• aktuelno
Panika u Pentagonu! Isplivali planovi Kine za Tajvan: Sa ostrva beže sa najmodernijom tehnologijom, ovo će pitanje života i smrti Šokantno saopštenje Moskve nakon posete Trampovog specijalca! Sudbina Ukrajine je upravo određena, u narednim danima će se videti sve Neće da ćuti! Lana bez dlake na jeziku o Mihailu: "Mislim da treba da shvati..." Maloletnici sejali strah po Bačkoj Palanci: TikTok izazov koji je uzdrmao Srbiju (VIDEO) Izgore Rusija! Apokaliptične scene stižu, naredili masovnu evakuaciju: Nikome nije jasno kako se ovo dogodilo Lov na veštice! Blokaderi prijavili iznošenje džakova iz opštine Zemun, tužilac izašao na teren - a onda šok obrt! Željko Kulić slučajno saznao da ima polusestru! Scena iz Niša postala javna - Marija iznela detalje Jezivo nevreme u Exatlonu! Nezapamćeni pljusak u Dominikani - Jedan tim uprkos svemu odneo pobedu Zvezda srušila Partizan u večitom derbiju: A tek kada se priključi najveće pojačanje... Profesor Puzić: Bez Informera Srbija će potonuti u medijski mrak (VIDEO)
Panika u Pentagonu! Isplivali planovi Kine za Tajvan: Sa ostrva beže sa najmodernijom tehnologijom, ovo će pitanje života i smrti Šokantno saopštenje Moskve nakon posete Trampovog specijalca! Sudbina Ukrajine je upravo određena, u narednim danima će se videti sve Neće da ćuti! Lana bez dlake na jeziku o Mihailu: "Mislim da treba da shvati..." Maloletnici sejali strah po Bačkoj Palanci: TikTok izazov koji je uzdrmao Srbiju (VIDEO) Izgore Rusija! Apokaliptične scene stižu, naredili masovnu evakuaciju: Nikome nije jasno kako se ovo dogodilo Lov na veštice! Blokaderi prijavili iznošenje džakova iz opštine Zemun, tužilac izašao na teren - a onda šok obrt! Željko Kulić slučajno saznao da ima polusestru! Scena iz Niša postala javna - Marija iznela detalje Jezivo nevreme u Exatlonu! Nezapamćeni pljusak u Dominikani - Jedan tim uprkos svemu odneo pobedu Zvezda srušila Partizan u večitom derbiju: A tek kada se priključi najveće pojačanje... Profesor Puzić: Bez Informera Srbija će potonuti u medijski mrak (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
TV Live TV

Izvor: Društvene mreže

19.08.2021

07:57

ČETIRI PRAVILA ZA ZDRAV DORUČAK! Ubrzaćete metabolizam, a uz ovu kombinaciju namirnica kilogrami će sami nestati!

Live TV

ČETIRI PRAVILA ZA ZDRAV DORUČAK! Ubrzaćete metabolizam, a uz ovu kombinaciju namirnica kilogrami će sami nestati!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Doručak je najvažniji obrok

Prava kombinacija namirnica će vas duže držati sitim, a nećete imati potrebu za slatkišima i "zabranjenom" hranom. Na taj način će gubiti kilograme i osećati se zdravije. 

Svima se desilo da posle samo sat vremena nakon doručka osete glad. To je upravo zbog pogrešnog odabira namirnica.

Foto: pexels.com

Nutricionisti kažu da je da je za jutarnji obrok neophodno unedi nutritivne vrednosti koje su organizmu potrebne.

 

Iskombinujte namirnice i dobićete dobar doručak. Ovo su pravila:

Proteini su ključni

Oni su važni kada je celokupni dnevni balans u pitanju, s obzirom na to da učestvuju u izgradnji mišića, drže nas duže sitima i ubrzavaju metabolizam. Nutricionisti savetuju da doručak treba da sadrži 20-30 grama proteina.

Namirnice koje su bogate proteinima su jaja, mladi sir, jogurt i orašasti plodovi.

Složeni ugljeni hidrati

Žitarice su dobrodošle, dok namirnice poput šećera i brašna treba izbegavati kada je doručak u pitanju. Oni nisu hranjivi, a i vrlo brzo ćete opet biti gladni.

Foto: Pixabay

Žitarice su dobrodošle, dok namirnice poput šećera i brašna treba izbegavati
Povrće

Povrće bi trebalo da se nađe  u prvom obroku kako bi telu obezbedili dovoljnu količinu energije. Ono je puno vitamina i vlakana. Ukoliko želite da smršate, voće treba izbegavati. Iako je ono zdrava zamena za slatkiše, u sebi sadrži šećere koji će usporiti proces topljenje masnih naslaga.

Zdrave masti

Masti koje u sebi sadrže omega masne kiseline su značajne i dobar izbor kada je doručak u pitanju. Potrebno je da unesemo 10 do 15 grama masti tokom jednog doručka.

Primer najbolje iskombinovanog obroka

Omlet sa slaninom i povrćem i kriškom integralnog hleba ili porcija žitarica i kiselo mleko ili kefir.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

namirnice Mršavljenje Ishrana Doručak tvin

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Magazin

Džet set