• aktuelno
"Progovori jednu da te zakoljem": Muškarac davio suprugu, a onda se umešao sin Bedno i jadno! Srdanović pljuje po Republici Srpskoj, a aplaudiraju mu HDZ, SDA i OVK ekstremisti (FOTO/VIDEO) (VIDEO) Sve se ruši! Ruska vojska gazi ka strateškom gradu: Mediji prenose dramatičnu vest sa prve linije fronta Sin monstrum iskasapio majku u Novom Sadu: Policija zatekla jezive scene - Osumnjičeni iza rešetaka Brak im zapao u krizu? Šok oglašavanje Darka Lazića - Brutalna poruka bacila naciju u rebus Ludogorec posle Stankovića zvao i Piksija - Kad su počeli pregovori usledio je šok, Bugari otkrili detalje Potparol Kremlja "osolio" po Nemačkoj: Ekonomija vam ide vrtoglavo nizbrdo, a sve je to posledica jednog nesmotrenog poteza "Pretili su da će me silovati, da će se smenjivati na meni": Teodora Pešić kroz suze o blokaderskoj torturi (VIDEO) Umro u 36. godini, imao 35 kilograma: Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila Kupujete papriku na džak? Ove cake morate da znate: Evo kako da vas ne prevare
"Progovori jednu da te zakoljem": Muškarac davio suprugu, a onda se umešao sin Bedno i jadno! Srdanović pljuje po Republici Srpskoj, a aplaudiraju mu HDZ, SDA i OVK ekstremisti (FOTO/VIDEO) (VIDEO) Sve se ruši! Ruska vojska gazi ka strateškom gradu: Mediji prenose dramatičnu vest sa prve linije fronta Sin monstrum iskasapio majku u Novom Sadu: Policija zatekla jezive scene - Osumnjičeni iza rešetaka Brak im zapao u krizu? Šok oglašavanje Darka Lazića - Brutalna poruka bacila naciju u rebus Ludogorec posle Stankovića zvao i Piksija - Kad su počeli pregovori usledio je šok, Bugari otkrili detalje Potparol Kremlja "osolio" po Nemačkoj: Ekonomija vam ide vrtoglavo nizbrdo, a sve je to posledica jednog nesmotrenog poteza "Pretili su da će me silovati, da će se smenjivati na meni": Teodora Pešić kroz suze o blokaderskoj torturi (VIDEO) Umro u 36. godini, imao 35 kilograma: Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila Kupujete papriku na džak? Ove cake morate da znate: Evo kako da vas ne prevare
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: superžena.rs

11.06.2021

09:15

POTVRĐENO! NAUČNO DOKAZANI razlozi zbog kojih bi trebalo jesti HLEB!

Ljubav

POTVRĐENO! NAUČNO DOKAZANI razlozi zbog kojih bi trebalo jesti HLEB!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ugljenji hidrati nisu uvek loši po naše telo i oraganizam.

Iako mnogi smatraju da je hleb "glavni krivac" za višak kilograma, a naučnici i stručni magazini su pokušali da objasne zašto je ipak dobro da uvrstimo ovu namirnisu u našu ishranu:

- Ugljeni hidrati su za telo isto što i gorivo za automobil. Ako nema goriva, auto neće daleko stići. Ako je gorivo kvalitetno, auto će raditi efikasnije - slikovito poređenje napisano je na sajti "WebMD".

Foto: zastitnik potrosaca

Hleb

Ideja je da se odbace rafinisani beli hleb koji izaziva nagli skok, a potom pad nivoa šećera u krvi i to u korist hleba od 100 posto pšenice od celog zrna jer on sadrži zdrave ugljene hidrate koji se sporije vare i daju osećaj sitosti.

Istraživači sa Medicinskog fakulteta Harvard su ustanovili vezu između ishrane bogate žitaricama od celog zrna i rizika od smrti. Ispitali su preko 100.000 ljudi i otkrili da žitarice od celog zrna smanjuju ukupni rizik od smrti za pet odsto a rizik od smrti usled kardiovaskularnih bolesti za devet odsto.

- Ova otkrića dodatno podržavaju važeće smernice za ishranu koje preporučuju veći unos žitarica od celog zrna… i daju obećavajuće dokaze koji pokazuju da ishrana obogaćena žitaricama od celog zrna može da produži očekivani životni vek - došlo se do zaklučka.

Prema pisanju časopisa "Psychology Today", ugljeni hidrati povećavaju nivo neurotransmitera seratonina odgovornog za dobro raspoloženje u mozgu, što vam popravlja raspoloženje i smanjuje želju za nezdravim grickalicama kao što su slatkiši. Prednost je dvostruka: smanjićete nivo stresa i napetosti i smanjiti obim struka.

Foto: Pixabay

Hleb

Vlakna pomažu kod pražnjenja creva. Ugljeni hidrati iz žitarica od celog zrna čuvaju vaš probavni sistem i omogućavaju redovno eliminisanje nepotrebnih materija. Uprkos tome, studija objavljena u časopisu "Nutrition Research" pokazuje da 92 posto odraslih osoba u SAD ne unosi dovoljno vlakana na dnevnom nivou. Unos žitarica od celog zrna može da bude od presudnog značaja za konzumiranje preporučene doze od 28 grama vlakana dnevno, što sprečava konstipaciju.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žena Ishrana Hleb telo organizam lifestyle

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set