Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Recepti
NAPRAVITE SAVRŠENO HRSKAVE ČVARKE u samo PET koraka
Trebalo bi da znate da se od 5 kg svinjske slanine dobije oko 1 kg čvaraka
05.12.2020
16:15
Ljubav
ČESTO VAM JE HLADNO I IMATE PROBLEM SA SLABOM KONCENTRACIJOM? Manjak OVOG vitamina dovodi do TOGA, a evo kako da rešite taj PROBLEM!
Kako se nalazi u dostupnim proizvodima, nedostatak ovog vitamina nije česta pojava, ali postoje ugrožene grupe, poput vegetarijanaca, vegana i onih koji pate od anemije.
Evo kako da prepoznate da vašem organizmu nedostaje vitamin B12, kojeg ima u ovim namirnicama.
Foto: Shutterstock
Vitamin B12 nalazi se u namerinicama životinjskog porekla. Prirodni izvori ovog vitamina su meso, džigerica, riba, sir, mleko, jaja i školjke. Međutim neke žitarice takođe mogu biti dobar izvor ovog vitamina, razni sojini produkti i pivski kvasac. U manjim količinama se nalazi i u cvekli, susamu, lešniku, soji i morskim algama. Dobar izvor ovog vitamina jeste i kiseli kupus kao i sve namernice koje sadrže mlečnu kiselinu poput povrća iz turšije.
UTRNULOST
Da li osećate "bockanje" po rukama, nogama i stopalima? Manjak vitamina B12 može da ošteti tanak sloj koji štiti nerve. Bolesti poput celijakije ili Kronove, mogu da utiču na slabiju iskorišćenost ovog vitamina u telu.
ČESTO VAM JE HLADNO
Bez dovoljne količine vitamina B12 moguće je da vam nedostaje dovoljan broj crvenih krvnih zrnaca koja kroz krv šalju kiseonik. Zbog toga možete imati osećaj da imate groznicu.
SLABA KONCENTRACIJA I PAMĆENJE
Manjak ovog vitamina može dovesti do depresije, zbunjenosti, problemima sa pamćenjem i demencijom.
Foto: Shutterstock
GLADAK JEZIK
Sitne izbočine na jeziku koje se zovu papile, lagano nestaju i zbog toga jezik izgleda glatko poput stakla. Infekcije, lekovi i ostala stanja mogu biti uzrok, ali i manjak vitamina B12.
ARITMIJE
Aritmije označavaju preskakanje srca, a manjak ovog vitamina može da bude uzrok. Vitamin B12 možete dobiti iz ribe, mesa i jaja.
Ako sumnjate na nedostatak vitamina B12, porazgovarajte sa svojim lekarom. Ponekad se nedostatak može ustanoviti i analizom krvi, ali možda će biti potrebna dodatna testiranja.
Sport
VEST KOJA JE UZDRMALA PLANETU! Janik Siner se povlači?
107. 08. 2026. u 15:36
207. 08. 2026. u 15:36
Sport
PARTIZAN PREDSTAVIO IDRISU BABU: "Počastvovan sam i svestan da je ovo klub sa velikom istorijom"
107. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
207. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Recepti
NAPRAVITE SAVRŠENO HRSKAVE ČVARKE u samo PET koraka
Trebalo bi da znate da se od 5 kg svinjske slanine dobije oko 1 kg čvaraka
05.12.2020
16:15
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.