SMRŠAJTE I OJAČAJTE IMUNITET! 5 dana se pridržavajte ovog režima ishrane i skinućete 2 KG

Posle praznika mnogi od nas su nabacili pokoji kilogram viška. Iako nutricionisti ne preporučuju dijetu tokom zime, jer hrana treba da nas zaštiti od prehlade, postoji način ishrane koji istovremeno topi masne naslage i čuva imunitet

- Dobar izbor namirnica može da zaštiti od prehlada, ali i da spreči taloženje kilograma. Unosom neophodnih nutrijenata jača se imunitet, odnosno otpornost na sezonske infekcije - objašnjavaju stručnjaci.

Sve što treba da uradite jeste da podignete nivo aktivnosti, što znači da se toplo obučete i uveče šetate, ali i da pažljivije birate namirnice. Kao i svaka brzinska dijeta, ovaj režim se preporučuje samo onda kada ste baš preterali sa hranom.

PRVI DAN

Doručak: šest kašika kornfleksa, šolja obranog jogurta, jabuka

Užina: čaša limunade zaslađene medom
Ručak: tanjir ćureće supe, 150 g ćurećeg barenog mesa, 150 g barenog brokolija
Užina: parče niskokaloričnog kolača
Večera: 100 g šampinjona na žaru, parče crnog tosta, šolja čaja od kamilice sa medom

DRUGI DAN

Doručak: 200 g kačamaka sa šoljom probiotskog jogurta
Užina: dva kivija
Ručak: tanjir juneće supe, 200 g bifteka, kriška crnog hleba
Užina: parče pite od bundeve
Večera: 200 g vitaminske salate, kriška crnog tosta, šolja čaja od majčine dušice sa medom

Foto: Shutterstock

TREĆI DAN

Doručak: parče pite sa mladim sirom, šolja kefira
Užina: čaša sveže isceđenog soka od pomorandže
Ručak: faširana šnicla (200 g), ćušpajz od šargarepe (200 g), kriška ražanog hleba
Užina: dve mandarine
Večera: dva obarena jajeta, kriška crnog tosta tanko premazana puterom, šolja zelenog čaja

ČETVRTI DAN

Doručak: integralna kifla sa susamom, šolja probiotskog jogurta
Užina: pečena kruška
Ručak: pastrmka na žaru, obarena blitva sa belim lukom (150 g), kriška crnog hleba
Užina: činijica sutlijaša
Večera: kapreze salata (200 g), crni tost, šolja čaja od šipka sa medom

Foto: Shutterstock

PETI DAN

Doručak: crni tost premazan puterom i džemom po izboru, šolja čaja od nane sa medom
Užina: čaša soka od paradajza sa listićima sveže nane
Ručak: tanjir teleće čorbe, teleća šnicla na žaru (150 g), obarena šargarepa, kriška ražanog hleba
Užina: pola grejpfruta
Večera: banana, šolja jogurta