Koliko vremena treba roditeljima da se vrate u normalu nakon rođenja deteta? Evo šta kaže nauka

Roditelji ne spavaju dovoljno šest godina nakon rođenja deteta, otkrilo je jedno istraživanje.

Prema istraživanju Nacionalne fondacije za spavanje, odrasle osobe bi trebalo da spavaju od 7 do 9 sati. Ali bebe ne obraćaju mnogo pažnje na to i drže mame i tate budnima. 

Poremećaj spavanje traje nekoliko meseci

Očekuje se da poremećen ritam spavanja roditelja traje nekoliko meseci. Ali roditeljska neispavanost traje duže nego što očekujemo.

Naučnici su prikupili podatke o spavanju 4659 roditelja, u periodu od sedam godina. Majke i očevi su ocenjivali svoje zadovoljstvo spavanjem na lestvici od 0 do 10 i bežili informacije o trajanju sna.

Ispostavilo se da prva 3 meseca nakon rođenja deteta majke spavaju u proseku jedan sat manje nego pre. Možda ne iznenađuje da očevi spavaju više od majki, ali oni takođe gube oko 15 minuta noćnog odmora.

A nakon 6 godina od rođenja deteta majke spavaju 30 minuta manje, a očevi i dalje spavaju oko 15 minuta manje. I majke i očevi su potvrdili da im je smanjen kvalitet sna. 

Foto: pexels.com

 

Istraživanje je pokazalo da se san roditelja ne oporavlja ni šest godina nakon rođenja deteta. Objašnjeno je da je to zbog toga što su deca u ranom uzrastu veoma zahtevna.

Poboljšanje sna

Kada bebe prestanu da se hrane noću i da se bude, nastupa period kada mogu da imaju noćne more, da budu bolesna ili da se bude ranije od svojih roditelja. 

Nedostatak sna roditeljima može napraviti razne probleme. Mogu imati problem koncentracije na poslu, ili dok voze kola. Takođe mogu imati zdravstvene tegobe. 

Roditeljima se zbog toga savetuje da poboljšaju san. To mogu učiniti tako što će ograničiti unos kofeina, smanjiti izloženost ekranima telefona ili televizora. Takođe se preporučuje rutina - odlazak u krevet u isto vreme svakog dana.