturnom kupaćem sa odmora zapalile su internet.
18.03.2026
15:00
Suknje za tenis ponovo su zavladale modnim pistama. Iako dizajneri često crpe inspiraciju iz prošlosti, ovakvi trendovi rijetko se vraćaju tako brzo.
18.03.2026
14:20
Najnovija istraživanja otkrivaju da Fitbit, Instagram, WhatsApp i druge društvene mreže troše najviše baterije. Čak i kada nisu aktivno korišćene, ove aplikacije mogu potrošiti do 85 odsto kapaciteta baterije.
18.03.2026
13:40
Posne čokoladne kuglice, koje se lako i brzo prave su savršen izbor kada želite da se zasladite tokom Vaskršnjeg posta.
18.03.2026
11:40
Lavovi i Ribe će ove godine doživeti snažnu finansijsku stabilnost i šansu da im se novac doslovno lepi za prste.
18.03.2026
11:00
Pevač Peđa Jovanović otvorio je dušu o svojoj borbi sa alkoholozimom i otkrio kako se zauvek rešio poroka koji ga je umalo koštao braka.
18.03.2026
13:59
Manekenka Sofija Milošević ispričala je po prvi put kakav odnos ima sa Davidom, sinom svog supruga fudbalera Luke Jovića iz prvog braka.
18.03.2026
13:29
Rijaliti učesnik Miki Dudić prošetao je "Belom kućom" bez donjeg veša i šokirao cimere, ali i gledaoce "Elite 9".
18.03.2026
12:31
Pevačica Teodora Džehverović nudi poklon i hranu u iznosu od 100 evra za ljubimca, za onog ko udomi štene koje je našla pored kontejnera.
18.03.2026
11:59
Pevač Darko Lazić podelio je na društvenim mrežama snimak sa treninga sa pokojnim bratom Draganom Lazićem i potresnim rečima dirnuo sve.
18.03.2026
11:28
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar