Srceparajući FILMOVI, KOKICE i VIŠAK KILOGRAMA! Kako da prekinete ovaj lanac?

Tužni filmovi ne deluju samo na psihu već i na telesnu težinu. Ljudi, naime, gledajući dramu pojedu dva puta više hrane nego oni koji uživaju u komedijama, potvrdila je studija Univerziteta Kornel...

Naučnici tvrde da se gledaoci na taj način teše hranom i žele da poprave svoje raspoloženje. 

Tokom istraživanja, ispitanici koji su gledali kultni film "Ljubavna priča" pojeli su 55 odsto kokica više, nego oni koji su gledali komediju ili akcione filmove. Najviše se uživa u kokicama i sladoledu, potvrdilo je istraživanje. 

Foto: Shutterstock

- Nema potrebe da se u potpunosti odreknete grickalica, ali je najbolje držati ih što dalje od TV-a kako ne biste došli u iskušenje da preterate. Ljudi se teško odvajaju od TV-a ako je film zanimljiv jer ne žele da propustite nijednu scenu, te se ni ne sete da ustanu i potraže grickalice – istakao je vođa istraživanja profesor Brajan Vejnsink. 

Ako već morate, grickjate zdravo

Grickanje ispred TV-a je mač sa dve oštrice. S jedne strane, grickanje zdravih namirnica može da vam da energiju i obezbedi nutrijente. S druge strane, grickalice poput peciva, pice, mlečne čokolade ili čipsa nisu dobre ni za vašu liniju, a ni za zdravlje. Zato se isplati pametno odabrati grickalice, a evo nekoliko predloga…

Foto: Freepik.com

Voće

Jasno je da će se voće naći na vrhu liste zdravih grickalica svakog nutricioniste. Voće je bogato hranljivim vlaknima, kao i antioksidantima koji vas štite od bolesti, a pritom nemaju mnogo šećera. Većina voća, zapravo, ima manje od 100 kalorija – recimo, jabuka ima 86 kalorija, a pomorandža 71.

Jogurt

Grčki ili obični jogurt je niskokalorčna namirnica bogata proteinima koju možete da jedete uz film bez griže savesti. Osim toga, sadrži kalcijum koji je jako važan za kosti. Kombinujte ga sa svežim ili koštunjavim voćem i neka uvek bude alternativa u trenucima kada poželite da jedete sladoled.

Foto: Shutterstock

Parče sira

Još jedna mlečna namirnica – komadić sira može da bude dobra grickalica, jer sadrži samo oko 50 kalorija. Nutricionisti savetuju da birate onaj koji sadrži manje masti i koji ne sadrži mnogo soli.

Kuvano jaje

Kada vam se nešto gricka, skuvajte jaje – poješćete nešto zdravo, a unećete samo 57 kalorija, a uz malo sezonske salate imaćete i kompletan mini obrok. Jaja ne samo što su bogata proteinima koji će vas držati sitim, već i mnogim drugim nutrijentima, poput vimtaina A i omega-3 masnim kiselinama.

Foto: Shutterstock

Povrće

Nutricionisti stalno savetuju da se jede više povrća, a jedan od načina da to sprovedete u delo jeste da ono postane i vaša grickalica ili užina. Možete, na primer, da jedete seckane štapiće od stabljiki celera, šargarepe, paprike… sa humusom ili jednostavno napravite salatu.  

Orašasti plodovi

Koštunjavi plodovi, bademi, orasi, lešnici, indijski orah… spadaju u zdrave grickalice. Vrlo su kalorični, te vodite računa da ne pojedete više od jedne šake. U njima ćete naći vitamine C, A i B kompleksa, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum…

Foto: Shutterstock

Integralni hleb

Odsecite veoma tanko parče integralnog hleba, kombinujte ga sa niskokaloričnim namazom poput rikota sira i unećete manje od 100 kalorija. Na vrh dodajte krišku paradajza ili parče krastavca i imaćete sjajnu, zdravu užinu.