• aktuelno
Prelazni rok uživo: Još se priča o Dragojeviću, nastavlja se ludilo na transfer pijaci Ljupka Stević prelomila! Ništa od glamurozne svadbe, evo kakvo venčanje želi Haos u Zagrebu: "To nije koncert, to je satanistički obred" Srbija se pridružila svemirskom programu Artemis! U sedištu NASA potpisan istorijski sporazum Žestoka optužba Trampa na račun Sija i Kine: Napravili su nam najveću noćnu moru u istoriji Srbi satima zaglavljeni na granicama, a sutra sledi pakao! Izdato hitno upozorenje za sve koji kreću na more – na ovom prelazu preti potpuni kolaps Ko je Slavko Vinčić? Hapsili ga sa Tijanom Afjon, a sada sudi Mesiju i Jamalu u finalu SP Horor kod Šida: U jezivom sudaru povređeno petoro, jednu osobu hitne službe našle 200 metara od mesta udara Gori Jadran! Vrela Italijanka se skinula u minijaturni bikini na milionskoj jahti, čista perverzija (FOTO) Banjalučanin uniištio život nevinoj devojci: Nećete verovati šta je radio sa njenim fotografijama
Prelazni rok uživo: Još se priča o Dragojeviću, nastavlja se ludilo na transfer pijaci Ljupka Stević prelomila! Ništa od glamurozne svadbe, evo kakvo venčanje želi Haos u Zagrebu: "To nije koncert, to je satanistički obred" Srbija se pridružila svemirskom programu Artemis! U sedištu NASA potpisan istorijski sporazum Žestoka optužba Trampa na račun Sija i Kine: Napravili su nam najveću noćnu moru u istoriji Srbi satima zaglavljeni na granicama, a sutra sledi pakao! Izdato hitno upozorenje za sve koji kreću na more – na ovom prelazu preti potpuni kolaps Ko je Slavko Vinčić? Hapsili ga sa Tijanom Afjon, a sada sudi Mesiju i Jamalu u finalu SP Horor kod Šida: U jezivom sudaru povređeno petoro, jednu osobu hitne službe našle 200 metara od mesta udara Gori Jadran! Vrela Italijanka se skinula u minijaturni bikini na milionskoj jahti, čista perverzija (FOTO) Banjalučanin uniištio život nevinoj devojci: Nećete verovati šta je radio sa njenim fotografijama
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

07.12.2021

10:44

KO KAŽE DA JESEN GOJI? Sedmodnevni jelovnik bez zahtevnih namirnica pomoći će vam da oslabite zdravo i bez gladovanja

Ljubav

KO KAŽE DA JESEN GOJI? Sedmodnevni jelovnik bez zahtevnih namirnica pomoći će vam da oslabite zdravo i bez gladovanja

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Jesen je najgori period za mršavljenje, kažu nutricionisti. Većina ljudi se prepušta sezonskim đakonijama i ne brine za kalorije

Leto je prošlo, a do Nove godine ima vremena za mršavljenje. Ipak, ne činite takvu grešku. Kombinujte pravilno plodove jeseni i ne brinite da li će se višak nagomilati tamo gde ne želite. Bez griže savesti jedite i ajvar, bundevu, patlidžan, kupus, kestenje, a ako volite i šetnju po kiši, računajte da uz ovaj nedeljni plan ishrane možete smršati do dva kilograma.


PRVI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g mladog sira, sveža paprika
Užina: kruška
Ručak: tanjir supe od bundeve, dve kriške tostiranog hleba 

Užina: jabuka
Večera: 150 g pečene piletine, 200 g brokolija i karfiola obarenih i prelivenih sa dve kašičice maslinovog ulja, sveža paprika

Foto: unsplash.com

Integralni hleb

DRUGI DAN

Doručak: tri dvopeka, niskokalorični sirni namaz, dva kuvana jajeta, svež paradajz
Užina: 30 g badema
Ručak: 250 g integralnih špageta s plavim patlidžanom i paradajzom
Užina: 150 g grožđa
Večera: dva kuvana ili pečena kukuruza

TREĆI DAN

Doručak: 40 g muslija, šoljica jogurta, jabuka
Užina 1: nar
Ručak: 250 g grilovanih bukovača, 150 g pirea od bundeve, 200 g kupus salate
Užina: nekoliko pečenih kestenova
Večera: tanjir variva od kupusa, kriška hleba sa semenkama

Foto: Shutterstock

Sendviči

ČETVRTI DAN

Doručak: sendvič od integralnog hleba, tri kriške ćureće šunke, sveža paprika
Užina: 150 g voćnog jogurta (voćka po izboru i 150 ml jogurta)
Ručak: dve pljeskavice od kelja, praziluka i soje, 200 g kupus salate
Užina: jabuka
Večera: 250 g pečene pastrmke, 100 g krompir salate bez luka (samo sirće i ulje)

PETI DAN

Doručak: 200 g pite sa mladim sirom od heljdinih kora, šolja jogurta
Užina: 30 g oraha
Ručak: sendvič od integralnog hleba i 80 g tunjevine iz konzerve
Užina: jabuka
Večera: Omlet sa paprikama: dva jajeta, 150 g paprika, kriška integralnog hleba sa semenkama

Foto: Shutterstock

ŠESTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, kašičica marmelade bez šećera, čaša prirodnog voćnog soka
Užina: kruška
Ručak: 100 g kuvane teletine, 150 g salate od leblebija i susama
Užina: dve pomorandže
Večera: 150 g pečuraka, sveža paprika, 100 g mladog sira, kriška integralnog hleba sa semenkama

SEDMI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba sa semenkama, kašičica namaza po izboru, čaša prirodnog voćnog soka
Užina: 150 g grožđa
Ručak: tanjir pileće supe, 150 g grilovanog pilećeg belog mesa, 100 g kuvanog krompira, 200 g barenog kelja, dve kašičice ajvara
Užina: jabuka
Večera: 80 g svežeg kravljeg sira, paprika, kriška integralnog hleba


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Žena kilogrami Ishrana jesen

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set