BRZA LETNJA DIJETA! Za 6 DANA možete da budete SPREMNI ZA PLAŽU! /Plan ishrane/

Ako vas brinu naslage na stomaku i bedrima, a želite da što pre istanjite figuru, rešenje je da se pod hitno bacite na ovu brzu i zdravu dijetu, koja traje šest dana...

Tokom ove brze letnje dijete, koju preporučuju američki nutricionisti - koja služi samo da biste na brzinu popravili stanje, a nikako da je stalno praktikujete - neophodno je uzdržavanje od alkohola, a svi napici moraju da budu bez šećera. Od začina koristite samo sveže začinsko bilje, maslinovo ulje i limunov sok. Dijeta je namenjena zdravim osobama i nije preporučljivo da se sprovodi duže od dve nedelje. Da efekat mršavljenja bude što vidljiviji, treba vežbati, pošto vežbanje ubrzava proces skidanja kilograma.

Prvi dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa, 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: voće koje ne sadrži mnogo šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: 1 porcija salate sa tunjevinom, paprikom, jednim tvrdo kuvanim jajetom i kockicama tostiranog hleba, prelivena vinegret sosom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 150 g rolovanog belog mesa sa šunkom i salata od svežeg povrća

Foto: Shutterstock

Drugi dan

Doručak: kafa bez šećera i voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Ručak: hladna salata od barenog pirinča, paradajza, crnog luka, tunjevine i šunke + zakiseljena salata od krastavaca
Užina: 1 štanglica od žitarica
Večera: 200 g brancina ili pastrmke pripremljenih u rerni (u kesi za pečenje), zajedno sa čeri paradajzom, crnim maslinkama i povrćem po ukusu

Foto: Shutterstock

Treći dan

Doručak: kafa bez šećera i 2 kriške tostiranog hleba sa 2 kašičice džema
Užina: 150 g svežih šljiva
Ručak: omlet sa šunkom i ementalerom, porcija zelene salate sa rendanom šargarepom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: 2 juneće šnicle sa prilogom od grilovanog povrća

Foto: Shutterstock

Četvrti dan

Doručak: kafa bez šećera, 30 g muslija od integralnih žitarica i čaša obranog mleka
Užina: 1 voćka sa niskim sadržajem šećera (jabuka, kruška, pomorandža)
Ručak: salata sa grilovanim pilećim mesom, seckanim krastavcem i tostiranim hlebom, začinjena vinegret sosom
Užina: 1-2 keksa od ovsenih pahuljica
Večera: bakalar pečen u rerni + porcija dinstanog povrća začinjenog belim lukom (patlidžan, paradajz, paprika)

Foto: Shutterstock

Peti dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i jedna voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: energetska štanglica od žitarica
Ručak: kajgana sa tikvicama, belim lukom i svežim peršunom
Užina: 1 nemasni jogurt
Večera: pečeni krompir i 150 g nemasnog kravljeg sira

Foto: Shutterstock

Šesti dan

Doručak: kafa bez šećera, 3 integralna keksa i 1 voćni jogurt sa niskim sadržajem masti
Užina: niskokalorična štanglica od žitarica
Ručak: grilovano povrće (tikvice, plavi patlidžan, paprika, luk...) pomešano sa 80 g barenog pirinča
Užina: 150 g svežih šljiva
Večera: pečena ili grilovana piletina i salata od povrća po ukusu

Foto: Shutterstock